Dieta cu lapte - totul este despre lapte

Fotografii: Quark mic dejun | px

Dacă produsele lactate sunt mai degrabă șterse din meniu în majoritatea dietelor, deoarece sunt privite în primul rând ca o sursă de proteine, acum devine clar în diferite studii științifice că tocmai asta împiedică pierderea în greutate. Și astfel apare o nouă tendință din ce în ce mai mult: dieta cu lapte.

Procedând astfel, ar trebui să consumăm din ce în ce mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau alimente care conțin calciu, deoarece cercetătorii au descoperit acum că celulele care conțin mult calciu ard grăsimile mult mai repede decât în mod normal. Da, până la 70% din procentul de grăsime corporală se topește într-un timp relativ scurt printr-o dietă bogată în calciu.

În studii, unul a fost cel mai vizibil, deoarece calciul în special a făcut talia mai îngustă.

Cu dieta cu lapte, totuși, ar trebui să vă bazați pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu calorii scăzute, deoarece calciul sprijină doar pierderea de grăsime. Prin urmare, asigurați-vă că toate produsele lactate sunt cu conținut scăzut de grăsimi, adică cuarc cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză granulată și așa mai departe. Un adult ar trebui să consume aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. Cu dieta cu lapte poate fi chiar un pic mai mult.

Cu toate acestea, trebuie privit în mod critic faptul că laptele și produsele lactate conțin aproximativ 5% lactoză naturală și, de fapt, se recomandă reducerea sau evitarea completă a consumului de zahăr în timpul dietei. În afară de asta, un număr relativ mare de oameni astăzi sunt intoleranți la această lactoză.