Antrenor Giants

Antrenament personal de fitness și multe altele

Aprilie: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Există o mulțime de cărți acolo și toată lumea are părerea lor despre nutriție. În special, toată lumea vorbește despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar ce anume este acest tip de nutriție și este potrivit pentru toată lumea?

O dietă săracă în carbohidrați prevede că mai puțin de 20% din necesarul zilnic de calorii ar trebui să fie acoperit de carbohidrați. Aceasta corespunde la aproximativ 20 până la 60 de grame de carbohidrați pe zi. Acest lucru nu este foarte mult, având în vedere că o simplă ruladă de grâu conține deja aproximativ 45 de grame de carbohidrați. Această formă de nutriție este destinată să forțeze organismul să recurgă la depozite de grăsime pentru producerea de energie. Restul substanțelor nutritive trebuie împărțit în mod egal între proteine și grăsimi.

Este bine pentru corp? Ei bine, cărturarilor le place să se certe aici. Nu există nicio îndoială că pierzi în greutate la această dietă. Carbohidrații sunt rezervoare de apă, dacă le reduceți, reduceți reținerea apei și apa este spălată. Unul decolează. De asemenea, puteți mânca proteine și grăsimi după conținutul inimii. Nu se oprește oul și slănina. Cu acest tip de dietă, organismul digeră grăsimile și proteinele mai încet, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp.