Dieta fără carbohidrați - 5 motive pentru care este doar nesănătoasă

Dieta pe care vrem să o introducem aici este o dietă care de fapt (aproape) complet fără carbohidrație vine din.

Este vorba despre un Fără carbohidrați sau dieta zero carbohidrati - cea mai extremă formă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Fără carbohidrați, asta înseamnă: fără pâine, fără cartofi, fără orez.

Înseamnă și: fără o înghițitură de alcool și fără ciocolată. Dar cineva ar trebui să fie răsplătit bogat pentru lipsuri.

Dieta promite rezultate rapide și remarcabile: se presupune că o dietă fără carbohidrați ar trebui să conțină până la 10 kilograme de slăbire pe lună fii înăuntru. (Vezi și „Glucidele te îngrașă?”)

Deci, care este problema cu dieta fără carbohidrați?

Notificare de avertizare:
Dacă intenționați să urmați o dietă fără carbohidrați, ar trebui să consultați cu siguranță un medic în prealabil și să vă verificați periodic nivelul zahărului din sânge!

Dieta fără carbohidrați: numai pentru artiștii foamei adevărați

Dacă tăiați carbohidrații, corpul dumneavoastră va fi forțat să utilizeze grăsimi și proteine ca sursă de energie. Reprezintă un substitut pentru carbohidrații din ficat Corpuri cetonice din grăsime.

Procesul este salvat ca Cetoza desemnat. Și aceștia preiau apoi sarcinile carbohidraților. Eliberați mai puțină insulină și, ca rezultat, corpul dvs. nu mai poate stoca grăsimi și în celule. El se va transforma într-un Foame decalaj.

Deoarece organismul trebuie să ardă multă energie pentru a putea folosi proteina furnizată, dieta fără carbohidrați duce la o creșterea vânzărilor totale.

Iată ce diferențiază dieta fără carbohidrați de alte diete: trebuie nu numărați calorii, Dimpotrivă, cu acest tip de dietă este posibil să aveți probleme cu satisfacerea nevoilor dvs. individuale de calorii. Puteți calcula acest lucru aici.

Nici nu contează, cand Iti mananci mesele.

De asemenea, puteți găsi numeroase idei de rețete, sfaturi și trucuri pentru implementare Pinterest.

La Durată există diferite indicații ale dietei. Cu toate acestea, pentru a obține un efect vizibil, ar trebui să fie cel puțin 1 săptămână să fie efectuat.

Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete

Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!

Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
84 rețete delicioase de vindecare metabolică
Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.

Nu toți carbohidrații sunt alimente pentru îngrășat

Glucidele sunt în primul rând rapide pentru corpul nostru Furnizori de energie. Acestea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Aici este hormonul insulină turnat. Se asigură că energia este stocată în celule sub formă de grăsime.

Mai ales acelea glucide simple asigurați o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, care apoi scade din nou la fel de repede.

Din cauza acestor fluctuații, sentimentele de Pofte declanșat, adesea însoțit de oboseală profundă.

Dacă luăm prea mulți carbohidrați simpli, se întâmplă Obezitatea și boli metabolice. Deci, carbohidrații simpli sunt adevăratele alimente pentru îngrășat.

Glicidele complexe, pe de altă parte, te fac să te simți sătul.

Conțin amidon și, prin urmare, spre deosebire de zaharurile simple, nu au gust dulce. Glucidele complexe sunt, de asemenea, mai complexe.

Prin urmare, durează puțin mai mult până când corpul nostru le poate folosi. Nivelul zahărului din sânge crește mai lent. Deci, după consumul de carbohidrați complecși, ne simțim distinct plin mai mult.

În plus, organismul consumă în timpul procesării energie.

Glucide simple și complexe

Glucide simple (monozaharide) Glucide complexe (polizaharide)

Zahăr de masă (zaharoză): trestie de zahăr și sfeclă de zahăr	Produse din soia
Zahăr din fructe (fructoză): fructe și miere	Fulgi de ovăz, spelt, orz și secară, tărâțe
Dextroza (glucoza): miere, un component al altor zaharuri	Fasole
Zahăr din lapte (lactoză): lapte și produse lactate	fructe și legume
produse din cereale integrale

O mulțime de proteine și chiar mai multe grăsimi

Cu greu carbohidrați, asta înseamnă, de asemenea, că primiți al vostru Cerințe energetice trebuie să acopere din alte surse. Sursele alternative de energie sunt grăsimile și proteinele.

Se propune următoarea diviziune:

glucide	Cel mult 5 la sută
gras	50 - 60 la sută
Proteine	35 - 40 la sută

În plus, ar trebui să vă asigurați că aveți suficient Hidratare deoarece există riscul deshidratării.

Puteți folosi aceste alimente fără restricție mânca:

100% fără carbohidrați - acest lucru nu este desigur posibil, deoarece sunt ascunși și în produsele lactate, legume și fructe. De aceea există un cantitate foarte mică permis pe carbohidrații complecși.

Aportul de carbohidrați trebuie să fie total sub 5 la sută culcat zilnic. Prin urmare, următoarele sunt permise și în cantități homeopate:

Legume: Avocado, ciuperci, sparanghel, spanac, bietă elvețiană, lăstari de bambus, purlan
salată verde
Brânză: Brânză Harzer, brânză cheddar, brânză smântână granulată, brânză de capră, Gouda

Ieftin, eficient, dar nu este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi

Tranziția va fi una drăguță pentru majoritatea oamenilor obstacol înalt reprezinta. La urma urmei, trebuie să te descurci fără pâine și paste cel puțin o săptămână.

Ceea ce se oferă pentru aceasta este foarte mult trebuie să se obișnuiască: Carne și pește, pește și carne, ouă, ulei și brânză. Cu una sau cealaltă frunză de salată.

Mâncarea împreună cu prietenii sau familia ar trebui ștearsă din selecție. Dar alimentele sunt ușor de găsit și nu mai scump decât cu dieta convențională.

Succesele rapide, în special în primele zile, se datorează în principal celor mari Pierdere de apa datează.

Dar chiar și după aceea, această metodă pare foarte potrivită pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, puteți plăti pentru aceste rezultate un preț ridicat...

Un experiment riscant

Prof. Andreas Pfeiffer din Institutul german de nutriție umană (DIfE) la Potsdam nu recomandă o dietă fără carbohidrați, deoarece corpul uman este obișnuit cu fibrele și vitaminele din produse precum cerealele.

Prin urmare, dieta ar trebui să conțină aproximativ 40-50 la sută carbohidrați constau în principal din carbohidrați absorbibili lent. Se găsesc, de exemplu, în produse cu cereale integrale.

Cei care nu consumă plante cu amidon prezintă un risc ridicat.

Acestea nu numai că asigură o bună sațietate, dar conțin și importante Fibre dietetice cu multe beneficii pentru sănătate, de exemplu pentru sănătatea intestinală și nivelurile de zahăr din sânge.

Nu există studii specifice privind dietele fără carbohidrați, dar există un număr destul de mare de studii privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. În septembrie 2014, un studiu a arătat că o dietă săracă în carbohidrați mai efectiv în pierderea în greutate este considerată o dietă săracă în grăsimi.

Cu toate acestea, un studiu efectuat pe 40.000 de femei suedeze a arătat, de asemenea, că acest conținut scăzut de carbohidrați Risc de infarct crește. Acest lucru se datorează probabil consumului ridicat de carne.

Conform ultimelor descoperiri, acesta nu numai că crește riscul unui atac de cord, ci și cel al diabetului, cancerelor fatale și, în general, risc moarte prematura.

Centrul Medical Beth Israel Deaconess (BIDMC) a constatat într-un studiu că dieta a dus la leziuni arteriale severe la animale.

Acest lucru se datorează probabil faptului că alimentele precum carnea roșie și produsele lactate conțin cantități mari grăsime saturată conține.

Dieta fără carbohidrați: eficientă? Da. Inofensiv? Nu.

Prin urmare, din punctul nostru de vedere nu este recomandabil. Nu există nimic ca o dietă echilibrată cu exerciții fizice regulate. Și odată cu această dietă extremă, capitolul despre sport rămâne cu siguranță scurt.

Dar riscurile pentru sănătate sunt un motiv suficient pentru a nu începe nici măcar. Dacă doriți să încercați o dietă săracă în carbohidrați, ar trebui să încercați dieta ketogenică.

Capsulele de glucomannan - numărul nostru 1 pentru pierderea în greutate!