Dieta turbo-metabolism: Cum să vă folosiți metabolismul eficient pentru a pierde în greutate

Foto: Getty Images

Cu beneficiile metabolismului, puteți slăbi rapid și sănătos - tot ce aveți nevoie este o dietă potrivită.

Metabolismul este cheia corpului dorit, deoarece determină câte calorii arde organismul, ce se mută în depozitele de grăsime și mai târziu devine vizibilă sub forma unor zone cu probleme. Este aproape practic să te poți juca cu el - să-l folosești în propriul tău avantaj, ca să zic așa, și să te antrenezi în așa fel încât să se ardă caloriile. Principiul turbo metabolismului ar trebui să faciliteze slăbirea eficientă și să asigure o cifră subțire pe termen lung - fără efectul yo-yo și fără efecte secundare nocive pentru organism.

Cum funcționează metabolismul?

Metabolismul se numește metabolism în jargonul tehnic și înseamnă procesele biochimice din celule - printre altele, este responsabil pentru utilizarea nutrienților din organism. Termenul este adesea folosit incorect sinonim cu digestia. De fapt, furnizează organismului nutrienți și îi ghidează spre locul potrivit - ceea ce, la rândul său, ne asigură că avem suficientă energie și că organismul funcționează. Boli precum diabetul sau modificările dietei, cum ar fi dietele, îl pot dezechilibra și uneori contribuie la faptul că nu mai poate funcționa corect.

Turbo metabolism: cum vă ajută să pierdeți în greutate?

Pentru a utiliza metabolismul în mod eficient, trebuie să-l susțineți cu dieta și activitatea fizică. Mai ales în cazul dietelor, este important ca organismul să nu fie pus într-o fază de foame - în acest caz metabolismul încetinește și arde mai puține calorii și grăsimi. În mod normal, beneficiați de așa-numita rată metabolică bazală - adică metabolismul în stare de repaus. Cu o mulțime de exerciții fizice în viața de zi cu zi, această valoare este crescută și puteți fie să mâncați mai mult, cât și să vă mențineți în greutate sau să pierdeți în greutate cu aceeași dietă. Important: metabolismul trebuie întotdeauna stimulat pentru a obține beneficii pentru figură. Pentru aceasta, dieta trebuie să susțină mai presus de toate nivelul de energie și să fie foarte sănătoasă - fără a fi nevoie să se descurce fără grupuri de alimente.

Principiul turbo metabolismului a fost creat de profesorul Ingo Froböse, care recomandă în primul rând o dietă în trei etape pentru metabolismul ideal. În timp ce micul dejun poate fi bogat în carbohidrați și grăsimi, la prânz se concentrează pe o mulțime de legume și pește sau carne. Seara, metabolismul este în majoritatea cazurilor mai scăzut decât în cursul zilei, deci ar trebui să consumați alimente bogate în proteine și să evitați carbohidrații în acest moment. Expertul recomandă împotriva gustărilor și gustărilor pentru a da timp de digestie și pentru a evita fluctuațiile nivelului de insulină. Un mic sfat: metabolismul este cel mai ridicat dimineața de la 10 la 12 și la începutul serii de la 17 la 19 - acest lucru este deosebit de util pentru unitățile de exerciții.

Exercițiul fizic crește rata metabolică bazală

Desigur, jocul cu metabolismul nu funcționează fără exerciții fizice, care arde calorii prin efort și astfel crește rata metabolică bazală pe zi. De asemenea, important: prin construirea mușchilor, metabolismul este condus chiar și în fazele de repaus. Prin urmare, cu principiul turbo metabolismului, nu este o opțiune de a renunța la antrenamente regulate (cel puțin de trei ori pe săptămână timp de o oră). Pentru un stil de viață sănătos, dieta corectă merge mână în mână cu antrenamentele specifice și promite o cifră subțire pe termen lung. În plus, această combinație garantează cea mai bună utilizare a propriului metabolism.