Dieta cu lapte pentru slăbit - cheia cifrei ideale

Iubitor de brânză
Iubitorii de lactate
Fanii laptelui integral
Dieta lacto-vegetariană

Fiecare femeie visează la un soț îngrijitor, la copii ascultători, la o mașină roșie și, desigur, la figura ideală. Și dacă trei dorințe de bază - este mai probabil cazul, frumosul corp atletic depinde în întregime de persoană, ci mai degrabă de puterea sa. Ajustați numărul probabil din cauza schimbărilor din dieta zilnică. Așa-numita dietă cu lapte pentru slăbit a devenit recent foarte populară.

Se potrivește practic oricărui sistem, dar există excepții - intoleranță la produsele lactate. Dacă adăugați brânză, iaurt și zer în timpul unei diete lactate, veți pierde în greutate. Puteți găsi o dietă pe gustul dvs., deoarece dieta produselor lactate foarte mult, în principal pentru că rezultatul nu trebuie să aștepte mult, și în curând veți obține forma dorită. Trebuie doar să depuneți puțin efort și voință. Înainte de a începe oricare dintre dietele lactate, este recomandabil să consultați medicul dacă dieta dvs. este potrivită pentru produsele lactate. Dacă medicii nu văd frică, nu ezitați să o găsiți pe cea care vă place.

Iubitor de brânză

Dieta cu lapte și brânză de vaci, potrivită pentru fanii brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe și legume. Acest sistem nu numai că va ajuta să scăpați de excesul de grăsime de pe părți, ci și va îmbogăți calciul din corp. Aceasta înseamnă că oasele, părul și unghiile vor fi mai puternice. Apropo, calciul conținut în cașul natural este mult mai bun decât cel care este absorbit în vitaminele farmaciei. Deci, pentru a pierde în greutate în dieta cu brânză de lapte, ar trebui să respectați următoarea dietă.

Trebuie să mănânci peste un kilogram de iaurt fără grăsimi în timpul zilei. În mod ideal, trebuie să mănânci 200 de grame de 5 ori pe zi.
Alimentele monotone asigurați-vă că completează fructele. Este mai bine dacă sunt mere sau citrice, dar nu cântăresc mai mult de 200 g. Dar strugurii și bananele sunt de dorit să renunțe, deoarece conțin multă glucoză care nu vă va ajuta să vă reduceți greutatea.
De asemenea, este posibil să se modifice dieta pentru a include o mână de nuci sau fructe uscate, dar merită să ne amintim că elementul de bază din dietă este o vacanță, nu suplimente.
Proteinele animale din dietă nu sunt în principiu. Dacă este atât de insuportabil, este mai bine să mâncați o bucată de pește roșu dimineața.

Rețeta pentru un mic dejun delicios:

Într-un blender, bateți 50 de grame de iaurt fără grăsimi într-un grup mic de mărar proaspăt și o felie subțire de pește roșu (păstrăv și somon). Puneți masa obținută într-o felie mică de pâine veche. micul dejun este gata!

Rețeta pentru o după-amiază aglomerată:

200 de grame de iaurt fără grăsimi amestecat cu o mână de fulgi de porumb, două sau trei prune de fructe de pădure și două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețeta pentru o cină ușoară:

200 de grame de iaurt fără grăsimi amestecat cu o jumătate de măr ras, pentru a gusta în iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a satisface foamea de „animal” de seară, beți ceai negru sau verde cu ghimbir ras și spălați-vă dinții mai des. Este demn de remarcat faptul că această dietă cu lapte trebuie respectată nu mai mult de o săptămână și nu mai mult de 2-3 ori pe an.

Iubitorii de lactate

O altă opțiune pentru iubitorii de produse lactate - dieta cu lapte acru. Dieta dvs. este dominată de următoarele produse: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, lapte și zer.

