Di; t sau Ern; schimbare de valută Asta funcționează mai bine!

Ceea ce este mai convingător: dieta sau o schimbare a dietei? Ce modalitate de a slăbi este mai sănătoasă și mai promițătoare?

Rapid și eficient sau pe termen lung și durabil? Am comparat dietele fulgerătoare și modificările pe termen lung ale dietei. Aflați ce a ieșit din ea.

Îndepărtați-vă în 3 zile, o dietă de 24 de ore, 5, 6, 7 sau chiar 8 kilograme într-o singură săptămână: acestea sunt promisiunile diferitelor diete! Dar „pierderea în greutate pe termen lung cu o schimbare a dietei” sau „mănâncă din plin și slăbește” sună de asemenea bine. Dar ce funcționează mai bine acum: Dieta sau schimbarea dietei? Succesul radarului sau varianta pe termen lung? Am analizat avantajele și dezavantajele ambelor diete pentru dvs.

Dieta sau schimbarea dietei: argumentele pro și contra

Împotriva dietei fulgerului: Despre pofte și efectele de yo-yo

O dietă fulgeră este despre pierderea cât mai multă greutate posibil și/sau arderea grăsimilor în cel mai scurt timp posibil. Cum ar trebui să funcționeze? Cu planuri nutriționale stricte și un deficit caloric puternic. Dar sunt vizibile pierderea de grăsime în câteva zile sau 5 kilograme într-o săptămână?

Poate, pentru că toată lumea este diferită, dar în principiu asta ar trebui pus la îndoială. Și chiar dacă dieta accidentală duce la mai puține kilograme pe cântare pentru o perioadă scurtă de timp din cauza deficitului de calorii, acestea sunt de obicei pornite la fel de repede după dietă. Pentru că 1. după câteva zile de dietă strictă cu multe interdicții, foarte probabil îți vei urmări poftele mai mult ca oricând și 2. deficitul caloric semnalează un deficit energetic (situație stresantă!) Organismului, de care vrea să se protejeze după faza de dietă, prin construirea de depozite sub formă de grăsime. Efectul yo-yo este salutar în majoritatea cazurilor!

Dezavantajele dietei fulgere dintr-o privire:

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

În multe cazuri, dieta fulgerului duce la efectul yo-yo.
Un plan strict de nutriție duce la pofte și pofte.
Deficitul de calorii înseamnă o situație stresantă pentru organism.

Dieta Pro fulger: succese rapide

Dezavantajele dietei fulgere par destul de evidente și se pune întrebarea dacă există vreun beneficiu. Ei bine, întrebarea este mai mult care este scopul. De exemplu, dacă doriți să pierdeți în greutate cu un preaviz scurt pentru un anumit eveniment, cum ar fi o nuntă sau o vacanță sau sezonul bikini, atunci dieta fulger va funcționa probabil mai repede și mai eficient decât schimbarea pe termen lung a dietei.

Cu toate acestea, dezavantajele menționate mai sus nu trebuie uitate. Deci, asigurați-vă că este o abordare sănătoasă. Un exemplu de dietă fulgerătoare sănătoasă ar fi un regim de detoxifiere. O cură de detoxifiere durează de obicei 3 până la 7 zile și se are grijă să consumați alimente și mese cât mai sănătoase și hrănitoare. Avantajul acestei diete sănătoase cu fulgere: faci ceva bun pentru tine și pentru corpul tău și vei observa rapid cât de bine poți fi cu alimentele naturale și sănătoase.

Doriți să încercați o dietă Blitz, dar nu știți care? Vă prezentăm cele mai bune cinci diete de 24 de ore.

Avantajele dietei fulgere dintr-o privire:

Cu obiective pe termen scurt (nuntă, vacanță, ...) ea poate obține un succes rapid.
Dacă dieta fulger este mai degrabă un regim de detoxifiere, are beneficii pentru sănătate și arată rapid cât de bine poți fi cu alimentele sănătoase.

