dacă mănânc 2000-2500 de calorii într-o singură zi, tot voi slăbi?

Mi-am redus numărul de calorii de la 2000 la 1200-1400. Am 16 ani și cântăresc 64 de kilograme, dar aș vrea să ajung la 60-61 kg. Astăzi a fost o zi complet nesănătoasă (ceea ce în mod normal nu fac): briose dimineața, mci și la prânz Seara ar trebui să fie pâine prăjită. Mă îngraș sau se agravează ceva când slăbesc, dacă mănânc pâine prăjită acum și continuu cu salată etc mâine? este vorba despre numărul meu de calorii, indiferent dacă jz o face mai groasă sau nu .:) Aștept cu nerăbdare să răspund:)

5 răspunsuri

Așadar, o dată sau de două ori nu te îngrași sau te îngrași, îți poți permite să faci asta o dată pe săptămână și dacă consumi mai puțin de 2000 de calorii te pricepi la asta;) dacă faci și sport, cei 60 kg sunt disponibili nimic mai mult în cale;) deci, distrează-te cu dietele, dar amintește-ți că poți să te delectezi cu ceva delicios pentru o zi și cu un pic de grăsime și, dacă păstrezi toate acestea, nimic nu ți-ar împiedica și greutatea; ) Deci, distrează-te să slăbești și vg Starshooter:)

Când vine vorba de slăbit, depinde de numărul total de calorii pe zi și de faptul că arzi mai mult prin activitate decât ai consumat. (În general: de obicei se pierd mai puțin de 2000kcal pe zi) cu 2-3 ore înainte de culcare, luați ultima masă mare.

Ce se înțelege prin „mci”? O brioșă devreme dimineața nu este rea, deoarece s-a dovedit științific că ceea ce mănânci mâine nu te îngrașă. Aș mânca pâine prăjită într-o măsură limitată, seara ar trebui să mănânci ceva bogat în proteine. Glucidele trebuie consumate dimineața și la prânz!

Ei bine, din când în când te poți delecta cu ceva.;-)

Păstrează asta constant. Pur și simplu nu sunt substanțe nutritive bune, deci este nesănătos, dar vă puteți „recompensa” pentru o zi.

doar așa;) dar mult succes!

întrebări similare

Este așa că țin un jurnal cu calorii din decembrie. Conform calculelor, la înălțimea mea de 1,73 m, pot consuma 2000 de calorii. Am observat că m-am îngrășat din ce în ce mai mult! Am continuat să cobor cu numărul de calorii. De aproximativ 3 luni iau doar 1400 kcl. Pentru mine, uneori chiar mai puțin ... și totuși mă îngraș! M-am dus la doctor (valorile mele de sânge sunt ok) Mă mișc ... și urmăresc ce mănânc! M-am îngrășat atât de mult în decurs de 3 luni - ce altceva pot face?! Nu este normal. De la 68 kg la 80 kg ! Începând de săptămâna viitoare voi lua o nouă pastilă:/sper să se îmbunătățească atunci sau cineva știe de ce ar putea fi acest lucru?

Într-un an am pierdut 20 de kilograme cu 500 de calorii pe zi și apoi am crescut-o relativ încet și, prin urmare, nu am avut efect de yo-yo. La început chiar am slăbit. Acum, în ultima vreme am câștigat 2 kilograme. Conform cântarului medicului, am cântărit 61 kg la 1,75 m. Am 16 ani tineri și femei. În prezent am revenit la 57 kg și aș vrea să mai slăbesc încă 3 kg. În orice caz, am mâncat aproximativ 1200 de calorii timp de trei zile și aș fi acum interesat dacă pot crește până la 1400 de calorii (rata mea metabolică bazală). Faptul că o fac cu adevărat este așa ceva pentru că mi-e frică să nu mă îngraș (tulburare de alimentație).

