Depresia de toamnă și depresia de iarnă - ce este depresia sezonieră?

iarnă

Vremea rece, umedă de toamnă și iarnă, zile scurte și nopți lungi: este adesea dificil să te ridici din pat. La amurg, vă îndreptați spre birou, petreceți toată ziua acolo și conduceți la birou Întuneric înapoi acasă. Mulți oameni simt toamna și iarna șchiopătat și fără unitate și suferă de această dispoziție până în primăvară. Uneori, în spatele acestui lucru se află o formă specială de depresie, Depresia de toamnă și depresia de iarnă.

Depresia de iarnă este una dintre tulburările sezoniere ale vieții emoționale (TRIST = tulburare afectivă sezonieră). Aproximativ la fiecare a 10-a depresie care apare iarna este depresia efectivă a iernii. Aceasta înseamnă că depresia de iarnă este mai puțin frecventă decât alte forme de depresie. Conform estimărilor experților, 1-2% dintre adulții din Europa sunt afectați de DAU.

Blues de iarnă

O formă mai inofensivă de depresie de iarnă este aceea Blues de iarnă. Persoanele afectate se trag prin zilele de toamnă și iarnă obosite, lipsite de energie și de șchiopătat. Dar nu sunt deprimați. Experții numesc această formă slăbită de depresie de iarnă SAD subsindromal (s-TRIST).

Depresia de iarnă: un studiu de caz

Copiii și adolescenții pot dezvolta, de asemenea, depresie de iarnă. Femeile sunt afectate mai des decât bărbații. Studiul nostru de caz, Simon Müller, în vârstă de 35 de ani, a raportat episoade depresive regulate care au apărut de la vârsta de 26 de ani într-o formă uneori mai slabă, uneori severă și care l-au restricționat sever în gestionarea vieții de zi cu zi. Numai în clinica Rhein-Jura a fost diagnosticată depresie sezonieră după ce au fost excluse alte boli.

În fiecare an, între septembrie și octombrie, el a devenit deprimat. Era lipsit de conștiință, se temea să meargă la muncă și evita să interacționeze cu alte persoane. Domnul Müller se simțea adesea fără motiv și lipsit de bucurie incorectabil. Nu se mai putea concentra, luând decizii dificil.

Nevoia sa de somn și mâncare a crescut în aceste luni. A dormit cel puțin 10 ore noaptea și încă s-a simțit obosit și nu și-a revenit. În timpul zilei, el a dorit carbohidrați și s-a îngrășat datorită dietei sale sezoniere. „Simptomele precum pofta și nevoia pronunțată de somn sunt extrem de tipice depresiei de iarnă și o diferențiază de depresie datorită factorilor de stres psihosocial. În plus, pot apărea și celelalte simptome ale depresiei, deși mai ales mai ușoare și mai slabe ", explică Samer Schleusener, director medical adjunct al Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen și specialist în psihiatrie și psihoterapie.

Starea de spirit a domnului Müller s-a îmbunătățit de obicei începând din februarie. El a observat o scădere a grijilor sale zilnice și a așteptat din ce în ce mai mult să se întoarcă la muncă. „Roțile din capul meu au început să se rotească din nou. Gândurile mele au revenit încet și am avut idei noi, creative ", spune domnul Müller. „Întreaga mea viață socială și profesională suferise grav în ultimele săptămâni, iar acum mă simțeam de parcă ar fi trebuit să curăț mai întâi o grămadă mare de bucăți. De asemenea, a trebuit să-i dovedesc șefului și partenerului meu din nou și din nou că sunt din nou de încredere și stabil. Asta mi-a dat multă presiune. Mi-am dat seama că nu poate continua așa ".

Cauze și șanse de vindecare a depresiei de iarnă

Dar de unde a apărut starea depresivă recurentă anuală, care îl chinuie nu numai pe domnul Müller, ci pe mulți alți oameni în funcție de anotimp?

