Cum să vă reduceți greutatea și să scăpați de stomac în cinci pași.

Pasul 1: fii realist
Ai un plan realist? Cei mai mulți dintre noi dorim întotdeauna să ne atingem maximul în cel mai scurt timp posibil. Deși acest lucru este prea zelos, poate fi o motivație bună pentru a începe. Faptul este că, pentru a avea succes pe termen lung, trebuie să slăbești încet și continuu.

Pasul 2: controlează-te
Obiceiurile tale alimentare sunt, de asemenea, conduse de emoții. Adesea mâncăm așa cum ne simțim. Evitați să mâncați alimente nesănătoase din cauza schimbărilor de dispoziție. Desigur, cu toții avem slăbiciunile noastre, cum ar fi ciocolată, chipsuri, băuturi răcoritoare, junk food etc., pe care le putem ceda din când în când, vă rog conștient și controlat. Scopul tău trebuie să fie înlocuirea treptată a acestor alimente nesănătoase cu alternative sănătoase.

Pasul 3: recompensează-te
Trebuie să îți recunoști realizările prin recompensarea ta. Creați o amintire durabilă a primei dvs. pierderi de greutate surprinzătoare. Recompensați-vă cu ceva legat de hobby-ul dvs. sau cu o carte bună, ceva plăcut de purtat sau ceva similar.

Pasul 4: antrenament fizic
Antrenamentul fizic este esențial dacă doriți să slăbiți și doriți să vă mențineți masa redusă pe termen lung. Exercițiile fizice măresc masa musculară, ceea ce are avantajul că arzi mai multe grăsimi, chiar și atunci când te odihnești. De asemenea, te vei simți mai bine și starea ta generală de sănătate se va îmbunătăți, ceea ce, la rândul său, are un efect pozitiv asupra dispoziției tale. Pe scurt, te vei simți mai bine holistic. De asemenea, vă veți dezvolta un obicei util de a bea mai multă apă. Acesta este un truc natural pentru scăderea în greutate, deoarece apa potabilă vă face să vă simțiți mai puțin înfometați, ceea ce înseamnă că se pierd calorii suplimentare.

Pasul 5: Dă-i o pauză corpului tău
Nu exagerați cu exercițiile fizice și permiteți-vă corpului să se refacă după exerciții. Acest lucru crește efectul de antrenament. Este un fapt faptul că ardem grăsimea corporală chiar și în timp ce dormim. Pauzele te sprijină în eforturile tale de a pierde în greutate și de a-ți proteja corpul de antrenament excesiv, care are un efect contraproductiv. Corpul tău este o mașină perfectă care se poate adapta la schimbări mai repede și mai bine decât crezi, dar trebuie să aduci în mod activ aceste schimbări, altfel nimic nu se va schimba deloc. Apropo, aici și cei mai mulți eșuează. Acest punct ar putea fi numit și „sinul mai slab”. Pentru că dacă vrei să slăbești definitiv și cu succes, trebuie să îți schimbi stilul de viață. Trebuie să renunți la vechile tale obiceiuri alimentare și să încorporezi exerciții regulate în viața ta. Puteți uita în siguranță orice altceva. Dacă credeți că a lua pastile, shake-uri sau altele asemenea vă poate face să slăbiți definitiv, atunci vă înșelați.

Dar care antrenament și ce dietă sunt cele mai eficiente?

Doar un bun program de slăbire poate răspunde la aceste întrebări.
Dar cum îl poți alege pe cel potrivit pentru tine din masa dietelor și a programelor de slăbire care sunt astăzi pe piață? Problema este că există multe oferte bune, dar și multe care sunt rele. Ca să nu mai vorbim de numeroasele diete de modă și tendințe care sunt foarte apreciate, dar uneori nimic sau doar puțin bun. Puteți rezolva această problemă numai prin cercetări intensive, de preferință pe internet.