Tom Brady Diet TB12 Diet: Atât de eficientă este dieta dietelor vedetelor și supermodelelor de fotbal

Care sunt regulile dietei TB12 și cât de eficient este să slăbești? Am adunat toate informațiile pentru dvs.

dieta

Dieta TB12 își ia numele de la vedeta de fotbal Tom Brady, care urmează dieta. Pe lângă Tom Brady, soția sa, modelul Gisele Bündchen, trăiește după aceleași principii.

Regulile dietei TB12

Următoarele reguli ar trebui să garanteze succesul metodei de slăbit, printre altele.

  1. Ar trebui să beți până la patru litri de apă în fiecare zi. Cafeaua este permisă, dar numai 200 mg de cofeină pe zi sunt permise.
  2. Consumați în principal alimente de bază.
  3. Mărimile porțiilor sunt date: o mână de albuș de ou, două mână de legume.
  4. Nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare.
  5. Glucidele nu pot fi combinate cu proteine.
  6. Fructele nu trebuie consumate împreună cu alte alimente.
  7. Consumați întotdeauna proteine ​​după antrenament.
  8. Micul dejun ar trebui să conțină o mulțime de grăsimi și proteine ​​și cât mai puțini carbohidrați.
  9. Prânzul, pe de altă parte, ar trebui să fie format din legume și proteine.
  10. Doar anumite gustări (de exemplu, legume, hummus, nuci) sunt permise între ele.
  11. O mulțime de legume și proteine ​​sunt, de asemenea, servite pe farfurie seara. Masa trebuie, de asemenea, să fie hrănitoare.
  12. Consumați doar alimente sezoniere și organice.
  13. Sunt, de asemenea, interzise: Produse lactate, zahăr și făină.
  14. Plantele de umbră de noapte, cum ar fi roșiile, ciupercile și ardeii, nu se află în meniu în dieta TB12.

Este dieta TB12 cu adevărat eficientă?

Regulile dietei TB12 este extinsă și doar o privire la acest fragment arată că nu poate fi ușor să îl respectați întotdeauna. Dieta durează și ea, deoarece este cel mai bine să pregătiți singuri mesele.

Întrebarea care se pune acum: Poți Slăbește cu succes pe dieta TB12? Tom Brady și soția sa, Gisele Bündchen, sunt cu siguranță personaje bune pentru efectul dietei.

A Test de antrenorul de fitness Keltie O'Connor mai arată că slăbiți pe dieta Tom Brady frunze. Ea descrie experiențele sale într-un videoclip YouTube care a fost vizionat acum de peste 3,5 milioane de ori. Keltie spune că după 30 de zile, digestia i s-a îmbunătățit, a dormit mai bine și s-a simțit în formă. Cu toate acestea, are îngrijorări atunci când vine vorba de cât de mult a slăbit într-o perioadă scurtă de timp în dietă. Este ușor să mănânci foarte puține calorii datorită regulilor stricte. Apoi a ajustat dieta pentru a nu slăbi mai mult.

În opinia lui Keltie O'Connor, dieta TB12 poate pierde în greutate, dar unii pot Regulile sunt prea stricte și dificil de integrat în viața de zi cu zi a unei persoane „normale” fără un bucătar personal. Dieta este, de asemenea mai degrabă o dietă temporară, dar nu permanentă.