14 - 30 de zile: spre deosebire de cea anterioară, această dietă cu lapte este concepută pentru pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp. Este potrivit pentru cei cărora nu le place micul dejun strâns, iar aceasta, după cum arată statisticile, marea majoritate a femeilor. Deci, dacă decideți să urmați dieta cu acid lactic, dieta dvs. ar trebui să fie ceva de genul acesta.

mic dejun

Mâine trebuie să ai mereu o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr. O felie de brânză sau două fursecuri cu napolitane - singurul lucru care îți place stomacul. Și nici măcar un mic dejun modest nu trebuie să se întâmple.

A lua pranzul

Puteți schimba meniul de prânz. De preferință, masa pe zi a fost aceeași, ceea ce contribuie la normalizarea metabolismului în organism. Așadar, dieta pentru cină cu lapte acru trebuie să fie una dintre următoarele:

Glasserum (băutură rece mult mai ușoară decât temperatura camerei), precum și fructe: un măr sau o portocală;
200 de grame de pui cu castravete proaspăt,
câteva felii de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi pentru desert - măr sau portocală;
125 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi cu fructe mai bine.

masa de seara

„Împărtășirea dușmanului” - deviza majorității dietelor, dar nu și a laptelui acru. În dieta pentru seară nu trebuie să mori de foame. Alegeți una dintre următoarele opțiuni în funcție de gustul dvs.:

o mână de iaurt fără grăsimi, ou fiert tare, câteva murături proaspete;
o mână de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câteva pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
Salată de castraveți, roșii și ardei și două ouă fierte;
o grămadă mică de ridichi, un ou fiert, 100 de grame de șuncă;
100 de grame de brânză și soiuri de ridichi cu conținut scăzut de grăsimi.

Trebuie remarcat faptul că dieta cu acid lactic nu se intenționează să fie limitată în utilizarea apei, este important doar ca toate băuturile să fie fără zahăr și fără îndulcitori. Dimpotrivă, cu cât beți mai multe lichide, cu atât mai multe toxine sunt eliminate din corp. Acest lucru este ușurat de bifidobacteriile găsite în iaurt, zer și caș de brânză: astfel de produse se digeră mult mai repede. De aceea, aceste tipuri de diete cu lapte sunt rareori contraindicații, mai degrabă opusul.

O caracteristică extrem de importantă a acestei diete este micul dejun, care este inclus în serul obligatoriu. Este un produs ideal pentru cei care s-au străduit mult timp să fie supraponderali, dar conțin în schimb conținut scăzut de grăsimi, multe proteine valoroase și practic fără grăsimi. Prin urmare, serul face față depunerilor de grăsime mai bine decât alte produse lactate.

O altă dietă cu lapte - o dietă mono. Tot ce poți mânca și bea - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și hrișcă gătită. Avantajul sistemului: aceste două produse pot fi consumate în cantități nelimitate, dar după cum arată practica, femeile nu respectă o mono-dietă mai mult de două săptămâni, chiar dacă disconfortul nu are impresia că iaurtul curăță stomacul, iar hrișca conține aproape toată substanța necesară funcționării corpului nostru. Câteva săptămâni puteți pierde 2-7 kg. Un alt plus - dacă urmați această dietă ar fi pe jumătate de dorit. Acest lucru se datorează faptului că, în două săptămâni, pentru a vă obișnui cu o cantitate mică de alimente (în a treia zi, alimentele monotone devin plictisitoare și sunt necesare doar înainte de foame).

Fanii laptelui integral

Dieta împotriva stomacului arată mai mult ca o zi de post o dată pe săptămână. Cu toate acestea, unele fete au minți și voințe foarte puternice și au mai multe - de la trei la șapte zile. Cea mai obișnuită dietă împotriva stomacului se așează înainte de un eveniment când este atât de important să te îmbraci în rochia de seară mică. Dieta inventată de nutriționiștii francezi, sistemul este încă folosit pentru a ameliora umflăturile, dar poate ajuta organismul nu numai apa, ci și grăsimile.