Acum cunoaștem avantajele și dezavantajele unei diete fulger. Dar schimbarea dietei? Cum poate înscrie, ce argumente negative există? Dacă dieta sau schimbarea dietei este mai bună, este clarificat pe pagina următoare!

Împotriva schimbării pe termen lung a dietei: lipsa succesului duce la demotivare

Practic, schimbarea dietei pe termen lung este întotdeauna modalitatea mai sănătoasă de a slăbi. Dar: Dacă succesul unei schimbări dietetice implementate treptat și pe termen lung este prea lung sau nu este suficient de evident, acest lucru poate duce la demotivare. Acest lucru, la rândul său, se termină adesea cu schimbarea dietei aruncată în întregime peste bord.

Un alt dezavantaj al unei schimbări pe termen lung a dietei poate apărea dacă dieta aleasă nu este cea potrivită pentru dvs. Poate că luați în considerare o dietă pe termen lung, cu conținut scăzut de carbohidrați, dar corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați sau puteți opta pentru o dietă vegană, iar corpului vostru îi va lipsi în cele din urmă anumite substanțe nutritive.

Dacă decideți să faceți o schimbare pe termen lung a dietei, ar trebui să fiți foarte conștienți de aceasta, să aveți grijă de corpul vostru și să vedeți dacă dieta vă este bună.

Dezavantajele schimbării dietei pe termen lung dintr-o privire:

Îmbunătățirea sau succesele durează adesea mai mult și sunt mai puțin evidente, ceea ce poate duce la demotivare.
Dacă dieta aleasă nu se potrivește unei persoane sau este dezechilibrată, o schimbare pe termen lung poate duce la simptome de carență și poate fi nesănătoasă.

Pro schimbare pe termen lung a dietei: sănătos și durabil

Dezavantajele dietei fulgere duc la avantajele unei schimbări pe termen lung a dietei. Deoarece nu există, de obicei, un deficit caloric extrem ca o dietă fulgerătoare și, în majoritatea cazurilor, planul alimentar este mai flexibil și mai puțin strict, de obicei există mai puține pofte și pofte alimentare.

Și întrucât o schimbare a dietei este destinată pe termen lung, efectul yo-yo ar trebui, de asemenea, exclus și pierderea în greutate ar trebui susținută. Condiție prealabilă: pentru o schimbare pe termen lung a fost aleasă o dietă adecvată, echilibrată și sănătoasă individual.

Avantajele unei schimbări pe termen lung a dietei dintr-o privire:

Riscul unui efect yo-yo, precum și al poftei de mâncare și al poftelor este mai mic.
Pierderea în greutate este de obicei mai durabilă.
Schimbarea dietei duce la o dietă generală mai sănătoasă și mai echilibrată.

V-ați dori în cele din urmă să mâncați mai sănătos, mai echilibrat, mai conștient și în același timp să prelucrați alimentele naturale într-un mod sofisticat? Vă explicăm cum o schimbare în dietă reușește în patru pași care duc cu succes la o dietă și un stil de viață mai sănătoși.

Fie că este vorba de o dietă rapidă sau de o schimbare a dietei: ar trebui să fie sănătoasă!

Atât dieta fulger, cât și schimbarea pe termen lung a dietei au avantajele și dezavantajele lor. O abordare ar fi: combinați cele două. În primul rând, faceți o dietă fulgerătoare sub forma unei cure de detoxifiere ca început pentru obiectivele dvs. de slăbire. Imediat după aceea, urmărește o schimbare pe termen lung a dietei, pentru a-ți menține greutatea durabilă. În ambele cazuri este important ca dieta selectată sau abordarea nutrițională să fie sănătoasă, echilibrată și adecvată individual.

Termenul „dietă” nu se limitează la dietele fulger. Mai degrabă, rezumă întregul spectru de stiluri de viață sănătoase și diete. Veți găsi multe texte de sfaturi, trucuri, planuri și rețete pe pagina noastră subiect versatilă și extinsă despre diete! Puteți găsi, de asemenea, sfaturi mai informative despre nutriție adecvată și rețete dietetice delicioase de la expertul nostru în nutriție și cronicar Naturally Nadine.

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.