Vrei să slăbești cu postul intermitent? Ar trebui să evitați un tip de nutriție în dieta dumneavoastră

Postul intermitent este o modalitate puternică de a slăbi. Problema cu dieta: Nu toate formele sunt potrivite pentru aceasta

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cu greu cineva ar putea ignora tendința nutrițională a postului intermitent anul trecut: în timp ce postim 16 ore, puteți accesa restul de opt ore ale zilei. Vedete precum Jennifer Aniston își păstrează și corpul în formă cu această dietă. Postul intermitent a fost extrem de popular, suficient de flexibil pentru a fi integrat în viața de zi cu zi și relativ ușor de implementat. Acum se aude din ce în ce mai mult o formă extremă de post intermitent: metoda OMAD.

Metoda nutrițională OMAD: Cea mai extremă formă de post intermitent

Metoda de post intermitent OMAD spune totul. Când este scris, înseamnă: O masă pe zi. Și asta, la rândul său, înseamnă: postul se face 23 de ore pe zi și mâncarea este permisă timp de o oră. Această fereastră de o oră ar trebui să fie aceeași în fiecare zi și să aibă loc după cea mai activă oră a zilei.

Scopul este ca organismul să-și obțină energia din rezervele noastre de grăsime prin aportul redus de calorii. Și știm că avem nevoie de energie toată ziua. Pentru muncă, pentru sport, pentru alergare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

De aceea, metoda de slăbire OMAD pentru slăbit nu este recomandată

Adesea, cu OMAD, se întâmplă și ceea ce ne-am aștepta: Deoarece corpul primește mult prea puțină energie, dar o folosește constant, pot apărea rapid simptome precum probleme circulatorii, lipsa de concentrare, greață, oboseală sau dureri de cap. Când vine mult așteptata oră de mâncare, experții spun că există o mare tendință de a mânca prea mult și, mai presus de toate, un lucru greșit - inclusiv alimente grase și dulci în vrac în loc de moderare. Problemele de stomac pot fi rezultatul.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În plus, nu poți absorbi toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie corpul tău cu o singură masă pe zi. Cu acest tip de dietă, nu se poate vorbi de o dietă echilibrată. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai mari critici din partea experților.

„Există modalități mai sănătoase de a mânca și de a vă atinge obiectivele în același timp", a declarat nutriționistul Kelsey Hampton pentru BusinessInsider. „Unul cu o mulțime de proteine slabe, o mulțime de produse diferite și grăsimi și carbohidrați de bună calitate poate oferi o gamă largă de nutrienți și așa mai departe. Nutriționistul și consilierul alimentar intuitiv Kathleen Meehan din Houston a avertizat Refinery29 împotriva dezvoltării unei relații tulburate cu alimentele prin OMAD. Metoda ar duce la sațietate - și confunda sentimentele de foame, care, în cel mai rău caz, ar putea duce la tulburări alimentare, cum ar fi bulimia.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta: La aceasta ar trebui să fiți atenți atunci când încercați OMAD

Dacă doriți să încercați această metodă în ciuda tuturor avertismentelor, experții vă recomandă o masă echilibrată pe care o consumați într-o fereastră de 60 de minute: carbohidrați sănătoși, proteine și grăsimi sănătoase din avocado, ulei de măsline sau nuci sunt binevenite să aterizeze pe farfurie. De asemenea, ar trebui să vă modificați zilnic mesele și să adaptați cerințele de calorii și nutrienți la nevoile dvs. personale - în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. De regulă, se vorbește adesea de 1.200 de calorii pe zi. Dacă corpul are în mod clar prea puțină energie, îl scoate din masa noastră musculară și astfel îl descompune. Bea mult este, de asemenea, extrem de important: ceai, apă și cafea neindulcite.

Cu toate acestea, pentru o implementare permanentă, OMAD este sub fără circumstanțe - cel târziu după o săptămână ar trebui să se termine. Apropo, diabeticii și persoanele care trebuie să ia medicamente în mod regulat ar trebui să se abțină de la utilizarea metodei OMAD.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile