Dieta osteoartritei

Din fericire, diagnosticul de „osteoartrita” nu mai trebuie acceptat. Deoarece această boală poate fi tratată bine - cu dieta corectă, de exemplu. Dar cum vede ea Dieta osteoartritei specific? Vă vom prezenta în detaliu!

Ce este de fapt osteoartrita?

Osteoartrita este una dintre cele mai frecvente forme de boli articulare. Numai în această țară, se estimează că între 5 și 8 milioane de oameni sunt afectați de această boală a civilizației! Și tendința crește ...

Cu osteoartrita, stratul de cartilaj devine din ce în ce mai subțire.
Scopul principal al acestui strat este protejarea articulațiilor.
Și acționează ca un amortizor în cazul mișcărilor dure și bruște, permițând astfel o mișcare lină.

Dacă acest cartilaj continuă să se dizolve, apare întărirea. Iar mișcările sunt la un moment dat posibile numai cu dureri mari. Osteoartrita este deosebit de frecventă în articulațiile genunchiului și șoldului, dar mâinile și degetele și alte articulații ale corpului pot fi, de asemenea, afectate.

Care este cauza osteoartritei?

Osteoartrita poate fi urmărită în principal la ani de nutriție deficitară, care este adesea asociată cu un stil de viață nesănătos. Predispoziția ereditară joacă, de asemenea, un rol major aici.

Din fericire, totuși, acest diagnostic nu mai trebuie pur și simplu acceptat. Deoarece această uzură poate fi corectată din nou cu dieta potrivită.

Cum se dezvoltă osteoartrita?

După cum sa menționat mai sus, osteoartrita se dezvoltă de-a lungul anilor și deceniilor. Cel mai adesea această boală este o consecință a acestor factori:

alimentație nesănătoasă (produse din cereale, cum ar fi produse de patiserie și paste din făină albă, mese gata cu o mulțime de aditivi alimentari sintetici, proteine animale, ...)
Lipsa mineralelor
mulți stimulenți (cofeină, zahăr, alcool, ...)
stres
viață sufletească neharmonică
lipsa de exercitiu

Ce este dieta osteoartritei?

Deci, ar trebui să începeți să vă schimbați dieta devreme! Și ține-o așa. Aceasta este singura modalitate de a preveni în mod eficient osteoartrita și de a vă bucura de libertatea de durere până la bătrânețe. Dar cum arată în practică dieta osteoartritei?

De regulă, dezacidificarea se efectuează la început, astfel încât toxinele metabolice și deșeurile stocate în articulații să poată fi excretate rapid. În același timp, organismul este alimentat cu toate mineralele importante.

Programul constă din două puncte:

Dezacidificare
Nutriție de bază

Ce se întâmplă cu dezacidificarea osteoartritei?

Este important ca deacidificarea să înceapă mai întâi cu osteoartrita. În acest proces, toxinele metabolice sunt eliminate permanent. Pentru ca acest proces să fie cu adevărat de succes, trebuie să se întâmple pe mai multe niveluri:

cu ajutorul băilor de bază
cu ajutorul unor substanțe amare precum ierburi de bază
cu ajutorul bentonitei, un pământ mineral care absoarbe gazele, toxinele și acizii, precum și alte bacterii dăunătoare din intestine

În plus, acest program ar trebui să livreze în mod ideal minerale de bază ușor de utilizat organismului. Deci rezervele de minerale pot fi completate.

Și cum arată planul de dietă pentru osteoartrită?

Desigur, este importantă și o schimbare durabilă a dietei! Aici am realizat un plan nutrițional exemplar pentru dvs.:

Primul mic dejun: un pahar cu apă sau ceai de bază
Al doilea mic dejun: fructe proaspete pentru a vă potrivi pofta de mâncare, o masă suplimentară de fructe la fiecare două ore până la prânz
Prânz: Salate cu legume cu frunze verzi, ierburi aromate, muguri (de preferință cu sos preparat din uleiuri de înaltă calitate presate la rece, sare de mare sau cristal și/sau suc de lămâie), opțional cu avocado, nuci și semințe

Gustare: o mână de migdale, lapte de migdale
Cina: legume aburite cu feluri de mâncare fără gluten, cum ar fi B. Hrișcă, mei, quinoa

De asemenea, este important să beți multă apă necarbogazoasă - cel puțin 1,5 l pe zi! Sucul de legume proaspăt stors sau un ceai de bază este, de asemenea, ideal în această privință.

Dieta osteoartritei - ce pot mânca?