Aș aprecia răspunsurile:)

Sunt pe punctul de a slăbi, bineînțeles că sunt atent la dieta mea, evit mâncarea rapidă și consum mai multe legume și fructe. Rata mea metabolică bazală (din toate lucrurile) necesită aproximativ 1400 de calorii. Din moment ce mănânc multe legume și alimente ușoare, nu obțin niciodată acest număr de calorii, și anume mult mai jos. Acum, așa cum am putut observa din unele surse, am citit că puteți obține opusul și chiar puteți crește în greutate (efect yo-yo etc.). Dar nu vreau și trebuie să mănânc mai mult, pentru că de fapt mă simt suficient de plin și nu știu unde pot pune alte mese. Credeți că este ok atâta timp cât sunt plin sau ar trebui să-mi obțin în continuare rata metabolică bazală, indiferent cum? Mulțumiri:)

Hei Deci, sunt pe punctul de a slăbi. Sunt deja unsprezece și jumătate seara și mi-e foarte foame. Scopul meu de a slăbi este că nu voi mânca nimic după ora 18, ceea ce am reușit să fac astăzi. După cum am spus, mi-a fost foame acum și, prin urmare, nu pot dormi. Dar nu vreau nimic acum pentru că aveam deja 830 de calorii astăzi. Are cineva o idee despre cum pot să scap de foame sau să o ignor?

Pentru că probabil cineva va întreba: eu sunt o fată, 16 ani, 1,69 înălțime și cântăresc 64 kg

Bună dragă comunitate! Un lucru mă deranjează acum. Eu (femeie, 15, 1,63m înălțime, 56 de kilograme) am dormit ieri cu o prietenă. Am trecut prin noapte și, bineînțeles, ne-a fost foame în mijlocul nopții. cum poate fi altfel?: D Ei bine, atunci tocmai ne-am făcut mâncare (o pizza.) Și așa am mâncat din păcate în jur de 2000 de calorii ieri. De obicei, mă asigur că mănânc în jur de 1200-1400 de calorii. Asta fluctuează întotdeauna cu mine în funcție de pofta de mâncare: D Ei bine, nu voi mânca nimic altceva în afară de legume crude . vrei să spui că începe oricum sau nu, pentru că azi nu mănânc mult? Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri și să aveți o vacanță plăcută tuturor!

Bună ziua tuturor, am 16 ani, cântăresc aproape 50 kg și am 1,70 m înălțime . Vreau să mă îngraș și, odată întrebat ce are de fapt multe calorii . Am fost surprins că 1 pâine prăjită are 250 calorii bune, ce Ar însemna asta dacă aș mânca aproximativ 10 pâine prăjită că aș fi consumat 2000 de calorii bune? Pot mânca o grămadă de pâine prăjită și aș fi interesat dacă mă îngrășez aproximativ 1 kg pe săptămână dacă mănânc 8-10 pâine prăjită pe zi? Desigur, de asemenea, prânzul și alte mese: D, dar o mulțime de pâine prăjită xD

Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400, iar rata metabolică a performanței mele este de 2000 în zilele non-sportive. În zilele fără mișcare, mănânc 1700 de calorii. Dar nu sunt sigur de zilele sportive. Acolo ard aproximativ 700 de calorii suplimentare. Trebuie să mănânc calorii suplimentar, pentru că altfel aș fi sub rata metabolică bazală? Sau sportul nu contează pentru cifra de afaceri a performanței?

Cu siguranță vreau să evit să renunț la metabolismul meu. Este bine să mănânc 1700 în zilele de sport pentru că teoretic îmi mănânc rata metabolică bazală din calorii? Sau sportul este unul dintre ele și de aceea aș fi sub controlul meu și ar trebui să mănânc mai mult în timpul zilelor?

Hei, dragă comunitate, am slăbit 20 kg în ultimele 6 luni, prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice. La un moment dat, am început să număr și caloriile cu aplicația Lifesum. Încă mai am 2 kg din greutatea spălată, în prezent cântăresc 52 kg și am 1,57 metri înălțime. Acum la întrebarea mea: în aproximativ 4 săptămâni plec în vacanță la casa bunicilor timp de 2 săptămâni, iar bunicul meu este bucătarul-șef. Există, desigur, o mulțime de mâncare bună acolo, cu siguranță cu o mulțime de calorii! Cu siguranță nu vreau să-l stric prin cântărire etc. Acum văd două opțiuni: fie voi continua să slăbesc până atunci, mănânc aproximativ 1400 kcal pe zi, apoi ar trebui să ating greutatea dorită în prealabil. Apoi aș mânca așa cum vreau în vacanță, care este cu siguranță în jur de 2000 kcal. Creșteți inevitabil, dar am redus-o rapid din nou după aceea. A doua posibilitate ar fi acum să măresc încet caloriile (săptămânal), să-mi mențin greutatea la aproximativ 2000 kcal în vacanță și apoi să încep din nou cu o pierdere în greutate. Ce vrei să spui cu toții? Sunt complet pierdut și nu prea pot aștepta cu nerăbdare vacanța!:( Vă mulțumim pentru toate răspunsurile utile.

Hei, vreau să încerc să slăbesc 1 kg de grăsime într-o săptămână. 1 kg de grăsime înseamnă 7000 kcal, ceea ce înseamnă că trebuie să economisesc 1000 kcal în fiecare zi. Dacă acum economisesc 500 kcal prin mâncare și 500 kcal prin exerciții, voi primi 7000 kcal pe săptămână .

Întrebarea mea acum este dacă am un metabolism total de 2000 kcal și mănânc 1500 kcal, economisesc 500 kcal, așa că mănânc rata metabolică bazală, care este 1456. La rândul său, acest lucru înseamnă că susțin și nu afectez toate funcțiile importante ale corpului meu.

Dacă consum și 500 kcal prin exerciții, va fi scăzut din numărul meu total de calorii, adică 1000 kcal pe zi? Sau le calculezi individual? Pentru că trebuie să mănânc cel puțin 1400 kcal pentru a nu-mi face rău corpului .

Multumesc anticipat (:

Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?

Deci am 15 ani și sunt femeie, mă cântăresc o dată pe săptămână și cântăresc 80,1 kg, chiar dacă am doar 1,70 m. Anul trecut, în iulie 2018, am cântărit doar 64,4 kg și eram 1,65m acolo, și asta e deja dolofan, mă îngraș foarte repede (0,5 kg/săptămână) Sunt și obeză pentru că mama mă obligă să mănânc ce face ea să mănânce, dar sunt deja plin, așa că de ce să mănânc în continuare? Mănânc în medie 4.544 de calorii (calculate cu o aplicație de sănătate).

Mic dejun: O porție de chipsuri de cartofi, 1 ceașcă de Coca-Cola, 1 ceașcă de cafea (cu lapte și zahăr) și 2 pâine prăjită. Și da, sunt 1.536 de calorii, cam așa ar trebui să mănânc.

Prânz: 2 pizza salam, 3 porții de cartofi prăjiți și un burger și, din nou, asta înseamnă 1.428 de calorii, mult prea mult.

Cina: 2 porții de supă de roșii, 1 doner kebab și o friptură de vită. adică 1.580 de calorii!

Și mănânc același lucru în fiecare zi, mama mea procedează la fel de 3 luni (incredibil!)

I-am spus deja mamei să nu mai facă atât de multă mâncare, a spus „da”, dar nu se oprește niciodată!

Dacă scrieți răspunsuri proaste sau spuneți că sunt trolling, răspunsul dvs. va fi raportat imediat!

Câte calorii arde corpul când se odihnește? De exemplu, dacă mănânci 850 de calorii pe zi și arzi 200-300 prin exerciții, pierzi în greutate?

Am cântărit pachetul acasă și este cam 500g. Cumva nu pot judeca asta deloc. De curând am început să-mi „urmăresc” caloriile, așa că am nevoie de o valoare. Nu trebuie să fie exact, ci doar o estimare aproximativă. Mulțumesc anticipat!