Pastele dietetice: cum funcționează și sunt eficiente ?

Contrar a ceea ce ar putea crede unii, pastele nu îngrașă și sunt un aliment fiabil pentru pierderea în greutate pe termen lung. Deci, ce zici de urmarea dietei pentru paste? Dacă pare o idee nebună, în realitate această dietă vă permite să slăbiți în timp ce vă distrați. Acesta din urmă este, de asemenea, destul de ușor de instalat și reprezintă o soluție rentabilă. Concentrați-vă pe acest program de slăbire «al dente» !

este

Înainte de a descoperi procesul și principiile cheie ale dietei pentru paste, este important să înțelegeți cum acest amidon vă ajută să slăbiți. De fapt, pastele, care sunt adesea asociate cu preparate rapide și grele, pot fi incluse într-o dietă din trei motive principale:

După cum sugerează și numele, dieta pastelor este o dietă al cărei aliment principal este pastele. Datorită indicelui ridicat de sațietate, oricine ia o astfel de dietă se va simți plin pentru o perioadă de timp interesantă. Dacă simte acest sentiment, este mai puțin probabil să ia o gustare între mese. În plus față de efectul de suprimare a poftei de mâncare, alimentele pentru paste vă permit, de asemenea, să vă răsfățați (pastele sunt un aliment consumat frecvent și foarte apreciat) fără să se îngrașe. De fapt, pastele nu conțin grăsimi; de aceea nu au nicio influență asupra siluetei !

La urma urmei, pastele sunt un aliment accesibil; dieta pastelor este, prin urmare, accesibilă tuturor gospodăriilor. Dieta pastelor este împărțită în două etape: faza de slăbire, în care pierdeți în greutate, și faza de stabilizare pentru a vă menține greutatea ideală.

În această etapă, pastele sunt principalul aliment, dar alte alimente trebuie incluse în meniul dvs. Pe de altă parte, nu ar trebui să vă afecteze silueta și, de asemenea, să vă ajute să pierdeți în greutate.

Nici o masă nu trebuie omisă în timpul dietei pentru paste. Prin urmare, va trebui să luați cele trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină), iar săptămâna dvs. ar trebui să fie structurată după cum urmează

Dacă le urmați corect, nu veți avea deficiențe nutriționale. În cele din urmă, dacă ești sportiv, poți continua să-ți exersezi sportul în paralel cu dieta ta.

Notă: Înainte de a începe dieta cu paste, nu uitați să vă adresați medicului, astfel încât acesta să vă poată aproba în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Dieta pastelor este destul de scurtă: o lună împărțită pe două perioade de două săptămâni. Mai întâi începeți cu faza de slăbire (6 zile de paste, apoi o „zi liberă”), în care vă pierdeți în greutate, apoi treceți la faza de stabilizare, al cărei scop este să vă ajute să urmați obiceiuri bune pentru a vă menține greutatea Păstrați greutatea. Aceste două faze durează fiecare două săptămâni.

Urmând principiile dietei pastelor și evitând diferențele, puteți pierde oriunde între 1 și 2 kilograme pe săptămână sau aproximativ 5 kilograme într-o lună.

Prin urmare, acest program de slăbire este interesant atunci când ai doar câteva kilograme de slăbit; dacă aveți o mulțime dintre acestea, apelați la o altă dietă care poate fi urmată mult timp (consultați lista regimurilor eficiente).

În fiecare zi trebuie să mănânci un fel de mâncare din paste. Dintre cele care vor fi consumate, aveți de ales între:

În ceea ce privește tipul de paste adaptate acestei diete, este indicat să vă uitați la indicele glicemic: cu cât este mai mic, cu atât este mai bine să vă pierdeți kilogramele în exces. Tăiței cu indice glicemic scăzut includ midii, spaghete, tăiței asiatici, linguine, ravioli umplute cu carne și fără sos, fettukine, tortellini, spaghete din grâu integral, capellini și tăiței; printre care trebuie evitate gnocchi, macaroane, fidea din orez, carne și ravioli umplute cu sos, Fidea asiatică din făină de orez, precum și macaroane și brânză, cu indice glicemic și sățietate

Dacă le urmați corect, nu veți avea deficiențe nutriționale. În cele din urmă, dacă ești sportiv, poți continua să-ți exersezi sportul în paralel cu dieta ta. Notă: Înainte de a începe m

Dacă le urmați corect, nu veți avea deficiențe nutriționale. În cele din urmă, dacă ești sportiv, poți continua să faci sport în paralel cu dieta ta.

