Reduceți mușchii picioarelor - ajutați!

Care este cel mai rapid mod de a pierde mușchii picioarelor pe termen lung?

Mă antrenez la centrul de fitness și am făcut exerciții pentru picioare acolo destul de mult timp. Acum nu mai fac asta, dar sunt încă pe cross trainer.

Dacă vreau să descompun rapid mușchii picioarelor, NU ar trebui să fac deloc vreun sport? Pentru că atunci când merg pe cross trainer, nu se formează foarte mulți mușchi ai picioarelor, DAR mușchii care sunt deja acolo nu se întorc nici înapoi, corect?

Deci, la ce trebuie să fiu atent pentru a reduce mușchii picioarelor?

Vă rugăm să nu faceți comentarii de genul: „INTRAȚI-VĂ ÎN DORMIT PENTRU 3 SĂPTĂMÂNI ȘI NU RĂȘIȚI” = D

4 răspunsuri

Bună! Presupun că ai construit mușchii picioarelor cu exerciții precum genuflexiunile? Apoi pur și simplu amvonul acesta și continuă să călărești antrenorul transversal. Acest lucru se datorează faptului că creează mușchi destul de slabi. Există două tipuri de fibre musculare: fibrele musculare albe și roșii. Ambele tipuri sunt ideale pentru diferite activități. Un sprinter de clasă mondială are aproximativ 90% fibre musculare albe, maratonii (cum ar fi antrenorii transversali) sunt similari în roșu. Aproximativ: alb = putere (rapidă), roșu = rezistență.

Vă doresc un weekend frumos!

Din păcate, nu există nicio metodă de reducere specifică a mușchilor într-un singur loc. Înfometarea duce la o descompunere generală a mușchilor, dar nu este eficientă. Singura posibilitate este să nu mai antrenăm în mod specific acești mușchi. Cu un antrenor transversal, nu antrenezi toți mușchii în aceeași măsură. H. Depinde de locul în care doriți să pierdeți mușchii: partea din față a coapsei (M. quadriceps femoris), spatele, mușchii laterali sau aductorii (în interior). Pentru aceasta, ar trebui să specificați ce mușchi doriți să pierdeți. Și ce crosstrainer folosiți . mai multe informații aici: http://de.wikipedia.org/wiki/Crosstrainer

bine multumesc mult. Pur și simplu nu mai merg pe cross trainer. De fapt, vreau să-mi pierd mușchii peste coapse. Special pe partea din față, dar și pe cea din spate:( Ce pot face? Se pare că îți știi drumul în jurul tău:) Pot să-mi pierd deloc mușchii? La urma urmei, trebuie să-mi mișc picioarele în fiecare zi, să urc scări etc.

Puteți încerca să faceți sport de rezistență și o mulțime de exerciții de stretching în loc de exerciții scurte și intense în sala de gimnastică. Acest lucru tinde să vă alungească mușchii în timp. Exercițiile de yoga, în special exercițiile de întindere, pot ajuta, de asemenea.

Există 2 metode diferite de antrenament.

(APROAPE) Toată lumea îl folosește în fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că el construiește mușchi în același timp, ci că mușchii rămân intacti și câștigă stare.

Exploatarea minieră este întotdeauna rea. În schimb, aș construi mușchi acolo unde nu ai atât de mulți. Nu trebuie să mergi la forța maximă acum, ci doar antrenamentul normal de forță.

Întrucât picioarele tale sunt acum musculare, așa cum le-ai descris, aș spune că partea superioară a corpului și extremitățile tale trebuie încă antrenate. daca o vrei Mi-aș antrena picioarele doar pentru rezistență acum.

întrebări similare

Din păcate, am construit mușchii picioarelor extreme (pentru raportul meu), iar umerii îngustați și talia îngustă fac mușchii foarte puternici ai picioarelor foarte urâți, cu șoldurile largi.

Întrebarea mea: Cum să distrugeți mușchii din picioare și să-i mențineți în partea superioară a corpului?

Care este cea mai rapidă modalitate de a-mi pierde mușchii din picioare (în 11 zile), deoarece acest lucru este necesar pentru o operație? Trebuie să pierd mușchii picioarelor pentru a mă opera.

Bună ziua, sunt înscris la centrul de fitness pentru o perioadă scurtă de timp pentru că vreau să slăbesc, în special pe coapse și stomac și gambe și brațe. Și nu am folosit niciodată echipamente de fitness pentru a construi mușchi, de exemplu, doar antrenori transversali și benzi de alergare, de exemplu. Ei bine, și vreau să încep cu presa de picior. Întrebarea mea acum este să mă așez în prosopul din spate și să încep să lucrez sau trebuie mai întâi să rezolv ceva pentru ca dispozitivul să funcționeze? O pârghie sau ceva? 😂 atașat este o imagine a apăsării picioarelor din sala mea de sport. Da, și poate aveți sfaturi despre dispozitivele care sunt atât de bune pentru a pierde în greutate.

