Dieta Dukan este permisă numai în faza 1?

slăbesc rapid și aș vrea să rămân în prima fază. Este posibil? Am fost în ziua a 9-a și am slăbit deja 4 kg. ar dori să mai slăbească încă 6 kg

este

5 răspunsuri

Bună! Calea este greșită. Citat de la Stern.de:

De ce experții în nutriție recomandă împotriva dietei Dukan

Evaluarea științifică

Cei care apelează la dieta Dukan riscă să mănânce unilateral. „Mai ales în prima fază, conținutul de proteine ​​este mult prea mare”, spune Silke Schwartau, expert în nutriție la centrul pentru consumatori din Hamburg. Prea multe proteine, la rândul lor, provoacă o presiune asupra rinichilor, care pot elimina doar o cantitate limitată de substanțe nocive, cum ar fi acidul uric. Prin urmare, această dietă nu este adecvată pentru persoanele cu boli cronice de rinichi. „Dacă se consumă prea multe proteine, aceasta poate favoriza boli precum guta”, critică nutriționistul.

Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 13 ani. Toate cele bune.

pentru 10 kg ar trebui să calculați aproximativ 3-5 luni.

Potrivit lui Dukan, o mulțime de legume sunt bune, înlocuirea tăiței cu alge sau dovlecei fără calorii este, de asemenea, bună, dar puteți mânca carbohidrați ici și colo. Faceți-o astfel încât să vă simțiți confortabil și să nu vă fie foame.

Apoi, veți avea cel puțin acești 10 kg înapoi la aceeași viteză:) La fel ca un indiciu: o mare parte din acești 4 kg sunt apă:)

faci fazele pentru ca mai târziu efectul yo-yo să nu lovească

Ați pierdut 4 kg în 9 zile? Răcoros, s-a îngrășat 8 kg în 60 de zile:)

întrebări similare

Bună tuturor! Am început dieta yokebe acum 9 zile și sunt acum în faza 2, unde aveți shake-uri de două ori pe zi și o masă adevărată o dată. În faza 1 am slăbit aproape 3 kg. Deoarece acum am o masă solidă în fiecare zi, slăbitul este mai lent - ceea ce este desigur complet normal. Nu ar trebui să încercați diete extreme. Corpul ar trebui să se obișnuiască încet cu mâncarea solidă și SĂNĂTOASĂ. Am vrut să aud despre succesele dvs. personale de slăbire - cine a pierdut cât de mult? Ce zici de efectul yo-yo dacă te adaptezi la un stil de viață sănătos conform lui Yokebe? Ați avut probleme cu mișcările intestinului? Trebuie să recunosc că am avut probleme cu asta de când am început cu Yokebe. Altfel mă descurc foarte bine, mă simt sănătos și puternic. Acum dormi mult mai bine și ai mai multă energie decât înainte.După 2 săptămâni voi avea doar 1 scuturare pe zi. multumim pentru feedback-ul dvs!

Bună ziua tuturor, acum am slăbit 13 kg cu dieta Dukan, dar după 3 săptămâni de fază de stabilizare am câștigat 4 kg (.) Din nou,

A avut cineva vreodată problema sau știe ce pot să fac.

Am câteva întrebări pentru tine despre dieta dukan. Am început-o singur, prima fază era în spatele meu și sunt în faza 2 de 6 zile. În acest timp am slăbit deja 3,5 kg.

Aș vrea să știu cum este experiența ta? cat ai acceptat? ce părere aveți despre această dietă pentru că este în prezent foarte controversată.

Aș vrea să încep mai întâi cu dieta dukan și apoi să mănânc mai sănătos. Așa că dieta arată astfel: o mulțime de iaurt, ouă, carne. (Fac asta mult timp) și apoi după o săptămână se adaugă legume la fiecare două zile. Am câștigat 8 kg într-un timp foarte scurt aici, în Australia, ceea ce înseamnă că sunt acum la 70 kg. Acele kilograme în exces nu ar trebui să dispară repede?

Bună ziua:) Sunt la dieta Dukan de puțin peste două luni și am 15 ani. A fost vorba doar despre pierderea a 8 kilograme și apoi păstrarea ei! Această dietă mi s-a părut cea mai sensibilă pentru asta, întrucât cunoscuții au pierdut deja foarte mult cu ea. La început am pierdut foarte mult! Până acum am slăbit aproape exact 4 kilograme, pe care le puteți vedea clar. Cu toate acestea, nu am pierdut nimic de 4-5 săptămâni și tocmai mi-am păstrat greutatea de atunci. Dar sunt încă puțin supraponderal pe corp! Pur și simplu nu înțeleg asta și mă întreb dacă ar trebui să trec la faza 3 acum. dacă nu mai pierd, chiar nu mai am chef să mănânc această dietă unilaterală! Care ar putea fi motivul pentru care nu mai decolez? S-ar putea să fi mâncat mai mult în ultimele săptămâni (am vrut doar să-mi măresc puțin porțiile, erau 3 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, zeama, aproximativ 500 de grame de carne de vită tocată, legume = toată mâncarea) zi! împreună)? Este prea mult? .dar de fapt poti manca cat vrei sau nu ?

În prezent sunt la dieta Dukan și sunt acum în a doua fază. Din moment ce îmi place să mănânc ceva dulce, cum ar fi tortul sau prăjiturile, am vrut să coc un tort care să respecte regulile dietei. M-am uitat la o mulțime de rețete pentru acest lucru pe internet, dar foarte multe dintre ele folosesc pudră de budincă de vanilie sau pudră de ciocolată (nu mă refer la pudra de proteine ​​cu aromă). Asta mă încurcă pentru că întotdeauna am crezut că această pulbere este foarte dulce.

Așadar, întrebarea mea este dacă această pulbere este cu adevărat permisă.

Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

În primul rând pentru mine . Am 22 de ani, femeie, 170 cm înălțime și din păcate cântăresc încă 88 kg.

În acest moment sunt la dietă. În cele din urmă am reușit să depășesc punctele slabe și am slăbit 4 kg până acum. Nu observ nimic din cele 4 kilograme, care cu siguranță are legătură cu greutatea mea inițială ridicată. Acum adevărata mea întrebare către tine: Dacă acum slăbesc 6 kg (atunci un total de 10 kg) ai vedea în sfârșit că am pierdut ceva?