Din păcate, destul de multe alimente sunt acum pe index. Aici am reunit câteva alimente pe care le puteți consuma cu conștiința curată în dieta osteoartritei:

Mei: Acest aliment conține mult siliciu și ajută la regenerarea bine a cartilajului. Puteți să-l mâncați gătit ca o garnitură sau în muesli de germeni sau într-o salată.

Amarant, Quinoa: Amarantul are mult magneziu și mult calciu. Puteți să-l gătiți ca orezul sau să-l folosiți cu vrajă pentru a face o pâine integrală de casă. De asemenea, are un gust foarte bun ca fulgi sau sub formă de pops în muesli. Quinoa, cunoscută și sub numele de „aur incaș”, este, de asemenea, foarte valoroasă. Poate fi preparat ca orezul și are un gust excelent ca garnitură.

Ce altceva este permis în dieta osteoartritei?

Smoothii verzi sunt o ocazie perfectă de a face ceva bun pentru corpul tău! De obicei, constau din legume cu frunze verzi, fructe și apă - și atât. Ele pot fi puse împreună după cum doriți - astfel încât să vă puteți lăsa creativitatea liberă.

Sunt importante doar următoarele puncte:

Ar trebui să fie proaspăt făcute.
Pentru că așa conțin majoritatea substanțelor antioxidante.
Veți avea nevoie de un mixer puternic pentru a împiedica textura să devină prea strânsă.

Există multe rețete online care vă vor oferi o mulțime de inspirație în acest sens! Merită să faci o mică cercetare ...

Și ce zici de suplimentele nutritive din dieta osteoartritei?

În viața de zi cu zi agitată, nu este întotdeauna posibil să obțineți suficienți antioxidanți și minerale în fiecare zi. În acest caz, vă puteți lăsa înapoi pe suplimente alimentare holistice și de înaltă calitate (!). Cel mai bine este să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, astfel încât să fiți perfect protejat în acest sens.

Aici vrem să vă prezentăm unele recomandate (fără garanție din partea noastră):

Sulforaphane (BroSulfora sau Broccoraphan)
Astaxantina
OPC

Ce altceva ar trebui să conțină dieta potrivită pentru osteoartrită?

O altă parte importantă a dietei osteoartritei este algele! Nu este de mirare, deoarece sunt bogate în oligoelemente și minerale. De asemenea, sunt ușor de preparat și dau fiecărui fel de mâncare o notă foarte aromată. Cu toate acestea, în această privință, ar trebui să o jucați în siguranță și să optați pentru alge de origine europeană.

Există, de asemenea, o mulțime de legume în meniu.
Cu toate acestea, acest lucru trebuie aburit doar pentru scurt timp în puțină apă.
Prăjirea este mai puțin populară aici!
Apoi, puteți adăuga puțină sare de plante, ierburi proaspete, ghee sau unt și uleiuri de înaltă calitate după gust.

Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără pâine pe dieta osteoartritei. Cu toate acestea, produsele fabricate din făină albă sunt pe index. Pâinea integrală este mult mai potrivită. Cu alte cuvinte, soiuri care sunt cât mai libere de grâu. Speltul, secara, kamut sau emmer, o boabă veche, sunt ideale. Pâinile fără gluten, cum ar fi cele făcute din orez, hrișcă, mei sau porumb, sunt chiar de o calitate puțin mai ridicată.

Îți place ceva dulce? Atunci este mai bine să folosiți cantități mici (!) De fructe uscate, precum și bare de energie fără zahăr și fără lactate. Prăjiturile de bază pot fi acum cumpărate sau preparate, astfel încât să nu trebuie să rămâi fără nimic în acest sens.

Dieta osteoartritei - ceea ce este interzis?

Cu siguranță ar trebui să evitați următoarele alimente dacă nu doriți să provocați alte riscuri pentru sănătate:

Ce altceva mai face parte din dieta osteoartritei?

De asemenea, este important să vă asigurați suficient exercițiu! Terapiile de exerciții fizice sau masajele, care întăresc mușchii și îmbunătățesc mobilitatea, sunt ideale. O terapie cu spini este adesea efectuată la început, în care poziția tuturor vertebrelor este optimizată și analizată.

Cel mai bine este să alegeți un sport care să vă placă personal. Deci, puteți fi sigur că veți rămâne pe minge mai mult timp. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă și cât de bine sportul este potrivit pentru dvs. De asemenea, puteți încorpora mai multă mișcare în viața de zi cu zi într-un mod „mic” - de exemplu, luând scările în locul liftului.