Rapoarte despre produse

Cum te ajută calciu să slăbești?

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • e-mail
  • Alte aplicatii

Calciul: de ce ai nevoie de el
Există multe motive întemeiate pentru a consuma alimente bogate în calciu, dintre care cel mai puțin este sănătatea oaselor pe termen lung. Corpul tău are nevoie de calciu în fiecare zi și, atunci când nu îl primești prin dieta ta, corpul tău folosește calciu stocat în oasele tale. Deci, potrivit nutriționistului Donna L., este logic să îl includeți în planul dvs. de slăbire. Weihofen, RD, MS, nutriționist la Spitalul Universității din Wisconsin și clinici la Madison.

slăbești

Potrivit unui raport recent al chirurgului american, mulți americani nu primesc cantitatea de calciu de care au nevoie. Persoanele care tin dieta care taie produsele lactate pot primi chiar mai putin.

Datele sugerează că o dietă cu conținut scăzut de calciu este legată de greutatea corporală mai mare și că creșterea aportului de calciu poate scădea în greutate și creșterea grăsimii sau crește pierderea. Scopul nostru a fost să stabilim dacă suplimentarea cu calciu în timpul unei intervenții de scădere în greutate afectează grăsimea corporală sau scăderea în greutate. Datele au fost combinate din trei studii separate randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo de 25 de săptămâni, cu supliment de calciu de 1000 mg/zi la 100 de femei pre și postmenopauză. Obiectivele principale au fost modificările greutății corporale și ale masei grase ajustate de la momentul inițial.

Calciul: rolul în pierderea în greutate
Deși sunt necesare mai multe cercetări, efectele benefice ale calciului asupra pierderii în greutate și întreținere arată promițătoare. Un studiu a comparat o dietă cu calorii reduse, fără porții de lapte recomandate, cu o dietă cu calorii reduse, inclusiv cantitatea recomandată de lapte și a constatat că dieta cu lapte va avea mai mult succes, chiar dacă se consumă același număr de calorii pe zi.

Într-un studiu de o săptămână publicat în Obesity Research Journal, 10 bărbați și 9 femei urmau fie o dietă cu conținut scăzut de calciu (aproximativ 500 miligrame de calciu pe zi), fie o dietă bogată în calciu (aproximativ 1.400 miligrame de calciu pe zi). La sfârșitul săptămânii, indicatorii lor de ardere a caloriilor au fost măsurați într-o cameră specială "calorimetru". În acea zi, aportul caloric a fost mai mic decât era necesar pentru a-și menține greutatea.

Acest deficit de calorii (-600 de calorii) a fost indus numai pentru cele 24 de ore în care subiecții au fost ținuți în camera calorimetrului. Deficitul de calorii a fost atins printr-o combinație de restricție de calorii și exerciții fizice.

Rezultatele au arătat că o combinație de aport de calciu, mai puține calorii și exerciții fizice a crescut arderea grăsimilor cu mai mult de 30% după 24 de ore.