Dieta keto poate afecta respirația și mirosul corpului

Dieta ceto, care se caracterizează printr-un aport scăzut de carbohidrați și un aport ridicat de grăsimi, a câștigat popularitate ca plan eficient de dietă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, a fost criticat și legat de o serie de efecte secundare urâte.

După cum știm, dieta duce la cetoză, o afecțiune în care organismul arde grăsimi în loc de carbohidrați. În timpul acestui proces, ficatul produce mai multe substanțe chimice cunoscute sub numele de cetone - acestea includ acetoacetat, beta-hidroxibutirat și acetonă.

În special, acetonă poate suna un clopot, așa cum se găsește în mod obișnuit în oja și îndepărtarea vopselei. S-a sugerat că acetonă ar putea duce la ceea ce este cunoscut sub numele de respirație ceto. Deși nu este tocmai „respirația urât mirositoare”, experții observă că, în unele cazuri, mirosul poate fi destul de puternic și vizibil.

Vestea bună este că acest efect este doar temporar. Între timp, trebuie să vă asigurați că igiena bucală nu scade, deoarece vă poate agrava respirația ceto.

„În primul rând, o igienă orală bună este importantă în orice dietă”, a declarat Scott Keatley, nutriționist înregistrat la Keatley Medical Nutrition Therapy, pentru Women’s Health Mag. Asigurați-vă că periați de două ori pe zi și faceți pași suplimentari, cum ar fi ata dentară sau apă de gură.

Prezentare de diapozitive conexe: semințe și nuci minunate de inclus în dieta ta (furnizat de serviciile foto)

Semințele și nucile sunt puteri nutritive bogate în minerale, vitamine și substanțe nutritive. Dacă nu mâncați suficient din acestea, este timpul să le includeți în consumul zilnic.

Nuci

Bogat în acid alfa-linolenic (ALA) - un acid gras omega-3 vegetal - proteine, fibre, magneziu și fosfor. Nucile sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Sunt un superaliment pentru inimă și, de asemenea, ajută la gestionarea greutății.

Fistic

Se știe că are cel mai mic număr de calorii și grăsimi dintre orice nuci. Fisticul este o sursă bună de vitamina B6, cupru și mangan și poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Migdale

Migdalele sunt umplute cu calciu (cel mai mare dintre toate nucile), proteine, fibre, vitamina E, cupru și magneziu. Ajută la combaterea inflamației, la gestionarea greutății și la îmbunătățirea calității inimii.

Pecanii

Pecanele versatile sunt bogate într-o varietate de vitamine și nutrienți, inclusiv vitamina B, vitamina E, calciu, potasiu și zinc. De asemenea, conțin polifenoli care au proprietăți antioxidante.

nuca braziliana

Nucile de Brazilia sunt umplute cu seleniu, un antioxidant cu proprietăți de combatere a cancerului. Este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și magneziu. Cu toate acestea, ar trebui să limitați consumul zilnic de nuci la o singură porție, deoarece prea mult seleniu poate provoca diabet de tip 2, iar conținutul ridicat de grăsimi poate afecta inima.

Caju

Nucile de caju sunt o sursă bună de nutrienți, cum ar fi cuprul, magneziul și fierul. Includerea acestuia în regimul dumneavoastră poate îmbunătăți imunitatea și poate contribui la creșterea antioxidanților din dieta dumneavoastră.

Nuci de macadamia

Nucile de macadamia cremoase sunt populare pentru prepararea deserturilor și sunt cunoscute pentru grăsimile bogate, monoinsaturate, tiamină și mangan. Când sunt consumate cu măsură, ele sunt bune pentru inimă.

Alune de padure

Alunele sunt bogate în proteine, magneziu, fosfor, mangan, tiamină și vitamina E. Sunt antioxidanți puternici și sunt cunoscuți pentru a îmbunătăți funcțiile creierului și cognitiv.

arahide

Alunele sunt bogate în proteine, magneziu, fosfor, mangan, tiamină și vitamina E. Sunt o sursă bună de acid oleic, care ajută la scăderea colesterolului.

semințe chia

Aceste super semințe sunt bogate în fier, acid folic, calciu și magneziu și sunt benefice pentru sănătatea oaselor și a dinților. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care scad trigliceridele și îmbunătățesc sănătatea inimii. Conținutul lor de fibre solubile ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și la scăderea colesterolului.

seminte de in

Semințele aromate cu nuci sunt o sursă bogată de fibre solubile, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și la stabilizarea zahărului din sânge. Acizii grași omega-3 sunt benefici pentru sănătatea creierului și a ochilor. De asemenea, sunt ambalate în lignani, un tip de estrogen care ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer.

seminte de dovleac

Aceste super semințe sunt bogate în vitamina B, fier, magneziu, zinc și proteine. De asemenea, conțin o cantitate mare de aminoacizi triptofan, despre care se știe că ameliorează anxietatea.

Seminte de floarea soarelui

Aceste semințe sunt pline de vitamina E, proteine, acid folic și grăsimi sănătoase pentru inimă. Proprietățile lor antioxidante ajută la menținerea sănătății părului și a pielii.

Semințe de cânepă

Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine și sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6. Se știe că fitosterolii, compușii pe bază de plante din ei, ajută la scăderea nivelului de colesterol. Uleiul din semințe de cânepă este benefic în reducerea simptomelor eczemelor și a altor boli inflamatorii.

seminte de susan

Aceste semințe sunt o sursă excelentă de lignani și sunt bogate în proteine, zinc și antioxidanți. Se știe că cresc libidoul, scad colesterolul și au proprietăți antiinflamatorii.

Respectând aceste obiceiuri, se poate contracara efectele mirosului consumului de mai multe proteine decât de obicei. „Uneori respirația poate fi declanșată de aportul crescut de proteine, deoarece proteinele reziduale din gură sunt probabil transformate în compuși organici volatili care nu miros bine”, a spus Keatley.

Un alt sfat simplu? Încercați să includeți mai multe produse în dieta dumneavoastră. Gândiți-vă la opțiunile prietenoase cu ceto-urile, deoarece consumul de fructe și legume nu trebuie compromis.

Cetoza a fost, de asemenea, legată de mirosul corporal în unele cazuri, deși nu există suficiente cercetări pentru a înțelege acest lucru. Unele femei care încep dieta ceto au raportat că observă un miros neplăcut emanat din vagin. Ar putea fi atribuit și acetonei?

Probabil că nu, potrivit Jessica Shepherd, un ginecolog minim invaziv din Dallas. De asemenea, ea vorbește cu Women’s Health Mag, menționând că dieta probabil schimbă doar pH-ul vaginal, care la rândul său provoacă mirosul.

Ca și în cazul respirației keto, este mai bine să așteptați câteva zile, deoarece aceasta ar trebui să dispară de la sine. Este important să nu încercați să faceți duș sau să folosiți produse de igienă vaginală, deoarece acestea pot face mai mult rău decât bine.

Dr. Shepherd a adăugat că, dacă aveți mâncărime, arsuri sau scurgeri vaginale anormale, ar trebui să consultați un medic. Aceste simptome ar putea indica o infecție sau o altă problemă de sănătate care nu are legătură cu tiparul tău alimentar.