Dieta circadiană: pierde în greutate fără să numeri caloriile

Dieta circadiană promite o pierdere ușoară în greutate, fără a fi nevoie să renunțe. Mănâncă ceea ce vrei și tot slăbești? Sună prea bine pentru a fi adevărat din nou. Cu dieta circadiană, însă, exact această dorință ar trebui să se împlinească. M-am uitat la această formă specială de nutriție și aș dori acum să vă împărtășesc experiențele cu voi.

Dieta circadiană urmează ritmul uman

Institutul Max Planck s-a ocupat deja de nutriția circadiană și ar dori să afle mai intens modul în care această nutriție poate afecta corpul uman. Aceste studii au arătat că ritmul circadian, pe care se bazează acest concept nutrițional, nu depinde doar de fazele de zi și de noapte, ci poate descrie și ceasul intern uman. Consumul de alimente al subiecților participanți a fost, de asemenea, luat în considerare mai precis. S-a dovedit că subiecții testului aveau un ritm de foame de 4 până la 5 ore. Deci, poți pierde în greutate dacă te-ai ține de ritmul bio?

Oamenii de știință presupun că oamenii au un ritm intern. Acest „ceas intern” descrie o perioadă de consum de 8 până la 10 ore pentru fiecare persoană. Dacă mâncarea este acum consumată în afara acestei ferestre, creșterea în greutate și obezitatea pot rezulta rapid.

Cum funcționează dieta circadiană?

Dieta circadiană este practic foarte ușoară pentru dvs. Trebuie doar să acordați puțină atenție la ceea ce mâncați. Desigur, dieta dvs. ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată în consecință. Cu o dietă circadiană, totuși, nu contează atât ceea ce mănânci, cât și momentul. În consecință, această formă de nutriție se bazează pe ritmul intern atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă și echilibrată.

Există o singură regulă în timpul acestei diete. Trebuie să respectați fereastra de 8 ore pentru a mânca. Nu numai că reglați consumul necontrolat de alimente, dar acordați atenție și metabolismului în același timp.

Dacă doriți să obțineți un efect eficient al dietei circadiene, ar trebui să împingeți chipsurile, tipurile de fructe sau legumele deoparte în fața televizorului.

De la mese mari la mese mici

Când am aruncat o privire mai atentă asupra noii forme de nutriție, am găsit altceva. Este recomandat ca fiecare utilizator să trăiască de la mese mari la mese mici. Aceasta înseamnă că un mic dejun somptuos este binevenit, un mic prânz are sens, iar cina mică este și mai bună.

Ceea ce primești în acest timp depinde complet de tine. Desigur, aș vrea să vă sfătuiesc să vă bazați pur și simplu pe o dietă sănătoasă și echilibrată și să nu consumați prea mult zahăr.

Avantajele și dezavantajele nutriției circadiene

Am testat un timp acest tip de dietă pentru tine și l-am privit mai atent. Aș dori să vă transmit acum ce avantaje și dezavantaje am recunoscut.

Beneficii:

Reducerea greutății fără sacrificii majore.Metabolismul este restabilit și organismul primește suficiente substanțe nutritive importante.Ajustarea rapidă a dietei

Dezavantaj:

Este dificil să te obișnuiești, nu întotdeauna optim atunci când lucrezi în schimburi

Dieta circadiană și postul intermitent: există diferențe?

Dacă v-ați ocupat deja de postul intermitent, vor apărea întrebări cel târziu în acest moment. Cu siguranță există diferențe. Postul intermitent înseamnă că nu consumați alimente pentru o perioadă de timp selectată pentru a reveni apoi la ritmul normal de hrănire. Este diferit cu dieta circadiană. În timpul aplicației nu vă lăsați ritmul. Asta înseamnă că rămâi mereu la ritmul de 8 ore pe care ți-l oferă dieta.

Când este cel mai bun moment pentru a mânca?

Dacă vă concentrați asupra metabolismului în acest caz special, acesta este cel mai activ între orele 11:00 și 18:00 seara. În acest timp puteți mânca 3 mese. Nu recomand mai mult decât aceste 3 mese. În caz contrar, grăsimea se poate acumula rapid din nou. Dacă mănânci în mod repetat mese mici pe zi, corpul tău produce în mod constant insulină. La rândul său, aceasta stimulează arderea grăsimilor.

Concluzie

Nu pot spune decât lucruri pozitive despre dieta circadiană. Permite pierderea în greutate fără renunțare și o viață sănătoasă și echilibrată. Deci, exact ceea ce trebuie pentru toți oamenii care lucrează printre noi.

Ți-a plăcut postarea mea? Distribuiți-l prietenilor dvs. acum!