Notă: Înainte de a începe dieta cu paste, nu uitați să vă adresați medicului, astfel încât acesta să vă poată aproba în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Dieta pastelor este destul de scurtă: o lună împărțită pe două perioade de două săptămâni. Mai întâi începeți cu faza de slăbire (6 zile de paste, apoi o „zi liberă”), în care vă pierdeți în greutate, apoi treceți la faza de stabilizare, al cărei scop este să vă ajute să urmați obiceiuri bune pentru a vă menține greutatea Păstrați greutatea. Aceste două faze durează fiecare două săptămâni.

Urmând principiile dietei pastelor și evitând diferențele, puteți pierde oriunde între 1 și 2 kilograme pe săptămână sau aproximativ 5 kilograme într-o lună.

Prin urmare, acest program de slăbire este interesant atunci când ai doar câteva kilograme de slăbit; dacă aveți o mulțime dintre acestea, apelați la o altă dietă care poate fi urmată mult timp (consultați lista regimurilor eficiente).

În fiecare zi trebuie să mănânci un fel de mâncare din paste. Dintre cele care vor fi consumate, aveți de ales între:

În ceea ce privește tipul de paste adaptate acestei diete, este indicat să ne uităm la indicele glicemic: cu cât este mai mic, cu atât este mai bine să pierdem kilogramele în exces. Tăiței cu indice glicemic scăzut includ midii, spaghete, tăiței asiatici, linguine, ravioli umplute cu carne și fără sos, fettukine, tortellini, spaghete cu cereale integrale, capellini și tăiței; printre care trebuie evitate gnocchi, macaroane, fidea din orez, carne și ravioli umplute cu sos, Fidea asiatică din făină de orez, precum și macaroane și brânză, cu indice glicemic și sățietate

dex trebuie luat în considerare. Printre pastele preferate puteți găsi:

În plus față de consumul tăiței, sunt permise și alte alimente. Dintre acestea ar trebui să alegeți legume în jur

ex trebuie luat în considerare. Printre pastele preferate veți găsi:

Pe lângă consumul tăiței, sunt bineînțeles permise și alte alimente. Dintre acestea, ar trebui să alegeți legume pentru a vă bucura de proteinele lor vegetale (la grătar, aburite sau fierte în supă), precum și de pește și carne slabă. După cum sa menționat mai devreme, dulciurile, băuturile cu zahăr, sifonul și grăsimile ar trebui evitate.

Pentru a se potrivi dietei, pastele ar trebui să fie fierte al dente. De ce? De ce? De ce? Deoarece atunci când sunt fierte, indicele lor glicemic crește semnificativ.

Pastele Carbonara sau Bolognese sunt cu siguranță foarte bune, dar rele pentru linie! De fapt, o farfurie de paste fără sos este echivalentă cu 180 de calorii, în timp ce o farfurie de paste bologneze are 420 kcal și o carbonara este de 535. Prin urmare, sosurile vă pot afecta dieta.

Prin urmare, pentru a slăbi, este de preferat să alegeți legumele ca garnitură și, dacă visați pastele bologneze, înlocuiți sosul original cu proteine ​​din soia; gustul este bun, iar aportul de calorii este mult mai bun !

Dieta pastelor este un program destul de simplu. Dar este și interesant pentru că:

În ciuda acestor avantaje, dieta pastelor are câteva dezavantaje, care sunt:

Nu uitați că aveți o zi „gratuită” în timpul săptămânii !

Dieta pentru paste este ușor de stabilit și ieftină. Este, de asemenea, minunat pentru a pierde în greutate fără a vă simți frustrat; Pastele sunt un aliment foarte popular. Această dietă are, de asemenea, unele limitări.

Vă rugăm să vă asigurați că alegeți pastele și bucătăria potrivite pentru ca dieta dvs. cu paste să fie eficientă. Dar dacă îl urmați corect și îi respectați principiile, vă puteți pierde kilogramele în plus cu ușurință.

Pastele sunt, prin urmare, un aliment interesant și eficient pentru slăbit. Această dietă este, de asemenea, excelentă pentru a pierde în greutate cu ușurință, fără a vă simți lipsit.