Esența dietei este foarte simplă: într-o zi, trebuie să beți doar un litru de lapte, un conținut de grăsimi de cel mult 2, 5%. Cel mai bine este să-l bei cu intervale mici de câteva ore, astfel încât după ora 6 să rămâi un pahar - nu se va rupe înainte de culcare și va fi profund și ferm. Trebuie remarcat faptul că această dietă este în afara categoriei dificile, așa că nu stați doar câteva zile pe ea.

Există o altă opțiune cu dieta cu lapte - lapte timp de cinci zile. Sistemul de rație este proiectat pentru trei până la șapte zile.

Dimineața ar trebui să beți un pahar de apă minerală necarbonatată, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, să acriți orice fruct, ceai (cafea) cu miere.
La ora zece este necesar să aranjați un prânz cu 100 de grame de cereale (hrișcă, orez sau fulgi de ovăz), o cantitate mică de brânză și lapte degresat.
La prânz puteți mânca un ou fiert, castraveți, roșii (legumele opționale pot fi umplute cu iaurt) de băutură - un pahar de lapte acru.
La cină - iaurt și fructe acre (măr, banană, o mână de stafide sau prune).

După o dietă cu lapte în a cincea zi, aproape toate femeile se simt ușurate și confortabile, deoarece sistemul energetic întinerește tractul gastro-intestinal. În această dietă nu există aproape carbohidrați, respingerea pentru o perioadă atât de scurtă de timp nu afectează în mod negativ funcționarea corpului, deoarece dieta zilnică este o dietă, mulți dintre noi izbucnind în cusături din cauza glucidelor.

Dieta lacto-vegetariană

O astfel de dietă cu lapte recomandată pentru multe boli: ficat, rinichi, colecistită și așa mai departe. Este important în această dietă că este necesară respectarea strictă a dietei - puteți mânca la un moment adecvat și în aproape orice număr, dar numai acele produse cărora li se permite dieta.

Cafea, ciocolată, cacao;
Ciuperci, supe de ciuperci și sosuri;
Conserve de pește și carne;
Grăsimi comestibile, carne și pește gras;
Orice alimente și condimente picante, inclusiv muștar și hrean;
mancare prajita;
totul, leguminoase;
Ceapă și usturoi, ridichi și ridichi, măcriș,
Supă verde și hash;
Briose, gogoși, bomboane și alte produse de cofetărie;
Ouă în orice formă;
De asemenea, alcoolul nu este permis în cantități mici o dată pe an.

preferați de la băuturi la ceaiul verde sau negru cu un lapte destul de slab;
Încearcă să mănânci doar pâinea cu cereale uscate;
Produsele lactate pot fi aproape orice: lapte integral cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și unt;
Unt și smântână (nu mai mult de 50 de grame pe zi), brânză și iaurt;
de la produse din carne pentru a alege în siguranță, pește, carne de vită slabă, puteți sări și hering;
Primele feluri de mâncare trebuie să fie gata, fără legume de trecere - pe apă;
alegeți dintre garniturile de terci și paste;
Fructele ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei dvs. ar trebui să excludă coacăzele negre, afine și agrișe.

Trebuie remarcat faptul că dieta cu lapte implică utilizarea unor cantități mari de lichid, suc, lichior, compoturi și ceaiuri, limitând în același timp utilizarea sării: nu mai mult de opt grame pe zi. La ce bun această dietă - cu respectarea strictă a dietei organismul nu are nevoie de vitamine și minerale suplimentare. Aceasta este o dietă lactată atât de interesantă, încât recenziile oferă toate motivele pentru a crede că succesul este inevitabil.

Dacă aveți un metabolism bun și pierdeți rapid în greutate, atunci este imperativ să adăugați exerciții fizice în dietă. Nu puteți merge la o sală de gimnastică non-aerobică și înot. Pentru a păstra forma și pentru a preveni căderea pielii suficient, 20 de minute de încărcare dimineața și seara. Ajustați intensitatea exercițiilor în sine nu merită mult să fiți suprasolicitați, dar ar trebui să vă simțiți puțin obosit după un antrenament. Nu uitați de proprietățile benefice ale unui duș de contrast. Mult noroc!

Vă recomandăm să citiți: Dieta proteine-vitamine