Dieta cu fructe

Mai ales vara, când gama de fructe locale, cum ar fi căpșuni, zmeură sau cireșe, este deosebit de mare, mulți care doresc să vărsăm câteva kilograme vin rapid cu ideea Dieta cu fructe închide. Dar este într-adevăr o idee bună? Poti Slăbește foarte repede cu o dietă cu fructe? O dietă cu fructe este de fapt sănătoasă?

Voi fi bucuros să răspund la aceste întrebări. Numele meu este Martin Schulz și sunt expert în nutriție.

sfaturi

Ce este dieta cu fructe?

O dietă cu fructe este ceea ce se numește a Dieta mono. Mono-dieta înseamnă că mâncați un singur aliment specific în timpul dietei. Asta din punct de vedere nutrițional nerecomandat fără rezerve este, este evident. Deoarece dacă mănânci doar fructe, alte alimente importante de care are nevoie corpul tău pentru o funcționare sănătoasă vor fi lăsate pe marginea drumului. Acestea includ, de exemplu, carbohidrați și proteine. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Cum funcționează o dietă cu fructe?

Aveți voie să faceți acest lucru în timpul dietei numai fructe crude a lua înăuntru. Suma este de obicei 1,25 kg de fructe pe zi specificat. În plus, poți Apă și ceaiuri neîndulcite băutură. Desigur, chiar și sucurile de fructe presate sunt permise. Dar fără mâncare solidă, fara iaurt, fara lapte, fara cafea, fara alcool! Conserva de fructe este, de asemenea, tabu în timpul dietei cu fructe. Motivul pentru acest lucru este evident. Fructele conservate conțin zahăr și conservanți.

La Smoothies, pe care nu le fabricați singur, ci cumpărați în magazine Atenție atașată. Ar trebui să te uiți cu atenție la lista ingredientelor; uneori, smoothie-urile conțin zahăr. De asemenea, este recomandată o privire asupra numărului de calorii. În caz contrar, se poate întâmpla cu ușurință să consumați numărul de calorii din mai multe porții de fructe cu un singur smoothie. Și dacă mestecați fructul încet, senzația de plinătate va dura de obicei mai mult decât dacă ați bea un smoothie.

În timp ce urmezi dieta cu fructe toate tipurile de fructe permise. Desigur, o banană are mai multe calorii decât fructele moi. În general, se poate spune că fructele cu pietre sunt mai calorii decât fructele de pădure. Citricele precum portocalele și mandarinele tind să aibă un conținut scăzut de calorii. Unele fructe exotice, cum ar fi papaya, sunt, de asemenea, sărace în calorii. Dar ar trebui să rețineți că aceste fructe sunt de obicei recoltate necoapte și, prin urmare, nu sunt, de obicei, la fel de bogate în vitamine ca fructele noastre locale. Un alt criteriu pentru fructele exotice îl reprezintă traseele lungi de transport, care reprezintă o povară pentru mediul nostru.

Indiferent de dieta pe care o alegeți:
De cele mai multe ori vei eșua. Am făcut-o și aici vă spun cum: