Slăbește rapid și eficient

Obțineți greutatea visului rapid și eficient cu sfaturile potrivite pentru slăbit.

De asemenea, puteți găsi planul de antrenament în cartea electronică ghid pentru pierderea în greutate.

sănătos

Dar mai întâi câteva informații importante în avans.

Cum poți pierde în greutate ca lucrător independent pe internet și cum să ai grijă de sănătatea și productivitatea ta la locul de muncă.

Cei care lucrează ore întregi la biroul lor și în fața computerului pentru a-și face treaba de zi cu zi, au simptome tipice ale reclamațiilor.

Acest lucru poate afecta spatele și corpul, dar și psihicul. Așezați-vă pe scaun pentru perioade lungi de timp sau lucrați prea mult la un moment dat, fără pauze, precum și exercițiile insuficiente și nutriția trebuie evitate.

Cum să slăbești pentru lucrătorii independenți într-o formă sănătoasă pe internet, din păcate, există puține lucruri de citit pe internet. Cu toate acestea, există reguli simple de zi cu zi pe care ar trebui să le urmați atunci când lucrați pe computer.

Echipamente de birou și ergonomie!

Multe articole de birou, cum ar fi scaunul de birou, sunt o parte importantă a sănătății. O postură sănătoasă la masă previne nealinierea spatelui și are de obicei un efect calmant și profitabil asupra performanței muncii.

Cu toate acestea, eu personal cred puțin la ergonomia ultramodernă pe care fiecare companie de marketing ne promite din articole.

Prin urmare, alegeți echipamentul de birou din schele solide pe care vă simțiți și confortabil.

Alegeți masa în consecință, astfel încât să nu neglijați o postură sănătoasă atunci când lucrați.

Acest lucru vă afectează condiția fizică și sănătatea, de care aveți nevoie pentru pierderea în greutate permanentă și sănătoasă.

Exerciții și gustări!

Când lucrează la birourile pentru lucrătorii independenți de pe internet, alimentele joacă un rol important și nu doar pentru productivitate.

Prin urmare, fiecare prindere pentru armare ar trebui să fie însoțită de o mișcare. Puteți pierde în greutate efectiv și pierde calorii dacă frecventați frigiderul sau bucătăria.

Nu depozitați proviziile pe birou și camera de lucru. Pe de o parte, distrage în cea mai mare parte și, pe de altă parte, te face confortabil, leneș și te duce la mai multă imobilitate.

Prin urmare, este mai bine să încorporezi pauze scurte și exerciții fizice și să ridici gustările mici între ele.

Pregătește-ți gustările în funcție de dieta ta, eventual cu o seară înainte.

Mai multe pauze cu o ieșire!

Pentru mulți există un ghid conform căruia își iau pauzele. De obicei, aceasta este de 90 de minute. După fiecare 90 de minute de lucru concentrat, trebuie introdusă o pauză puțin mai lungă, cu ieșire la aerul proaspăt.

De asemenea, puteți lua o gură de aer proaspăt pe balcon. Sau puteți opri computerul pentru o clipă și puteți folosi timpul pentru a ieși. Aici intervine din nou mișcarea.

Desigur, poți să faci și ceva pentru spate și să înveți anumite exerciții pe care le încorporezi și în pauze.

Opriți-vă pentru un scurt moment și alungați-vă de la muncă. Folosește pauzele pentru relaxarea ta mentală.

Nu continuați să faceți sarcinile în timpul pauzelor. Folosiți pe deplin cele 15-20 de minute.

Întărire sănătoasă pentru corp!

Din nou, în aceste pauze mai lungi, puteți mânca o mușcătură. Pentru că pierderea în greutate are mult de-a face cu funcționarea sănătoasă a organelor corpului. Activează-ți corpul mâncând alimente sănătoase.

Există multe indicații despre ceea ce este bine pentru corpul tău. Mixul de trasee sau fructele fructate sunt deosebit de populare.

O întărire sănătoasă pentru organism nu numai că promovează circulația sângelui și metabolismul, dar activează și mintea pentru mai multe idei și productivitate.

Prin urmare, este întotdeauna important pentru lucrătorii independenți de pe Internet să folosească pauzele pentru gustări și întăriri suplimentare.

Prânz și mic dejun!

Oricine poate lua un mic dejun sănătos dimineața ar trebui să facă acest lucru. Cu toate acestea, aceasta nu este o necesitate. Pentru că mulți beau puțin și se apucă mai întâi de treabă. Nici asta nu este greșit. Cu toate acestea, un prânz echilibrat nu trebuie niciodată neglijat.

Un anumit avantaj pentru lucrătorii independenți de pe Internet este foarte evident aici. Pentru că, spre deosebire de o companie obișnuită sau de birou, fiecare își poate planifica propria pauză de masă ca lucrător independent.

Unii oameni muncesc din greu cu 2-3 ore înainte de a merge la prânz, iar alții fac cele mai importante lucruri în 1-2 ore și apoi merg la prânz.

La prânz există din nou avantajul că nu există mâncare pentru cantină, ci întotdeauna ceva sănătos.

Cel puțin ar trebui să fie întotdeauna ceva sănătos, astfel încât lucrătorii independenți să poată slăbi în mod eficient. Există multe alimente pentru arderea grăsimilor cu care vă puteți umple prânzul.

Puteți afla mai multe despre preparatele delicioase pentru acest lucru în acest blog.

sport și sănătate!

În plus față de gustări delicioase sănătoase pentru scăderea în greutate, un prânz hrănitor, echipamentul de birou potrivit și pauze regulate cu exercițiile fizice, sportul este bun pentru sănătatea ta.

Ca lucrător independent, alegeți un sport adecvat pe care îl practicați zilnic. Pentru mulți, joggingul sau înotul ies rapid în prim plan, ceea ce, de asemenea, nu este greșit.

Pentru că acestea sunt cele două sporturi care stimulează puternic arderea grăsimilor și, de asemenea, asigură sănătatea în afara muncii.

Exercițiile fizice și sănătatea sunt strâns legate de pierderea în greutate. Doar cei care au un corp sănătos pot slăbi rapid.

De asemenea, sportul poate crește foarte mult performanța mentală.

Pentru mulți lucrători independenți de pe internet, pierderea în greutate și sănătatea atletică devin din ce în ce mai importante, deoarece există un risc mare de imobilitate în acest tip de muncă.

Respectați câteva sfaturi pentru a începe și veți vedea o schimbare. Din păcate, există câteva sfaturi despre cum să slăbești pentru lucrătorii independenți. Voi încerca să scriu mai multe postări aici în blog.