De o lună nu ai pierdut niciun gram - ajutor!

Discutați dieta timp de 1 lună, dar nu ați pierdut încă un gram - ajutor! în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dragilor mei! Sunt complet nou aici și sper că cineva mă poate ajuta. & sper să fac totul bine cu forumul și cu mine

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Căutați conceptul de dietă
De o lună nu ai pierdut niciun gram - ajutor!

De o lună nu ai pierdut niciun gram - ajutor!

AW: Nu am pierdut niciun gram de o lună - ajutor!

Notați ce mâncați și beți într-o singură zi

AW: Nu am pierdut niciun gram de o lună - ajutor!

Pot să notez ce intră în jurnalul meu alimentar într-o zi, dar nu notez nicio sumă, doar ce am mâncat și câte kcal are. de exemplu ziua mea de ieri:

Rulouri de secară: 260 kcal
Șuncă: 36 kcal
Salam: 50 kcal
Cremă de brânză: 30 kcal
Brânză obișnuită: 56 kcal

Rulouri de secară: 72
Șuncă: 18

Friptură de porc: 95
Baghetă pe bază de plante: 250
Salată: 50
Desert: 270 (creme brыlйe)

Milkaschoki: 60
Muesli: 270
deci primesc aproximativ 1500 kcal.

dar trebuie să adaug că majoritatea zilelor arată destul de monoton în ceea ce privește mâncarea. așa că uneori se întâmplă ca în unele zile să mănânc aproape exclusiv pâine și toppingurile corespunzătoare. ^^ Îmi plac foarte mult lucrurile precum pâinea și cartofii.

. Dar acum am citit de mai multe ori că nu contează cu adevărat ce mănânci, principalul lucru este că echilibrul energetic negativ este corect. și am citit că persoanele ca mine care nu sunt cu adevărat supraponderale, dar de fapt încă normale, au nevoie de mai mult timp pentru a începe să piardă în greutate la început. Deci, ar fi minunat dacă nu ar trebui să mă ocup de grăsimi, proteine și carbohidrați și să continui să scriu. pentru că odată cu această poveste de bilanț energetic negativ mă înțeleg foarte bine. oh și încă un lucru: orele mele de masă sunt, de asemenea, complet diferite, deoarece în prezent nu fac nici școală, nici altceva. adică mănânc mereu când mi-e foame. să fie la ora 3 dimineața. Sper că răspunsul lung și detaliat va ajunge. (:
lG diggie

AW: Nu am pierdut niciun gram de o lună - ajutor!

PS: Am uitat să beau. Dar chiar și atunci, mă asigur că nu există mult mai mult de 1500 kcal pe zi cu mâncarea. deci multă apă, mezzo mix zero sau un pahar de lapte sau suc de fructe. de asemenea, ca suc de legume, suc de varză murată și așa mai departe. deci destul de variat

AW: Nu am pierdut niciun gram de o lună - ajutor!

pe de o parte, este adevărat că doar echilibrul energetic negativ contează cu adevărat și mai ales pentru persoanele mai grele, acesta este factorul decisiv
Dar pentru tine, așa cum ai spus și tu, unde nu ai atât de mult de pierdut în ceea ce privește greutatea, această dietă unilaterală este destul de contraproductivă
În afară de pierderea în greutate, cu greu îi dai corpului tău suficiente EW și grăsimi sănătoase, ambele fiind importante pentru sănătate și pierderea în greutate
KH fac parte din aceasta, dar ceea ce vă conduce corpul nu este nimic care să îl facă fericit . de asemenea, lucruri precum carnea grasă (inclusiv salamul), numeroasele dulciuri și, mai presus de toate, lanțul scurt KH face ca corpul dvs. să fie atât de lent. și nu dă nimic