Deficitul caloric corect?
Deficitul caloric corect?
de fabse1899 »03 ianuarie 2018 09:36
Speram la un fir „întrebare rapidă, răspuns rapid”, dar nu l-am putut găsi în sectorul nutrițional.
Greutatea mea a stagnat la 115 kg de săptămâni. De asemenea, m-am simțit leneș și obosit de mult timp.
Mă antrenez de două ori pe săptămână cu planul DZA GK și fac și arte marțiale de două ori pe săptămână.
Îmi urmăresc caloriile cu aplicația MyFitnessPal. Acolo văd 1770 de calorii în fiecare zi, ceea ce mi se pare mult prea puțin. Este corect așa?
mulțumesc anticipat
Re: deficit de calorii corect?
de Axelander »03 ianuarie 2018 09:56
Cifra de afaceri mi se pare puțin mică. Dacă aveți deja un EP, adăugați doar ceea ce mâncați în medie în fiecare zi. Și dacă vă mențineți greutatea pe dieta curentă, aveți cifra de afaceri.
Nu cred prea multe despre ceasurile sau computerele de pe net. Cântărește mâncarea, cât de practic este ...
Altfel greu de spus când știu atât de puțin despre tine. Bărbat, femeie, înălțime, vârstă, TP, valori ale forței.
Din intestin, aș prefera să construiesc într-o zi ușoară cardio și să nu reduc și mai mult caloriile.
- Reducerea grăsimilor în grăsimile ineficiente cu conținut ridicat de carbohidrați în dietele dietetice și pierderea în greutate
- Dietele cu deficit caloric și pierderea în greutate
- Deficitul caloric în scăderea în greutate (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
- Suficient mâncat, grăsimea trebuie să meargă în dietă și să slăbească - Pagina 4
- Deficitul de calorii depășit (mâncați, pierdeți în greutate, calorii)