Alimentație adecvată pentru diabetul zaharat de tip 2

pentru

Dieta face parte din tratamentul diabetului de tip 2. În plus față de activitatea fizică și medicamentele prescrise de un medic, acesta joacă un rol esențial în controlul cu succes al zahărului din sânge în această boală metabolică.

Diabetul zaharat Tipul 2 este o boală cronică, dar poate fi foarte bine controlată cu o dietă adecvată, exerciții fizice și medicamente. Pacienții cu diabet nu trebuie să se bazeze doar pe terapia medicamentoasă, ci trebuie să respecte strict unele recomandări dietetice specifice.

În majoritatea cazurilor, diabetul apare ca rezultat al rezistenței la insulină din cauza unei diete slabe și a lipsei de exerciții fizice. Persoanele care sunt supraponderale (grăsime abdominală) sau obeze sunt deosebit de expuse riscului. Cu toate acestea, factori care nu influențează, cum ar fi vârsta, ereditatea sau bolile hormonale, joacă, de asemenea, un rol important.

Astăzi puteți afla fapte interesante despre dieta potrivită pentru diabetul zaharat de tip 2.

Alimentație adecvată pentru diabetul zaharat de tip 2

După cum sa menționat mai devreme, dieta este unul dintre cei mai importanți piloni în tratamentul acestei boli metabolice. Nu este vorba doar de pierderea în greutate, ci mai ales de controlul nivelului zahărului din sânge pentru a preveni viitoarele complicații.

Trebuie avut în vedere faptul că diabetul zaharat de tip 2 modifică metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor.

Prima măsură este, Limitarea aportului caloric pentru a atinge o greutate sănătoasă. În plus, împărțirea meselor principale în mai multe porții mai mici este foarte importantă. Fundación Española del Corazón (Fundația Spaniolă a Inimii) recomandă 5 mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și două gustări fiecare.

Stabiliți orele de masă

Duratele regulate de consum sunt foarte importante pentru a atinge niveluri normale de zahăr din sânge. Îl puteți folosi pentru a preveni hipoglicemia.

În unele cazuri, când există modificări complicate ale zahărului din sânge, este necesară o porție suplimentară noaptea.

Aveți grijă cu carbohidrații din diabetul zaharat

Este deosebit de important să acordați atenție tipului de carbohidrați pentru a putea controla nivelul zahărului din sânge. Pentru că decid peste 50% din răspuns glicemic.

Cerealele integrale, leguminoasele și tuberculii ar trebui să fie printre carbohidrații preferați pentru diabetul zaharat. Nu numai că conțin un procent ridicat de amidon, ci oferă și vitamine, minerale și fibre importante. Proporția ideală este un sfert din placă.

De asemenea, este important să alegeți tipurile potrivite de fructe care ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut. Dacă este posibil, alegeți fructe organice, astfel încât să puteți mânca și coaja, care are un conținut ridicat de fibre.

Evitați hipoglicemia

După cum sa menționat deja, diabetul zaharat de tip 2 poate duce la hipoglicemie în orice moment. Prin urmare, este recomandabil să aveți întotdeauna fructe sau ceva dulce la îndemână pentru a fi pregătiți pentru el. Dacă nivelul zahărului din sânge scade, puteți recurge la el.

De asemenea, diabeticii trebuie să își calculeze cantitatea totală zilnică de energie sub formă de carbohidrați pentru a putea menține nivelul zahărului din sânge cât mai constant posibil. Cel mai bine este să solicitați ajutorul unui nutriționist.

Alimentele recomandate pentru diabetul zaharat de tip 2:

Pe lângă recomandările menționate deja, puteți include următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

Alimentare cu lichid

Alimentarea cu lichide este, de asemenea, esențială pentru diabetici. Multe persoane afectate suferă de poliurie (creșterea anormală a cantității de urină), de aceea trebuie să bea suficientă apă în timpul zilei.

Sunt permise și alte băuturi fără zahăr, cum ar fi ceai, mate sau cafea. Dacă se dorește, acestea pot fi îndulcite cu îndulcitori permiși. În cazuri excepționale, cei afectați pot bea sucuri de fructe diluate cu puțină apă.

Ce ar trebui să evitați cu diabetul zaharat de tip 2?

  • Alcool: Băuturile alcoolice au un puternic efect hipoglicemiant, mai ales atunci când sunt consumate singure fără alimente.
  • Tutun:Fumatul este cunoscut ca fiind dăunător pentru toată lumea, dar la diabetici, modificările sângelui și ale vaselor pot avea consecințe grave pe termen lung.
  • Prea multă sare: Nu uitați că acest lucru poate crește tensiunea arterială. Prin urmare, ar trebui să-l utilizați cu moderație.

Un plan specific de nutriție este esențial

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să adere la un plan nutrițional special pregătit. În caz contrar, este foarte dificil să controlezi metabolismul, chiar și atunci când oamenii iau medicamente hipoglicemiante. În multe cazuri, dieta este singura măsură terapeutică pe lângă exercițiile fizice regulate.