Detoxifiere: curățarea trupului și a sufletului

Ceea ce a fost cura clasică de primăvară este acum foarte modern: detoxifiere. În ceea ce privește conținutul, este întotdeauna vorba de un singur lucru: pierdeți balastul, deveniți mai ușor și simțiți-vă mai bine - și faceți acest lucru cât mai mult timp posibil.

Este din nou momentul acela. Bluza de primăvară ne-a prins. Ne simțim obosiți, șchiopătați și dezechilibrați. Și simțim nevoia să facem ceva pentru noi și pentru corpul nostru pentru a ne întoarce pe drumul cel bun. De asemenea, ciupeste pantalonii și ciupeste rochia nouă. Festivalurile fastuoase și-au pus amprenta și balanțele confirmă acest lucru impresionant. Deci, este important să depășești sinele tău mai slab, să părăsești canapeaua și să fii activ.

Detox este cuvântul magic. Inițial, termenul de detoxifiere (în germană: detoxifiere) se referea la retragerea în terapia medicamentoasă. În industria wellness s-a impus între timp la nivel mondial ca sinonim al postului. De cele mai multe ori, detoxifierea este văzută ca o formă mai plăcută de post, în care se evită alimentele stresante, nicotina și alcoolul și se promovează detoxifierea cu tratamente și feluri de mâncare speciale.

Detoxifierea începe în cap
Detoxifierea începe în primul rând în minte. Dacă vrei să faci ceva, fii cu adevărat critic cu tine și nu înșela. Orice scuză pentru care ceva nu funcționează este, de asemenea, tabu. Abia atunci vei avea succes și o vei simți și o vei vedea. Și dacă abordați corect cura de dezintoxicare, acest succes va fi durabil. În primul rând, merită să aruncăm o privire detaliată și critică în frigider. Ce rămâne, ce dispare - în funcție de programul pe care îl alegeți, ar trebui să fiți consecvenți. Îngrășarea lucrurilor precum dulciurile, ciuguliturile sărate - scăpați de ele. În schimb, umpleți compartimentele cu fructe, legume și pește proaspăt. Sfatul nostru: cutii de legume (www.gemuesekiste.de). Acum le puteți comanda convenabil la domiciliu sau la birou. Acest lucru asigură o aprovizionare regulată cu alimente sănătoase. Și îi sprijiniți pe fermierii (ecologici) la fața locului, pentru că sunt livrate în mare parte produse regionale și sezoniere.

Când kilogramele scad
Dacă intenționați un regim de detoxifiere, ar trebui să luați și o dietă, deoarece la urma urmei ar trebui să vedeți că faceți ceva. Ei bine: există, probabil, atât de multe abordări dietetice, câte persoane se consideră prea grase. Până acum, nimeni nu a aflat care dintre acestea ajută cu adevărat (și este ușor de perseverat), altfel nu ar exista abandonuri de regim nefericite sau victime ale yo-yo. Efectul yo-yo este problema pentru majoritatea persoanelor care slăbesc. Chiar dacă ați slăbit 10 kg în 5 săptămâni cu cea mai recentă dietă super crash, cea mai mare parte din acestea vă va reveni rapid pe șolduri când vă întoarceți la stilul dvs. de viață obișnuit.

Care este dieta potrivită?
Majoritatea dietelor nu aduc în organism suficiente calorii sau substanțe nutritive, ceea ce le face nesănătoase pe termen lung. De exemplu, experții sfătuiesc împotriva dietei Atkins, care este foarte populară în SUA, deoarece este foarte unilaterală: carbohidrații pot fi consumați doar într-o măsură foarte limitată și trebuie luate suplimente alimentare pentru a compensa deficitul de vitamine. Consumul excesiv de proteine crește și colesterolul și poate provoca gută.

Potrivit pentru utilizarea de zi cu zi?
Alte diete, cum ar fi combinarea alimentelor sau dieta Glyx, sunt adesea dificil de implementat în viața de zi cu zi. Pierderea în greutate, prin urmare, funcționează numai cu o schimbare holistică, permanentă a dietei și mai mult exercițiu. Cele mai multe diete sunt destinate doar ca un start-start pentru primele câteva kilograme, dar nu ca un mijloc de a menține o dietă pe termen lung. Potrivit Asociației Medicale de Post, aproximativ trei milioane de oameni în Germania postesc în mod regulat. Mai ales primăvara întâlnești o mulțime de oameni cu aceleași idei. Mulți dintre ei postesc în fiecare an. Dar dacă vrei să postesti, trebuie să știi: Desigur, o cură de post nu este potrivită pentru pierderea permanentă în greutate. Postul terapeutic pur este mai mult un time-out sau detoxifiere pentru corp, minte și suflet. Alimentele solide sunt complet interzise în timpul postului terapeutic; consumați în jur de 250 până la 400 de calorii pe zi prin băuturi sau bulionuri. Cu toate acestea, experții recomandă împotriva postului de apă pură, deoarece duce la pierderea musculară.

Clasicii
Cele mai cunoscute și populare sunt în prezent abordările Buchinger, F. X. Mayr sau cura Schroth. Termenul de post terapeutic a fost dezvoltat în 1935 de Dr. A inventat Otto Buchinger. Aceasta înseamnă nu numai postul terapeutic (de exemplu, în cazul bolilor metabolice), ci și postul preventiv. Un regim terapeutic de post durează între una și trei, maximum patru săptămâni. Se compune din pregătire, o curățare a colonului în prima zi de post și aport adecvat de lichide în zilele de post. În timpul fazei ulterioare de acumulare de cel puțin trei zile, alimentarea cu energie este din nou crescută treptat. Scopul este detoxifierea intensă a organismului, deoarece nu trebuie să se ocupe de procesarea alimentelor în timpul postului, ci are grijă de eliminarea toxinelor și a depozitelor care se acumulează în organism prin nutriție și poluarea mediului. Efectele pozitive sunt un ten mai frumos, o îmbunătățire a simțului gustului, o „deacidificare” a corpului (care poate de exemplu să facă să dispară reumatismul, durerile de cap sau respirația urât mirositoare), precum și reducerea stresului și o dispoziție mai pozitivă.

Prima dată
Dacă doriți să începeți postul terapeutic pentru prima dată, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil, deoarece nu este potrivit pentru toată lumea. De asemenea, trebuie să fii conștient că poți avea schimbări de dispoziție în timpul Postului Mare. Euforia și performanța pe care o înveselesc mulți fani ai postului apar de obicei doar după câteva zile. Asigurați-vă că informați familia dvs. în avans.

Concentrați-vă pe piele
Vei simți orice formă de detoxifiere sau de post pe pielea ta, deoarece ceva se schimbă în corpul nostru. Este logic doar ca cel mai mare organ al nostru, pielea, să reacționeze în consecință. Cum nu puteți prevedea de obicei. Unii se plâng de impurități crescute atunci când postesc la început, în timp ce alții simt brusc un sentiment crescut de tensiune. Puteți ajuta pielea să-și recapete echilibrul rapid. Pe de o parte, institutele cosmetice, hotelurile de wellness și spa-urile oferă diverse programe de îngrijire pentru detoxifiere. Pe de altă parte, puteți face multe acasă, de exemplu peelingurile feței și ale corpului, băi alcaline speciale și masaje ușoare de perie. Pentru a completa programul de detoxifiere, desigur, nu ar trebui să lipsească exercițiile fizice regulate.