Dieta Okinawa: Să trăiești mai mult și mai sănătos!

Okinawa este cunoscută de unii ca o destinație de vacanță de vis între Japonia și Filipine. Dar ce este dieta Okinawa? Mult! Vă luminăm.

acelasi

Insularii din Okinawa sunt considerați a fi unii dintre cei mai sănătoși oameni din lume. Nicăieri altundeva nu sunt atât de mulți centenari ca pe această insulă de 1 milion de oameni. Potrivit oamenilor de știință, dieta oamenilor se află în spatele acestui fenomen. Dar ce pun ei pe masă?

În aceasta constă dieta Okinawa

Dieta Okinawa este meniul zilnic al unui rezident din Okinawa. Este sărac în grăsimi și calorii, dar bogat în carbohidrați sănătoși. Legume, soia, cartofi dulci, cantități mici de orez, paste, pește și carne de porc sunt servite pe farfurie. Datorită izolării insulei, alimentele precum ouăle, produsele lactate, grâul și nucile nu erau disponibile anterior. În schimb, au recurs la mâncărurile care fuseseră în meniul lor de secole. Dieta Okinawa acordă, de asemenea, o mare importanță proprietăților curative ale ierburilor, cum ar fi curcuma și artă. Împreună cu mult exercițiu și ceva sport, acest model de viață are ca rezultat dieta Okinawa.

Aceste alimente sunt pe farfurie în dieta Okinawa

  • legume
  • soia
  • peşte
  • Cartofi dulci
  • orez
  • Paste
  • carne de porc

Accentul ar trebui să fie pus pe primele patru grupuri de alimente. Dieta în principal vegetală evită alimentele procesate, ceea ce îl face bogat în antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare care contribuie la longevitate.

Deci dieta Okinawa poate fi implementată permanent

Pentru a trăi mai sănătos și mai mult pe termen lung, ar trebui să vă schimbați întreaga dietă în loc să vă bazați pe dietele accidentale. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când înlocuiți pur și simplu anumite alimente cu altele mai sănătoase. Deci, puteți înlocui cu ușurință pastele, cartofii și orezul cu cartofi dulci și puteți încorpora diferite legume în fiecare fel de mâncare. În loc de carne, puteți mânca mai multe proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi tofu. Cu un pahar de ceai de plante zilnic, sunteți cu un pas mai aproape de dieta din Okinawan!