Cât ar trebui să dureze vindecările probiotice?

durează

Probioticele suntmicroorganisme vii (Bacterii și drojdie) care oferă beneficii organismului. Pot fi găsite în iaurt, băuturi fermentate precum kefir sau kombucha și, desigur, în suplimente alimentare probiotice. Acestea au fost proiectate pentru prima dată în jurul lorechilibrează microbiota, care a fost deranjat de diverși factori, cum ar fi tratamentele cu antibiotice, dieta slabă sau boala. Prin urmare, sunt recomandate fără rezerve pentru a reduce problemele digestive enervante, cum ar fi flatulența, constipația, gazele și durerile abdominale.

Cu toate acestea, comunitatea științifică a realizat rapid că influența lor asupra corpului este mult mai mare. Probioticele eliberează substanțe care inhibă dezvoltarea agenților patogeni, stimulează sistemul imunitar, interacționează cu sistemul nervos din intestin sau combate inflamația cronică.

Durata ideală a tratamentului cu probiotice depinde de indicația dorită. .

Sindrom de colon iritabil, diaree și digestie dificilă

Studiile clinice de indigestie (1-3) sugerează 1 până la 3 luni de vindecare pentru a îmbunătăți digestia. Majoritatea probioticelor trebuie luate dimineața, pe stomacul gol, cu un pahar cu apă, cu 15 până la 20 de minute înainte de micul dejun.

constipație

Regimurile de patru săptămâni par a fi mai potrivite în studiile clinice (4-5). Probioticele se iau de obicei la 30 de minute după micul dejun sau alte mese.

Efectele secundare ale antibioticelor și chimioterapiei

Cercetările arată că este mai bine să începeți tratamentul probiotic în același timp cu tratamentul cu antibiotice sau chimioterapie (6-9). Probioticele trebuie administrate la cel puțin două ore după administrarea antibioticelor. Cursul trebuie continuat după încheierea tratamentului, în medie de una până la două săptămâni. Aceste tipuri de efecte pozitive sunt printre cele mai dovedite științific. Riscul de diaree și indigestie este semnificativ redus.

«Tourista» (diareea călătorului)

Se recomandă cursuri de 3 săptămâni dacă călătoriți în aceeași zonă geografică. Acestea trebuie reînnoite dacă schimbați regiunea de mai multe ori.

Infecții de iarnă și stimulări imune

Sunt posibile două opțiuni (10-12): începerea curei toamna până la sfârșitul iernii (cura de 6 luni din noiembrie până în mai) sau imediat ce cineva din casa familiei se îmbolnăvește (cura de două săptămâni).

Un ajutor pentru pierderea în greutate

Mai multe studii preliminare (13-15) arată că anumite tulpini probiotice, cum ar fi Lactobacillus gasseri, pot ajuta la reducerea grăsimii viscerale și subcutanate din abdomen. Remediile durează de obicei 3 luni combinate cu o reducere a aportului de calorii. Se recomandă administrarea suplimentului cu 30 de minute înainte de mese.

Tulburări ale dispoziției, depresie

Cercetări recente arată că anumite tulpini probiotice contribuie la reducerea tulburărilor de dispoziție, depresie, anxietate și cortizol (hormonul stresului) prin reducerea inflamației intestinului și comunicarea cu creierul prin nervul vag (16-18). Durata recomandată a tratamentului este de 4 până la 6 săptămâni. Probioticele ar trebui luate în mod ideal cu micul dejun.

Probleme de piele

Unele probiotice precum Lactobacillus ajută la reducerea inflamației în diferitele straturi ale pielii. Ele întăresc bariera intestinală, modulează sistemul imunitar și cresc producția de citokine antiinflamatorii. De obicei, se iau în considerare cursurile de două până la trei luni.

Scăderea colesterolului din sânge

Unele tulpini probiotice, cum ar fi Lactobacillus reuteri, sunt recomandate pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece pot reduce nivelul colesterolului LDL din sânge (19-20). Pentru a obține primele rezultate, se recomandă cure de cel puțin două luni, dar unii cercetători au evaluat tratamentele anuale drept pozitive. Probioticele sunt cel mai bine luate cu micul dejun și cina.

Probioticul recomandat: Lactobacillus reuteri