Dieta BCM - așa funcționează dieta shake

Dieta BCM este simplă. A devenit cunoscut în țările vorbitoare de limbă germană prin nutriționiști care promovează acest tip de dietă ca fiind de succes. Poate fi realizat întâmplător, atât în ​​viața profesională, cât și în viața de zi cu zi. Citiți despre cum funcționează în postare.

astfel încât

Dieta BCM în sensul său

O dietă BCM promite că vei slăbi rapid. În special persoanele foarte supraponderale ar trebui să aibă succes rapid. Dieta este concepută astfel încât să fie potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, astfel încât să fie practicabilă oricând și oriunde. Ar trebui să vă atingeți obiectivele foarte ușor înlocuind anumite mese cu shake-uri proteice.

  • BCM înseamnă BodyCellMass și literele sale reprezintă faptul că masa musculară este păstrată atunci când pierde în greutate. Doar grăsimile trebuie arse în timpul fazei de dietă. Pe de altă parte, mușchii sunt promovați și întăriți.
  • Shake-urile pe care ar trebui să le beți în timpul dietei sunt disponibile de la diferiți producători. Probabil cel mai cunoscut este Precon.
  • Mesele dvs. obișnuite sunt complet înlocuite de shake-urile speciale de la început. Acestea conțin minerale și numeroase vitamine. În caz contrar, acestea constau în principal din proteine ​​din lapte, lecitină și fructoză. În special, lecitina pe care o conține îndeplinește funcții importante în organism.
  • Cu shake-urile reușiți să luați doar 900 de calorii pe zi. în acest fel, realizați că depozitele dvs. de energie sunt golite. Rezervele de grăsime trebuie acum folosite pentru noua energie necesară fără a pune presiune asupra masei musculare.

Cursul dietei

Dieta BCM reprezintă o dietă clasică cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu el, veți pierde rapid în greutate, dacă nu împotriva oricăror afecțiuni care afectează sănătatea. Practic, dacă aveți afecțiuni preexistente cunoscute, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul curant dacă această dietă este cu adevărat potrivită pentru dvs.

  • Faza de start - Această fază durează de obicei două zile. Toate mesele sunt omise și sunt înlocuite doar cu shake-uri speciale care au fost dezvoltate numai pentru această fază (hrană de început). Este recomandabil să puneți această fază în weekend. Acest lucru oferă corpului tău timp și odihnă pentru a procesa schimbarea metabolică și a te pregăti pentru următoarea fază.
  • Faza de reducere - Începând cu ziua 3, puteți lua masa după cum doriți și puteți mânca ceea ce vă place. Celelalte două mese sunt din nou înlocuite cu shake-uri (alimente de bază). Este important să existe un interval de 4 până la 6 ore între toate cele trei mese.
  • Indiferent dacă puneți a treia masă la micul dejun, prânz sau cină, depinde de dvs. Doar aportul de calorii este limitat la 500 până la 600 kcal. Deoarece se consumă doar trei mese, dintre care două conțin shake-uri, arderea grăsimilor este crescută la maximum.
  • Faza de reducere trebuie să fie însoțită de un aport suficient de lichide sub formă de apă sau ceaiuri neîndulcite. Această fază va continua până când veți atinge greutatea țintă. În acest scop, vremurile trebuie considerate individuale, deoarece fiecare persoană are o structură corporală diferită.
  • Faza de menținere - După ce ați atins greutatea dorită, înlocuiți cele două mese agitate una după alta cu mâncare normală la intervale de câteva zile.
  • La sfârșitul dietei, veți mânca trei mese normale pe zi. De asemenea, vă asigurați că există o diferență de 4 până la 6 ore între mese. Între timp, ar trebui să vă familiarizați cu o dietă sănătoasă, astfel încât să fiți conștienți de ce să mâncați până acum. În consecință, urmează o dietă sănătoasă.

Avantajele și dezavantajele dietei BCM

După câteva săptămâni ar fi trebuit să-ți atingi greutatea dorită cu o dietă BCM. Această abordare temporală se aplică celor care sunt ușor supraponderali. Oamenii supraponderali vor avea nevoie de mult mai mult timp și probabil că nu se pot descurca fără sfaturi nutriționale.