Dieta South Beach: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați din America

03.09.2012, 14:04 | cw (CF)

Cu dieta South Beach, un alt val de carbohidrați scade din SUA în Europa. Încă o dată ar trebui să evitați carbohidrații cu acest concept.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Seria foto cu 7 imagini

Abordare moderată cu conținut scăzut de carbohidrați

Se pare că nu trece un an fără o nouă dietă săracă în carbohidrați din America. Dieta South Beach a fost creată de cardiologul Dr. Arthur Agatston a proiectat. Dacă scăpați de concept, în curând vă veți aminti de dieta Atkins: Ambele interzic consumul de carbohidrați. La o inspecție mai atentă, dieta Atkins, în care toți furnizorii de carbohidrați, de la pâine la paste și cartofi, se află pe lista roșie, se dovedește a fi mult mai radicală. Cu dieta South Beach, pe de altă parte, puteți mânca o bucată de pâine mai târziu, cu condiția să aibă un indice glicemic scăzut. În plus, spre deosebire de Atkins, sunt permise și uleiurile vegetale și nucile. (Dieta de la Hollywood: populară, dar discutabilă)

Cele trei faze ale dietei South Beach

Conceptul are în vedere trei faze. În prima fază, care este concepută pentru două săptămâni, ar trebui să evitați toți carbohidrații cât mai radical posibil. Ciocolata este atunci la fel de tabu ca pâinea sau fructele. Cu un astfel de început, corpul ar trebui „înțărcat” de la furnizorii de energie cât mai repede posibil. Sunt permise peștele, carnea, ouăle, legumele (cu excepția porumbului, sfeclei roșii și morcovii fierți), tofu și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Chiar și în această fază de pornire, utilizatorii South Beach pot pierde mai mult de patru kilograme.

Dieta trend:Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - De la micul dejun la cină
Pierde greutate fără carbohidrați:Reguli și sfaturi pentru o dietă săracă în carbohidrați

A doua fază este mai slabă și permite consumul de alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi pâinea și pastele (ambele fabricate din cereale integrale) și fructele (cu excepția cireșelor, strugurilor și bananelor). Pe de altă parte, produsele care conțin făină albă, orez și cartofi sunt încă tabu. Selecția se bazează pe indicele glicemic, care certifică faptul că produsele permise au o influență redusă asupra echilibrului glicemiei utilizatorului. A doua fază durează până la atingerea greutății dorite. Apoi ar trebui să vă extindeți treptat meniul, dar în același timp să păstrați greutatea pe care ați atins-o.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.