Cum slăbesc 15 kg mă ajută rapid?

M-am ingrasat mult. Am 165 de înălțimi și cântăresc 75 kg, sunt șocat! Cum pot coborî cu puțin exercițiu? Vreau doar să mănânc carbohidrați săraci și să las zahărul

2 răspunsuri

Sportul ar fi de mare ajutor. În caz contrar, mâncați mai puține calorii. În cele din urmă, este o ecuație:

Aport de energie - energie utilizată = creșterea în greutate sau pierderea în greutate.

Trebuie să lucrați cel puțin pe o parte a ecuației.

Bună! În primul rând lipsește vârsta importantă - și:

Vreau doar să mănânc carbohidrați săraci și să las zahărul

Ce urmeaza? Schimbările temporare sunt ca un castel de nisip înainte de următoarea inundație și de obicei se termină cu mai multă greutate.

Veți avea succes de durată doar cu sportul corect și, de asemenea, efectiv făcut cu o dietă durabilă.

Subțierea este ușoară - rămâne subțire este dificil. Și funcționează numai cu un sistem conceput pentru durabilitate.

Citiți acest răspuns ori, fericite zile de Paște.

întrebări similare

Scopul meu este să slăbesc aproximativ 25 kg, dar din moment ce alte diete au eșuat și acum vreau să îmi schimb complet dieta, carbohidrații cu conținut scăzut de alcool au avut cel mai mult sens, pentru că nu trebuie să te descurci complet fără carbohidrați (oricum voi mânca oricum fructe și lactate pentru mine) și chiar o zi de încărcare pe săptămână este permisă și pot slăbi mult mai repede cu acest tip de dietă decât dacă „doar” mănânc o dietă sănătoasă.

Greutate la decolare: 89 kg cu o înălțime de 1,82 m (femelă)

Deci, ce credeți, de exemplu, aș putea ajunge la greutatea mea de 65 kg până în vara viitoare?:) Ai vreo experiență cu conținut scăzut de carbohidrați?

Este în regulă dacă mănânc aceste bomboane de gheață fără zahăr? Dar conțin alcooli polihidrici. Îi poți mânca cu „carbohidrați scăzuti”? (Încă mâncați 70 de grame de carbohidrați pe zi)

Bună ziua tuturor, am decis să-mi schimb dieta pe cea cu conținut scăzut de carbohidrați, permanent. Nici pentru mine nu este dificil. De asemenea, am slăbit 1 kg în decurs de o săptămână. Mă asigur că nu mănânc mai mult de 70 g de carbohidrați pe zi. Dar acum nu se întâmplă nimic pe cântar? Fac ceva greșit? Cât de mult ai slăbit și cum ai mâncat? Din păcate, am PCO și, potrivit medicului, ar trebui să mănânc așa. În prezent cântăresc în jur de 76 kg la 1,70. LG

Sunt supraponderal de aproximativ 40 kg și aș dori să slăbesc 30-40 kg într-un mod sănătos, ce părere aveți despre numărarea mai bună a caloriilor sau despre consumul de carbohidrați scăzut? experienţă?

Sunt fezabile 20 kg în 3 luni întregi cu carbohidrați slabi și sport cu o greutate rigidă de aproximativ 130 kg? (Am luat ultimele 10 în doar 2-3 luni)

Succes scăzut în carbohidrați? Tu ce crezi? (Vă rog să nu-mi spuneți că nu puteți trece cu asta toată viața, nu sunt atât de legat de carbohidrați) Aș vrea să iau aproximativ 30-40 kg pentru că sunt foarte supraponderal, pe care aș vrea să îl schimb cu exerciții fizice și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați

Bună ziua, urmez o dietă săracă în carbohidrați de 2 luni acum. Am cântărit 85 kg și acum cântăresc 80 kg. Până acum, bine. Acum aș vrea să mănânc din nou normal, dar nu mă interesează un efect yo-yo. Sper că mă puteți ajuta și să-mi spuneți cum și ce să fac acum. (În timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, am făcut antrenamente cu greutăți la fiecare 2-3 zile, mai ales 2 ore)

Hei prieteni. Ce zici de vafe de orez brun într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu există aproape deloc zahăr în el, ci o mulțime de alți carbohidrați. Imi poate explica cineva?

Am găsit o bară de proteine la DM (Sportness Protein 50%), care conține 30g carbohidrați, dar numai 2,1g din zahăr, iar restul alcool polivalent.

este o astfel de bară potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau carbohidrații trebuie considerați ca carbohidrați normali?

Am urmat o „dietă” săracă în carbohidrați de aproximativ 2 săptămâni acum. Sunt bune acele bare sau au deja prea mult zahăr? ?

Am 30 de ani și vreau să pierd 10 kg până în vară. M-am hotărât să mă alimentez cu conținut scăzut de carbohidrați și să nu cred că este atât de rău. Merg în fiecare zi la sală. Este posibil să scapi de 10 KG în acest fel până în vară?

Aș vrea să slăbesc (am început deja să fac mișcare).

Acum am sfatul din mai multe părți pentru a mânca cu conținut scăzut de carbohidrați.

Din păcate, tipsterii nu mi-au putut răspunde dacă este sănătos și pentru un copil de 4 ani.

Dacă trec cu adevărat la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci nu vreau să gătesc în plus pentru copilul meu.

De aceea, acum caut o dietă care să fie bună pentru copilul meu și pentru greutatea mea.

Mă ocup de carbohidrați de mult timp. Ca urmare, am slăbit 9 kg. Totul a decurs foarte ușor fără probleme. De 1 săptămână sunt obosit în mod constant și sunt total plat ca și când aș fi avut febră. Dacă este o dietă săracă în carbohidrați? Am mâncat zahăr și carbohidrați astăzi. Dar nici o îmbunătățire! Am 30 de ani, bărbat și cântăresc 86 kg la 190 cm. Cine știe sfaturi?

În acest moment urmez o dietă săracă în carbohidrați și observ că unele alimente au o diferență uriașă în ceea ce privește nivelul de glucide și zahăr. Întrebarea mea este acum, trebuie doar să fiu atent la conținutul de zahăr sau la conținutul total de carbohidrați?