Dieta cu semințe de in: Acesta este modul în care superalimentul vă ajută să vă atingeți figura de vis

Faptul că semințele de in sunt sănătoase nu este nimic nou - dar miezurile plantei de in ar trebui să facă minuni și împotriva kilogramelor în exces și vă vom spune acum cum puteți pierde în greutate cu ajutorul superalimentului.

Pentru a face ca pierderea în greutate să fie cât mai lipsită de stres și plăcută, suntem în permanență în căutarea unor metode blânde, datorită cărora nu trebuie să renunțăm la toate delicatese și să aducem în continuare kilogramele pentru a se topi într-un mod sănătos și eficient. După ce am acoperit dieta Minus 1 Mindfulness Eating și dieta conopidă, suntem aici Am întâlnit acum o variantă bazată pe un ingredient simplu: semințele de in. Pentru că sâmburii mici care provin din planta de in au totul sunt considerate a înlocui semințele de chia, deoarece sunt chiar mai sănătoase și, datorită numeroaselor substanțe nutritive, sunt, de asemenea, considerate un miracol de slăbire. Vom dezvălui acum exact cum funcționează o dietă cu semințe de in și la ce trebuie să fim atenți.

Slăbiți cu semințe de in: așa este de sănătos superalimentul

În căutarea unei metode de slăbire, datorită căreia nu trebuie să ne bazăm pe sesiuni sportive transpirate sau perioade de foame, suntem sus a întâlnit una dintre cele mai vechi plante cultivate, planta de in, care conține aproximativ șase milimetri de semințe de in. Acestea sunt adevărate substanțe de sănătate, deoarece nu doar te indică conținut ridicat de omega 3, conțin și proteine esențiale, minerale, acid folic și vitaminele B1, B2 și B6. În plus, acestea nu numai că ne furnizează substanțe nutritive importante, ci ar trebui să ne ajute și să ne atingem greutatea dorită, ce se întâmplă cu Agenți de umflare și mucilagii ale semințe mici legate. Valoroasa fibră dietetică conținută se umflă în intestin, ceea ce are ca urmare promovarea digestiei, deoarece substanțele mucoase lubrifiază pereții intestinali, astfel încât îndepărtarea lină să aibă succes. Acest efect laxativ nu numai că promovează mișcările intestinului și, astfel, sănătatea intestinului, dar ajută și la reducerea greutății.

Un alt avantaj decisiv: Semințele de in te mențin sătul mult timp datorită umflăturii fibrelor, reduc senzația de foame și ne protejează de poftele alimentare obișnuite, unde mâncăm dulciuri într-o manieră necontrolată. Dar cum se poate integra cel mai bine semințele de in în planul zilnic de nutriție? Pentru a vedea succesul pe termen lung, ar trebui poate fi integrat într-un mic dejun echilibrat dimineața - de exemplu sub formă de fulgi de ovăz, muesli sau ca ingredient pentru shake-ul sau smoothie-ul de dimineață. Datorită gustului lor neutru, sunt și potrivite pentru prânz ca topping de salată sau pâine prăjită de avocado. Cel mai bine este să aveți unul Până la două linguri de semințe de in pe zi, cantitatea poate fi crescută încet în timp, dacă este necesar, deoarece organismul trebuie să se adapteze mai întâi la dieta bogată în fibre.

Apropo, semințele de in sunt disponibile în diferite variante: Ambele ca semințe întregi (pentru aproximativ 9 euro de la Alnatura), ca ulei (disponibil pentru 12 euro de la WeightWorld), zdrobite (aici pentru aproximativ 8 euro de la Bauck Hof) sau ca făină (aproximativ 8 euro de la manako). În timp ce uleiul de semințe de in este excelent pentru gătit, versiunea măcinată și făina sunt excelente pentru coacere. Este important ca tu Bea suficient în timpul unui tratament cu semințe de in - cel puțin doi litri și jumătate de lichid pe zi, astfel încât consumul să nu conducă la probleme digestive.

Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață despre pierderea în greutate aici: