Dieta în perioada examenului

de LilPoint »10 apr 2016 15:10

Acum, după ce am terminat faza în vrac, am planificat să încep săptămâna viitoare cu defifaza.
Mi-am dat câteva gânduri și am vrut să știu dacă trenul gândirii este corect sau este o idee proastă.
Scopul meu este să obțin un KFA dorit de 13-15% printr-o dietă săracă în carbohidrați.

În ceea ce privește nutriția:
Întrucât ora examenului începe acum, am vrut să am un deficit de 1000 Kcal în fiecare zi. Ideea din spate a fost că dieta devine mai ușoară, deoarece știi că poți mânca „normal” a doua zi și că te poți concentra bine la școală în ciuda deficitului caloric.
Cifra mea totală de afaceri este de 2.389 Kcal. Cu alte cuvinte, 1.389 Kcal în prima zi și 2.389 Kcal în ziua următoare și așa mai departe.
Distribuție macro:

EW 2,5 g/kg

KH 50-70 g

iar restul mai ales grăsimi sănătoase

În ceea ce privește sportul:
Din cauza timpilor de examen, a călătoriilor lungi etc., nu am prea mult timp liber în timpul zilei. Aș lucra câte un grup muscular în fiecare zi, de 6 ori pe săptămână. Nu mă antrenez prea mult și încă mai am timp pentru alte lucruri. Apoi mă antrenam în superseturi și nu luam o pauză între exerciții pentru a menține stimulul.

Practic, este aproape la fel ca să ai un deficit de 500 de calorii pe zi și să faci o împărțire de 3 ori există o căpușă pe care am ignorat-o ?

Aș aprecia sfaturi etc.