Dieta pentru începători

de arti-x »01 Oct 2009 19:27

Re: dieta pentru începători

de nebunii »01 Oct 2009 19:41

Aș face și dietă, cred că cu greu vei avea vreo masă musculară pe care o poți pierde și dacă nu o vei plânge pentru că va dispărea semnificativ mai multă grăsime decât mușchii. Și cu datele dvs., ar fi inutil să faceți doar o modificare a dietei (ceea ce, desigur, ar trebui să se întâmple după dieta în orice caz). Când sunteți într-o formă bună, puteți începe din nou și construiți mușchii curat. Cred că ar trebui să scadă cu siguranță 25-30 kg.

Cel mai important lucru este că consumați mai puține calorii decât aveți nevoie. Aș prefera să mănânc mai puține fructe și mai multe legume, deoarece fructele conțin multă fructoză. De asemenea, lipsesc acizii grași esențiali, cum ar fi Omega3.

Câți kcal este aproximativ?

Editați: o metodă de dietă care este puțin mai blândă pentru mușchi este http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html, poate o puteți citi în.

Re: dieta pentru începători

de arti-x »01 Oct 2009 20:19

Re: dieta pentru începători

de Higgins »01 Oct 2009 21:05

omega3 = de ex. ulei de rapiță din somon de in

dieta atkins mai degrabă decât reclama. temându-se că organismul tău nu va arde și grăsimi?
aruncați o privire mai atentă, grăsimea este întotdeauna arsă cu aceste diete (anunțul este mai bine „reîncărcați”)

În caz contrar, scrieți ceea ce mâncați în mod normal (mâncare cu g) și introduceți-l într-o listă/program. dacă nu ați câștigat sau ați slăbit în timp ce ați luat-o, aceasta este cerința dvs. totală, scădeți aproximativ 500kcal din aceasta și atunci ar trebui să slăbiți 2 kg pe lună. poate calcula, de asemenea, valorile ghid folosind un computer.
http://alt.buildingyourbody.de/stoffwec. personalizat.php

Caloriile sunt animale mici care coase hainele mai strâns noaptea.

Un tânăr de 17 ani
trebuie să conducă la studio în fiecare zi.
Un biceps ucigaș este ținta sa,
nu știe prea multe despre antrenament.

Vrea să pompeze 2 sau 3 ore
- de la mini braț până la forfecare în masă -
astfel încât el apoi în disse
poate face fetele excitat.

Brațele se desfăcură, pieptul întins,
se uită în oglindă cu plăcere.
Comută rapid raftul ghemuit,
pentru că îi place atât de mult să se onduleze.

Împingeți gantera mai sus cu impuls,
așa o buclă antrenează spatele.
De 200 de ori aproape fără greutate
altfel nu ai vedea pompa.

Repede o altă fotografie, pe care el apoi
la echipa Andro.
„Dragi prieteni, aruncați o privire,
Mă antrenez din greu de o lună! "

„Va începe apoi și cu Testo.
Nu-mi spune să aștept! "
Dar nu primește nici o laudă sau ajutor:
Pentru că, oh, unde sunt picioarele lui?

Re: dieta pentru începători

de arti-x »02 Oct 2009 13:43

Așadar, prin arderea vreau să spun dacă corpul meu absoarbe atât de bine grăsimea în loc de carbohidrați, da cum ar trebui să spun ^^ (sau orice altceva). În plus, ar trebui să-mi schimb din nou întreaga dietă și nu știu exact pentru ce trebuie cumpărat. Și când vine vorba de reîncărcare, nici eu nu văd cu adevărat (bine, puteți mânca mai mulți carbohidrați, mai puține grăsimi). În plus, de îndată ce dieta anabolică s-a încheiat, mi-e teamă de modul în care va continua, așa că voi lua din nou carbohidrați normali etc. Dar dacă mă uit cu adevărat prin ea, probabil că voi decide. dar pentru dieta anabolizantă, am citit deja în forumul mai multor persoane că au slăbit cu succes odată cu dieta anabolică. Salut

Și o altă întrebare, cum ar trebui să mănânc semințele de in? Deci, mâncați într-o salată sau doar așa? Și uleiul de rapiță, nu este mai bun uleiul de măsline? Sunt foarte recunoscător pentru orice ajutor.

Re: dieta pentru începători

de Higgins »02 Oct 2009 14:15

indiferent de dieta pe care ar trebui să o ajustați după aceea obiceiurile alimentare (nu vă întoarceți în vechiul model care vă îngrașa).

Așa că am luat „becel omega 3” sau cel din „thomy gold” (ambele sunt uleiuri mixte). Puteți argumenta despre uleiuri de ce fac un act de echilibrare între uleiurile individuale și uleiul mixt

Caloriile sunt animale mici care coase hainele mai strâns noaptea.

Un tânăr de 17 ani
trebuie să conducă la studio în fiecare zi.
Un biceps ucigaș este ținta sa,
nu știe prea multe despre antrenament.

Vrea să pompeze 2 sau 3 ore
- de la mini braț până la forfecare în masă -
astfel încât el apoi în disse
poate face fetele excitat.

Brațele se desfăcură, pieptul întins,
se uită în oglindă cu plăcere.
Comută rapid raftul ghemuit,
pentru că îi place atât de mult să se onduleze.

Împingeți gantera mai sus cu impuls,
așa o buclă antrenează spatele.
De 200 de ori aproape fără greutate
altfel nu ai vedea pompa.

Repede o altă fotografie, pe care el apoi
la echipa Andro.
„Dragi prieteni, aruncați o privire,
Mă antrenez din greu de o lună! "

„Va începe apoi și cu Testo.
Nu-mi spune să aștept! "
Dar nu primește nici o laudă sau ajutor:
Pentru că, oh, unde sunt picioarele lui?