Dieta cu supă de varză: slăbiți rapid și sănătos cu „Supa magică”?

Cum funcționează dieta cu supă de varză („Supă magică”)?

Puteți alege între două variante ale dietei cu supă de varză:

Varianta 1 „Supă magică”: În timpul dietei mănânci doar supă de legume, dar cât vrei.
Varianta 2 „Supă magică”: Pe lângă supa de varză, puteți mânca și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Principiul dietei cu supă de varză este simplu. Supa în sine nu conține aproape deloc calorii - în jur de 34 kcal pe platou de supă (250 mililitri). În același timp, varza oferă o mulțime de fibre care au un efect de umplere. Lichidul din supă umple și stomacul. Când digeră varza, organismul trebuie să lucreze din greu și arde mai multe calorii decât atunci când procesează alimente ușor digerabile. „Supa magică” este, prin urmare, „magică”, deoarece susține pierderea în greutate într-o varietate de moduri.

Cu dieta cu supă de varză, luați mult mai puține calorii decât ardeți. Îl puteți folosi în funcție de consumul personal de calorii pierde până la două kilograme de grăsime în decurs de o săptămână. Cântarul dvs. va arăta probabil o pierdere în greutate și mai mare. Acest lucru se datorează faptului că pierzi multă apă atunci când te bucuri de „Supa magică”.

Dieta cu supă de varză vă poate ajuta să slăbiți rapid - dar nu este vorba doar de grăsimi.

Dieta cu supă de varză: rețetă pentru „Supa magică”

Pentru rețeta de bază a supei de varză veți avea nevoie de:

1 cap de varză albă
5 litri de apă sau stoc de legume
1 băț de țelină
1 kg morcovi
6 cepe
2 ardei
8 roșii

Tăiați legumele în bucăți de mușcătură și aduceți fierberea de apă sau de legume într-o cratiță mare. Apoi adăugați legumele și reduceți focul la mediu. Lăsați totul să fiarbă timp de aproximativ 20 de minute, apoi supa de varză este gata.

bacsis: Înghețați „Supa magică” în porții. Apoi le poți lua cu ușurință cu tine la muncă.

Rețetă de supă de varză cu o lovitură: „Supă magică” cu ghimbir, ardei iute și semințe de chimen

Puteți adăuga ierburi proaspete, condimente și alte legume la rețeta de bază a „Supei magice”. Condimentele fierbinți, cum ar fi ghimbirul și chiliul, nu numai că adaugă aromă supei, ci stimulează și digestia. Chimenul este un condiment delicios care poate ameliora gazele și gazele după ce mănâncă supă de varză.

Supă de varză cu piure de pastă de roșii

Pentru a adăuga puțină varietate la dieta cu supă de varză, puteți, de asemenea, să purtați „Supa magică”. Pentru o aromă mai acidulată, prăjiți ceapa într-o tigaie cu o atingere de ulei de măsline înainte de a le purifica și rafinați supa cu pastă de roșii. Atenție însă: din păcate sarea este interzisă în supa de varză. Sarea împiedică corpul să elimine apa din țesuturi.

Dieta cu supă magică: plan de o săptămână

Pentru ca dieta ta cu supă de varză să nu fie prea unilaterală, îți recomandăm varianta 2 a dietei mai puțin strictă „Supă magică”. Pe lângă supa de varză puteți consuma și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Următorul program este un exemplu pentru o săptămână.

Alimente permise în plus

ziua 1: Fructe, cu excepția bananelor și pepenilor

ziua 2: Legume crude, cum ar fi ardeii sau castraveții și un cartof copt cu quark cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 3: Legume crude (fructe și legume)

Ziua 4: Max. 3 banane plus iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (250 g) sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (250 ml)

Ziua 5: 1 portie (200 g) peste sau pasare

Ziua 6: 1 portie (200 g) de carne slaba plus salata si legume

Ziua 7: Orez integral, legume și 1 pahar (250 ml) suc de fructe

„Supă magică”: Cât de sănătoasă este dieta cu supă de varză?

Varianta strictă a dietei „Supă magică”, în care mănânci doar supă de varză, trebuie efectuată doar câteva zile, întrucât altfel poate duce la o lipsă periculoasă de nutrienți. Mai presus de toate, proteinele, care sunt importante pentru construirea mușchilor, sunt neglijate în dieta supei de varză. Apoi vă simțiți slabi și incapabili să vă concentrați, mușchii sunt defalcați și sistemul imunitar devine slab.

Dacă doriți să continuați dieta cu supă de varză timp de două săptămâni întregi, ar trebui să optați pentru varianta 2 „Supă magică” mai puțin strictă cu alimente permise suplimentar și să respectați planul nutrițional menționat mai sus.

Dieta cu supă de varză este absolut nepotrivită ca formă de nutriție pe termen lung. Cu toate acestea, poate servi drept semnal de pornire pentru o dietă sănătoasă. Pierzi mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp cu dieta - acest lucru poate fi motivant.

Cu toate acestea, dacă mâncați după aceea exact așa cum mâncați înainte de dietă, efectul de yo-yo infam este inevitabil și vă veți îngrășa din nou. Se aplică următoarele: doar o schimbare pe termen lung a dietei cu o mulțime de alimente proaspete și neprelucrate, cum ar fi legume, salată, fructe și leguminoase, poate menține greutatea permanent stabilă.