Dacă nu slăbești în ciuda exercițiilor fizice

Mănânci în mod conștient și împotriva regulat pentru sport. Totuși, indicatorul de pe cântar nu vrea să vă placă? Atunci aceste patru motive pot fi responsabile.

1. Nivelul glicemiei prea scăzut

Când faceți sport în special, este important ca organismul să nu oprească reducerea grăsimii datorită unui nivel de zahăr din sânge prea scăzut. Deci, asigurați-vă că ați mâncat o mușcătură înainte de antrenament ca o mână de nuci sau un ou. În cel mai bun caz, evitați carbohidrații.

2. Varietate în sport

Corpul este o creatură a obișnuinței. Dacă folosiți întotdeauna aceiași mușchi cu aceeași intensitate, nu se mai acumulează fibre musculare și corpul nu mai este modelat. Trebuie să te împingi în mod regulat la limită pentru a-ți provoca corpul. Deci, schimbați-vă antrenamentul din când în când sau încorporați HIIT. Abrevierea înseamnă „Antrenament cu intensitate ridicată”. Acestea sunt secvențe scurte din programul de instruire pe care le aveți până la limită aduce.

3. Prea multă distragere în timpul exercițiului

Oricine nu este implicat pe deplin în unitățile sale sportive și ucide timpul citind sau urmărind la televizor, de exemplu, o face în detrimentul caloriilor arse.

Mai bine acordați atenție poziției dvs. și în mod consecvent tensionează activ mușchii. Adăugați varietate antrenamentului dvs. sărind înainte și înapoi între secvențe intense și faze relaxante. Antrenamentul conștient scade, de asemenea, riscul de rănire!

4. Evitați supraentrenarea și planificați time-out-urile

Corpul instruit are nevoie cel puțin o zi de regenerare pe săptămână. Începătorii ar trebui chiar să ia o pauză în fiecare zi. Aceasta este singura modalitate de a reîncărca suficient depozitul de energie al corpului. Antrenamentul cu depozite de energie goale jefuiește forța corpului. Acest lucru se manifestă prin probleme de somn, lipsa poftei de mâncare și dureri musculare persistente. Corpul nu mai funcționează corect și nici metabolismul nu funcționează lin. Slăbitul în mod clar nu va fi posibil aici.