Dieta: Postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți?

Postul intermitent este popular. Dar tendința este potrivită și pentru pierderea în greutate sănătoasă? (Imagine: juliamikhaylova/stock.adobe.com)

Postul intermitent nu ar trebui să fie exagerat

Una dintre cele mai recente tendințe nutriționale este postul intermitent. Cu acest post intermitent, aportul de calorii este limitat fie de zi, fie de oră. Acest lucru nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar poate reduce și inflamațiile din organism. Dar nu exagera. Un profesionist din domeniul sănătății împărtășește ce să caute în postul intermitent.

Dr. Donald Hensrud este directorul Programului de viață sănătoasă la prestigioasa clinică Mayo din SUA. Expertul în sănătate raportează beneficiile potențiale ale postului intermitent, precum și potențialele pericole asociate tendinței dietei.

Două abordări comune ale postului intermitent

Există două abordări comune pentru efectuarea postului intermitent. Una este să mănânci doar câteva calorii în anumite zile. Restul timpului se mănâncă ca de obicei. Cu cealaltă abordare, puteți mânca numai într-o anumită fereastră de timp. În afara orei stabilite, numai apă sau ceai de plante neîndulcit trebuie băut.

Postul scade inflamația

Dr. Hensrud subliniază cercetările recente care sugerează că postul intermitent a fost legat de beneficiile pentru sănătate - cel puțin pe termen scurt și când se face corect. „Spre deosebire de o simplă reducere a numărului total de calorii, există anumite procese în organism care pot reduce inflamația atunci când postim o vreme”, explică expertul.

Efecte pe termen lung necunoscute

Dr. Hensrud subliniază, de asemenea, că există în prezent o lipsă de studii care să arate modul în care această metodă de dietă afectează oamenii pe termen lung. Dacă doriți să efectuați un post intermitent pe termen lung, trebuie să contactați medicul de familie. Deoarece dacă postul este efectuat incorect, există riscul consecințelor negative.

Malnutriție din cauza postului necorespunzător

„Am văzut de fapt malnutriție la persoanele care au împins restricția calorică prea departe”, spune expertul. Malnutriția este contraproductivă atunci când vine vorba de stabilirea unui concept nutrițional sănătos cu care se încearcă o viață mai lungă.

Postul intermitent este potrivit pentru pierderea rapidă în greutate?

Practic, postul intermitent este potrivit pentru slăbit. Cât de mult pierzi în greutate depinde în mare măsură de ceea ce mănânci în intervalul de timp în care este permisă mâncarea. În orice caz, ar trebui să vă abțineți să slăbiți prea repede. Pierderea în greutate între unu și patru kilograme pe lună este realistă și nu prezintă un risc pentru sănătate - desigur, numai atâta timp cât nu sunteți subponderal. (vb)