Am o Lego Death Star pe care am cumpărat-o folosită și care este instalată în camera mea. Din păcate, nu l-am spălat înainte de a-l instala, iar acum a acumulat deja destul de puțin praf. Merită demontat pentru spălare? Sau dușul din exterior este suficient?
Vă mulțumim pentru sfaturi.

Care este cel mai rapid mod de a descompune THC? ?
Am renunțat la un anunț BTM, dar avocatul meu crede că biroul permisului de conducere poate veni să ceară un test de urină.?
cum dezmembrăm THC cât mai curând posibil ?
Consumam 2-3 grame în fiecare zi timp de 2-3 ani, apoi m-am oprit timp de 3 luni și recent am fumat din nou câteva grame. Cât de mult ar dura să-l descompunem repede și cu ce remedii există? Vă rugăm să ajutați rapid?

Vreau să se potrivească stereotipului tipic Ken. Deci haine, stil, păr, siluetă.

Deci eu (16 ani, femeie) cântăresc 55 kg și am 1,65 înălțime, deci nu sunt grase. Doar foarte slab muscular, asta mă deranjează cu adevărat, îl urăsc. Caut programe/mișcări în care puteți construi cel mai repede mușchii. Aș vrea să-mi antrenez fesele/zona picioarelor pentru că am o siluetă de clepsidră și aș vrea să o subliniez. Aș vrea să merg la sală, dar aș vrea să încerc mai întâi acasă 1-2 luni. M-am gândit mai întâi la programul de fitness al lui Jilian Michaels, dar nu-mi plac rezultatele atât de mult. Ce mi-ați recomanda + cum ar trebui să mănânc? (mai multe proteine sau carbohidrați etc etc) ce ați putea obține în 2 luni?

Bună, oameni buni, merg la centrul de fitness de aproape 2 ani și am avut, de asemenea, o mulțime de experiență și am construit mușchii destul de bine. Cu toate acestea, spre deosebire de mușchii picioarelor, partea superioară a corpului meu este pur și simplu pedepsită. Am puțin sub 65 de coapse. Așa că voi continua să-mi antrenez picioarele, dar, deși mă antrenez întotdeauna bine, pur și simplu nu obțin niciun rezultat când vine vorba de partea superioară a corpului și a brațelor.

Așa că m-am gândit să fac un plan de pompă disco pentru partea superioară a corpului doar pentru a încerca cum funcționează? Poate cineva să mă ajute acolo, te rog?

Desigur, fac întotdeauna exercițiile corect, dar întotdeauna văd cum unele picioare totale de barză au o parte superioară a corpului oțel și pentru mine este exact invers.?

Așa că m-am gândit în sinea mea de ce nu mă antrenez la fel ca în cazul corpului superior?

Am cumpărat treningul Crane C.14 de la Aldi cu 269 €. Azi l-am amenajat cu sora mea. Nici nu au fost mari probleme. După ce dispozitivul a fost pornit, am vrut să-l testez rapid, dar după aproximativ o jumătate de minut a început să clacă de parcă ar fi existat un fir sau ceva similar înăuntru, care bătea și se târa în mod constant undeva. Zgomotul este foarte puternic și așa că nu voi mai putea folosi lucrul. Serviciul pentru clienți poate fi accesat doar luni sau marți, în funcție de situație, dar aș fi interesat de ceea ce ar putea fi, astfel încât să pot solicita asistența mai precis. A experimentat cineva dintre voi ceva similar? Ar fi păcat dacă ar fi trebuit să o demontez și să o returnez după toată munca de transport.

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Bună ziua Dacă îți rupi piciorul și primești o distribuție, se formează de fapt mușchii în piciorul sănătos? Deoarece acest lucru este împovărat singur și dacă da, de când aproximativ ?

Sunt foarte subțire (1,66 m; 55 kg) și aș vrea să am curbe, dar totuși nu mă îngraș. Fac sport în mod regulat (ghemuit provocare, ședințe), dar nu prea des, astfel încât mușchii să se poată odihni (am auzit-o hahaha) și mănânc întotdeauna când mi-e foame haha.

Poți să-mi dai sfaturi ca și eu, de ex. poate obține o talie subțire și fundul gras?: D multumesc anticipat:)

Mă gândesc în principal fată. Pentru că cer ceva care face ca mușchii să crească mai repede și mai mari, dar nu le oferă fetelor nicio „caracteristică masculină”. Adică este clar că umerii sunt din ce în ce mai largi, dar nu o socotesc ca pe o caracteristică masculină. Sau poți vorbi și din experiență? Știți sau sunteți fete care fac deja asta?