Dieta cu proteine ​​- Secretul Slim Celebs

proteine

Dieta cu proteine ​​- Secret Slim Celebs

Modele de top precum Heidi Klum și alte vedete de la Hollywood par să fi fost fericite de Mama Natură. Toate vedetele folosesc dieta proteică pentru a-și păstra silueta subțire. Rețetele de fitness și culturism de la guru-ul pentru dietă, David Kirsch, l-au ajutat deja pe Heidi Klum să se prezinte în figura superioară la o emisiune „Victoria's Secret”, la opt săptămâni după naștere. Planul de masă al lui Klum a fost relativ simplu: fierbe tare o duzină de ouă dimineața și la intervale regulate mâncați albușurile. Gălbenușurile de ou bogate în calorii și bogate în grăsimi au fost eliminate.

Dieta cu proteine ​​înainte de culturism?

Dacă doriți să începeți să construiți mușchi, dar aveți încă câteva grame în exces pe corp, doriți în mod natural să slăbiți rapid și să ardeți excesul de grăsime. Dieta cu proteine ​​este una dintre cele mai populare și de succes forme de dietă, când vine vorba de reducerea procentului de greutate și grăsime. După cum sugerează și numele, majoritatea caloriilor zilnice sunt consumate sub formă de proteine. Ca dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu proteine ​​este utilizată nu numai de vedete, ci și foarte frecventă în lume Zona de sport folosit.

Carne și legume la prânz

La prânz, planul nutrițional include alimente care conțin proteine: carne de vită sau pește slabă, pui la grătar, o salată mare și legume aburite. Ca masă suplimentară, există una de două ori pe zi Shake proteic și o mână de migdale. Creșterea dietei proteice este importantă pentru construirea mușchilor, îmbunătățind în același timp sațietatea. Un efect secundar pozitiv este acela reducerea drastică a conținutului de grăsimi și carbohidrați. În general, aportul de calorii din dietele stelare și stelare este extrem de scăzut. Prin urmare, consumul suficient de proteine ​​este mai mult decât sensibil.

Dieta proteica pentru sportivi si culturisti

Consumul de ouă fierte este mai puțin recomandat culturistilor și sportivilor. Totuși, fiecare masă dietetică ar trebui să fie una sursă slabă de proteine conține. Puteți mânca iaurt la micul dejun, dar carne, pește sau carne de pasăre la prânz. Brânzeturile slabe, tofu, nuci și leguminoase pot fi, de asemenea, consumate. Planul nutrițional al lui Kirsch recomandă, de asemenea, că proporția legumelor ar trebui să fie mai mare decât cea a fructelor. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt multe Fructoză și mulți oameni nu o tolerează la fel de bine ca și legumele.

Riscurile

Pentru sportivi și oameni obișnuiți, dietele de la Hollywood, care sunt special adaptate celebrităților respective, nu pot fi implementate. Nu toată lumea are atât de mult timp să se concentreze pe propria lor frumusețe și corp pe tot parcursul zilei. Cu alte cuvinte, sportivii nu trebuie să-și arate lenjeria ultra-slabă în fața unor personalități importante în câteva luni. Pentru dezvoltarea figurii ideale pe care o au mult mai mult timp. Consumul total scăzut de calorii trebuie, în general, să fie văzut critic. Pe termen lung, poate exista o cantitate insuficientă de minerale și vitamine. Deoarece există și componente nutritive importante în grăsimi. Culturistii, în special, nu se pot descurca complet fără consumul de grăsimi.