Dieta supraponderală

Strategii împotriva obezității

Pentru scăderea în greutate, se recomandă următoarele:

dieta

  • scăderea lentă a greutății corporale pe termen lung,
  • îmbunătățirea pe termen lung a comportamentului de sănătate (dietă și exerciții fizice),
  • Consolidarea abilităților de auto-gestionare și a gestionării stresului
  • Creșterea calității vieții,
  • Îmbunătățirea factorilor de risc și a bolilor legate de obezitate.

Notă Combaterea supraponderalității și a obezității are nevoie de modificări nutriționale- și Includeți comportamentul de exercițiu.

O regulă generală: Pierde maxim o jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână. Aceasta înseamnă o reducere maximă a greutății corporale între 25 și 50 de kilograme pe an.

Programe de slăbire

Programele de slăbire serioase se bazează în esență pe recomandările pentru o dietă mixtă echilibrată. Mâncarea trebuie să fie variată, gustoasă și, de asemenea, să vă umple. Programele cu tabuuri și interdicții stricte sunt sortite eșecului și, în unele cazuri, pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătate. Programul care vă poate ajuta să slăbiți vă învață un nou mod de a mânca și de a trăi pe care îl puteți menține pe termen lung. Trebuie luate în considerare gusturile și antipatiile personale, precum și plăcerea și plăcerea de a mânca.

Astfel nu slăbești pe termen lung

Dacă oricare dintre următoarele se aplică unui program de slăbire, ar trebui să vă abțineți de la a face acest lucru, deoarece există o mare probabilitate ca acesta să fie o ofertă dubioasă:

Pentru mai multe informații, consultați:

Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.

ultima actualizare 15.05.2017
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima examinare de către Asociația Diaetologilor din Austria către grupul de experți

Piramida alimentară austriacă

Piramida alimentară austriacă oferă îndrumări pentru o dietă sănătoasă.