Dieta cu 5 factori

Momentul este (aproape) totul în această dietă. Pentru că cine, conform teoriei, mănâncă ceea ce trebuie la momentul potrivit, pierde în greutate. Dar este chiar atât de simplu? Am analizat mai atent dieta cu 5 factori!

Care este dieta cu 5 factori?

Sari micul dejun? Nu cu această dietă! Deoarece potrivit antrenorului de start Harley Pasternak, care a dezvoltat acest concept, o primă masă echilibrată devreme este esențială pentru a continua metabolismul.

Momentul celorlalte mese ar trebui, de asemenea, să fie corect și adaptat la bioritm. În acest fel, conform teoriei, ar trebui evitate atacurile urâte de foame. Și asta pare să câștige popularitate: vedete precum Alicia Keys, Halle Berry și Kanye West au pierdut deja câteva kilograme datorită acestei diete.

Cum funcționează dieta cu 5 factori?

Această dietă are un plan de masă de cinci săptămâni care include cinci mese mici pe zi. Ideea din spate: numeroasele mese diferite pe zi ar trebui să stimuleze metabolismul, iar nivelul zahărului din sânge ar trebui să rămână constant.

Mesele constau doar din cinci ingrediente sau chiar mai puțin.
De asemenea, ar trebui să fie ușor de preparat și de configurat în mai puțin de cinci minute.
În plus, nu trebuie mâncat nimic după ora 19:00.
În acest fel, arderea grăsimilor trebuie intensificată din nou.

În plus, sunt programate cinci minute de antrenament de cinci ori pe zi - cinci zile pe săptămână. Două zile din săptămână sunt fără antrenament, fiind planificată și o zi pentru „înșelăciune”.

Vedeți: numărul 5 joacă un rol important în această dietă. De aici și numele „Dieta cu 5 factori” ...

Cele mai bune capsule dietetice pentru arzător de grăsimi din magazinul online numărul 1 !

✅ DOZĂ MARE: Burn Ex conține 900 mg extract de boabe de cafea verde pe doză zilnică și, prin urmare, este o doză mare de arsură F
✅ 3 în 1: cafea verde combinată în mod ideal cu ceai verde și guarana - o formă ușor diferită de cafenea și este adesea luată cu o dietă.
✅ COMBINAT CU: Capsulele noastre de cafea verde sunt îmbogățite suplimentar cu vitamina B2, vitamina B6, zinc și crom. Poate fi luat și în timpul dietei.

Ce să mănânci în dieta cu 5 factori?

Micul dejun poate fi preparat rapid - de exemplu un muesli delicios (dar fără adăugarea de ciocolată sau zahăr). Sunt potrivite și ouăle amestecate (dar numai albușul de ou) și șunca uscată la aer. Dacă nu vă place micul dejun, puteți pregăti pur și simplu un smoothie.

La prânz, carbohidrații sunt în program - astfel încât să puteți face mai bine cu exercițiile fizice! Carbohidrații simpli, cum ar fi cei care se găsesc în zahăr sau în produsele din făină albă, sunt permise în mod explicit - dacă ați fost activ de cel puțin 5 ore, nu este o problemă!

Totuși, după ora 15:00, acești carbohidrați simpli sunt tabu. Deoarece, potrivit lui Pasternak, sensibilitatea la insulină este semnificativ mai mare de atunci. Și, la rândul său, acest lucru duce la o depozitare mai mare de grăsime.

Este mai bine să luați cina mai devreme. În caz contrar, metabolismul și arderea nocturnă a grăsimilor sunt încetinite. Pe de altă parte, dacă cinești înainte de ora 19:00, corpul tău are 12 ore pentru a regenera celulele și pentru a arde grăsimea în timp ce dormi. Pasternak se bazează în principal pe surse de proteine de înaltă calitate, cum ar fi păsări de curte, carne slabă și pește, dar și salată și/sau legume.

Ce să nu mănânci în dieta factor 5?

Dar există și câteva alimente care se află pe index. Sunt permise produse din toate zonele nutritive. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică zahărului sau alcoolului „rău”. Grăsimile „rele” sunt, de asemenea, tabu - acizi grași saturați, cum ar fi cei care se găsesc în uleiul rafinat. Maioneza și companiile ar trebui, de asemenea, să fie interzise din meniu. În a șaptea zi a acestei săptămâni, totuși, totul este permis - atunci puteți mânca din nou ceea ce doriți.

Care sunt beneficiile dietei cu 5 factori?

Cu această dietă, puteți mânca o dietă echilibrată și variată. În plus, nu există interdicții prea stricte, ceea ce, desigur, face mult mai ușor să perseverezi. Nu în ultimul rând, mesele pot fi preparate rapid și ușor - acesta este un factor care nu ar trebui să fie disprețuit, având în vedere viața cotidiană adesea stresantă.

Care sunt dezavantajele dietei cu 5 factori?

Ai nevoie de multă disciplină și perseverență! Mai ales că nu ar trebui să subestimezi factorul timp. Pentru că toate mesele trebuie pregătite de unul singur. Iar ingredientele recomandate (cum ar fi tăiței udon sau quinoa) nu se găsesc întotdeauna în supermarketurile normale. În plus, din păcate, nu se oferă sfaturi nutriționale.

Cum este concluzia dietei noastre pe 5 factori?

În general, dieta cu factor 5 este un concept care reia multe dintre descoperirile științei nutriționale moderne - cum ar fi faptul că produsele de origine animală cu conținut scăzut de grăsimi, alimentele cu cereale integrale și o mulțime de legume contribuie la o dietă sănătoasă și la o greutate mai mică. De asemenea, este pozitiv faptul că mesele sunt pregătite de dumneavoastră - pentru că există mai multe calorii în amestecurile gata preparate, în special. Exercițiul este, de asemenea, un factor important în reducerea greutății. Cu toate acestea, această dietă consumă foarte mult timp!