De ce este atât de greu să slăbești după vârsta de patruzeci de ani? 4 motive simple pe care le poate aborda oricine

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul tău după vârsta de 30 de ani? Și de la 40 de ani? Ei bine, procesul de îmbătrânire poate fi într-adevăr destul de înfricoșător și provocator. Suntem aici pentru a împărtăși un secret pe care mulți dintre noi îl vor recunoaște - pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani. Doamne, de ce este atât de dificil?

slăbești

4 motive pentru care a scăpa de obezitate este mult mai greu peste 40 de ani

În primul rând, suntem cu toții diferiți și nu doar personalitățile noastre, ci și corpurile noastre sunt diferite. Unii psihologi cred că majoritatea schimbărilor corpului care apar în timpul vieții sunt psihologice. Unele procese, care intră de obicei în vigoare de la vârsta de 40 de ani, trebuie să trecem cu toții mai devreme sau mai târziu.

1. Pierderea musculară

Conform diferitelor studii, oamenii încep să piardă în jur de 200 de grame de masă musculară în fiecare an după ce împlinesc 30 de ani. Pierderea greutății musculare înseamnă o încetinire a metabolismului. Știi ce înseamnă aceasta din urmă. Mai mult decât atât, creșterea musculară înseamnă în mod natural creșterea greutății corporale, dar diferența dintre o persoană sănătoasă și cineva cu exces de grăsime este destul de evidentă.

2. Procentul de grăsime

Când dietați pentru a pierde în greutate, vă schimbați compoziția corporală. Desigur, femeile nu numai că au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații, dar creștem adesea acest procent cu diete. Deoarece atunci când încetezi să ții dieta, ai tendința de a-ți recâștiga orice greutate pe care ai pierdut-o și, din păcate, greutatea este în mare parte grăsime corporală. Și, după cum știți, masa de grăsime este mult mai greu de pierdut decât masa musculară.

3. Cuvântul magic este „calorii”

Acum știi că metabolismul tău încetinește treptat. Știi ce va încetini? Activitatea ta fizică! Tindem să exercităm mai puțin, ceea ce înseamnă că corpurile noastre au nevoie de mai puține calorii pentru a menține funcția normală. În mod ideal, ar trebui să faceți calculele și să determinați câte calorii excesive consumați în fiecare zi și să le eliminați.

4. Vechi timp de somn bun

Ai observat că calitatea somnului tău a scăzut semnificativ în anii 40 de ani? Există multe motive pentru aceasta, de la bufeuri la stres acumulat.

Acesta din urmă înseamnă că un hormon numit cortizol este stocat ca grăsime în corpul dumneavoastră atunci când nu este utilizat. Este în interesul dumneavoastră să gestionați stresul. În plus, lipsa continuă de somn a fost legată de rezistența la insulină, care la rândul său duce la diabet și obezitate.

Ai grijă de tine și rămâi sănătos!

Acest articol are doar scop informativ. Nu autodiagnosticați și nu vă auto-medicați și asigurați-vă că consultați un medic certificat înainte de a utiliza informațiile din acest articol. Editorii nu garantează niciun rezultat și nu sunt responsabili pentru daunele care ar putea rezulta din utilizarea informațiilor furnizate în acest articol.