În funcție de câte ore pe zi este întuneric într-un singur loc în toamnă și iarnă, diferențele regionale pot fi determinate pentru cei afectați de depresia de toamnă sau de iarnă. În țările din sudul Mediteranei, depresia de iarnă este greu cunoscută, în Scandinavia există mai mulți bolnavi decât în ​​Germania. „Cauzele exacte ale depresiei de iarnă nu au fost încă cercetate. O legătură între lipsa luminii în toamnă și iarnă și starea de spirit deprimată este incontestabil din punct de vedere științific ", deci Schleusener. „Tratăm cu succes oamenii cu depresie cu lumină foarte puternică de câțiva ani.”

Nivelul anumitor hormoni joacă un rol crucial în dezvoltarea simptomelor depresive. La fel ca în cazul depresiei, există o deficiență a substanțelor mesager serotonină și noradrenalină în creier în depresia de iarnă. Acestea oferă dispoziție, unitate, gândire, senzație și somn. Toamna și iarna, organismul produce melatonină crescută din cauza lipsei de lumină în timpul zilei. Acest hormon este responsabil pentru nevoia de somn. Ne obosește imediat ce se întunecă. La unii oameni, nivelurile crescute de melatonină provoacă depresie în timpul iernii.

La sfatul medicului său de familie, domnul Müller a început tratamentul internat într-una din clinicile specializate Oberberg (aici: clinica specializată Oberberg Rhein-Jura Bad Säckingen). După un diagnostic detaliat care a exclus depresia cronică, psihiatrul său curant a recomandat terapia cu lumină, pe lângă alte măsuri de tratare a simptomelor sale. El a primit o cerere de lumină de dimineață la scurt timp după ce s-a trezit timp de zece zile. Regularitatea este foarte utilă aici, pentru a putea urmări în mod corespunzător ritmul somn-veghe, care este deranjat în depresie (ceas intern). Durata tratamentului pentru depresie depinde în general de intensitatea luminii lămpii și variază între două ore (2.500 lux) și 30 de minute (10.000 lux). În Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen, se utilizează dispozitive de terapie a luminii cu o intensitate a luminii de cel puțin 10.000 lux, astfel încât domnul Müller a finalizat o unitate de terapie zilnică de 30 de minute.

Efectele terapiei cu lumină

A observat rapid un efect pozitiv. După șase zile, grijile și depresia au scăzut semnificativ. A simțit o dorință sporită de activitate și mișcare. De asemenea, aștepta din nou munca de zi cu zi. La puțin mai mult de două săptămâni după începerea terapiei, domnul Müller nu avea simptome. El a fost ajutat de sfaturi despre cum să trăiești toamna și iarna, precum și de terapia cu lumină în special. Era extrem de important să înțelegem cauzele simptomelor sale. Acum este pregătit pentru episoadele viitoare și poate transmite mai bine mediului înconjurător ceea ce îl afectează în acest timp și modul în care îl poate contracara.

Șase până la nouă din zece persoane cu depresie experimentează îmbunătățirea sau ameliorarea simptomelor în decurs de două până la trei săptămâni. „Folosim terapia cu lumină în special pentru depresia ușoară până la moderată de iarnă. În cazul depresiei severe de iarnă, folosim psihoterapie, precum și psihoterapie și o completăm cu terapie cu lumină ”, spune Schleusener. „Cei afectați pot face, de asemenea, ceva pentru a se îmbunătăți și a se expune la lumina zilei cât mai des posibil. Ciclismul, jogging-ul și mersul la plimbare ajută la începerea circulației și la reîncărcarea bateriilor. "

Domnul Müller a schimbat câteva lucruri în procesele sale pentru lunile de iarnă: în consultare cu angajatorul său, ia o pauză mai lungă de prânz în această perioadă a anului, în care face jogging și plimbări. Acest lucru îl ajută să reducă capacitatea de performanță mai mică din cauza depresiei de toamnă și a absenteismului general din cauza bolii. De asemenea, a cumpărat o lampă puternică de terapie cu lumină pe care o folosește timp de 30 de minute dimineața. În acest fel, speră el, poate reduce simptomele depresiei de toamnă în viitor.