Dietele și postul după Carnaval

Actual

Puteți găsi mai multe rețete delicioase aici.

Știți deja cartea noastră de bucate și cardurile noastre de rețete?

Dietele și postul după Carnaval

Ce metode ajută la pierderea permanentă în greutate?

(dge) După sezonul carnavalului, pierderea în greutate crește din nou. Dar ce metode promit succesul pe termen lung? DGE a evaluat dietele, programele de slăbire și metodele de post din punct de vedere științific. Rezultatul: doar trei din cele nouă diete evaluate sunt potrivite pentru reducerea permanentă a greutății corporale. În plus, dietele și postul trebuie distinse. Pentru că, spre deosebire de dietă, postul ar trebui să curețe trupul și sufletul. Postul este recomandat doar parțial pentru slăbit. Dar poate face mai ușor să începeți o dietă sănătoasă.

Dietele fulger nu funcționează pe termen lung

Dietele și programele de slăbire promit adesea pierderea rapidă în greutate. Potrivit Studiului Național de Consum II, aproximativ 5% dintre germani au declarat că au ținut dietă tocmai din acest motiv. Cu toate acestea, studiile științifice arată că dietele în care corpul pierde rapid în greutate nu funcționează pe termen lung. Greutatea corporală crește de îndată ce cei dispuși să slăbească cad înapoi în vechile obiceiuri alimentare. După dietă, se îngrașă din nou la fel de repede, uneori chiar mai mult decât pierduseră, ceea ce este cunoscut și sub numele de efect yo-yo. Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei mai puține calorii decât consumă corpul. Aportul caloric este mai ușor de controlat atunci când densitatea energetică a alimentelor este scăzută. Motivul: pot fi consumate cantități mai mari de alimente cu o densitate redusă a energiei. Deoarece porțiile mai mari tind să te umple mai bine, pierderea în greutate și menținerea în greutate sunt mai ușoare. Legumele și fructele sunt deosebit de bune la reducerea densității energetice a alimentelor. Datorită volumului mare și a conținutului în mare parte de fibre, acestea se umple mai repede. Pierderea permanentă în greutate poate fi realizată doar de cei care își schimbă dieta și comportamentul pe termen lung și sunt activi fizic timp de aproximativ 30-60 de minute pe zi.

Pierdeți și păstrați greutatea: trei metode eficiente

Cu programul „Pierd în greutate”, „dieta Brigitte” și „dieta Weight Watchers”, cei care doresc să slăbească pot slăbi pe termen lung. Spre deosebire de acestea, „Dietele de detoxifiere”, „Lean în timp ce dormi”, „HCG”, „Paleo”, „Glyx” și „Dietele cu formule” nu sunt eficiente în mod permanent.

Scăderea ICH este un program holistic de autogestionare dezvoltat de DGE. Este ușor de realizat și potrivit pentru schimbări pe termen lung ale obiceiurilor alimentare sau pentru o dietă permanentă. Mesele echilibrate și variate oferă organismului toți nutrienții importanți. Programul își propune să reducă greutatea corporală moderat și să stabilească o dietă sănătoasă. Pe lângă aspectele nutriționale și psihologice, ține cont de exerciții și relaxare.

Pe lângă pierderea în greutate, dieta Brigitte vizează în primul rând schimbarea obiceiurilor alimentare. Procedând astfel, ea răspunde nevoilor individuale. Combină o dietă mixtă echilibrată cu activitate fizică. Această dietă poate fi astfel utilizată pe termen lung și poate duce la pierderea în greutate permanentă și stabilizare.

Dieta Weight Watchers se bazează pe o dietă mixtă și se bazează pe alimente bogate în fibre și proteine, care au o densitate redusă de energie și sunt bune pentru umplere. În același timp, mesele au un conținut redus de grăsimi. În principiu, această metodă este potrivită pentru persoanele sănătoase supraponderale. Din punct de vedere nutrițional, dieta Weight Watchers are sens. Se aplică pe termen mai lung. Întâlnirile periodice de grup susțin schimbul și motivația reciprocă.

Simțirea corpului într-un mod nou: postul ca introducere la o dietă sănătoasă

Cei care postesc în sens clasic renunță în mod voluntar complet sau parțial la hrana solidă și băuturile alcoolice sau nicotina cu cofeină. Postul ar trebui să purifice trupul și sufletul. Cei care postesc sunt preocupați de sănătatea lor și reflectă la ceea ce mănâncă și beau în viața de zi cu zi. Un post poate fi un prim pas către o dietă sănătoasă. Postul terapeutic, postul alcalin și postul intermitent nu sunt potrivite pentru pierderea permanentă în greutate. În funcție de tipul și durata postului, un aport echilibrat de nutrienți poate fi temporar periclitat.

serviciu

0 caractere (cu spații)

Reimprimarea comunicatelor de presă și a imaginilor gratuit, referință sursă DGE dorită.
Se solicită o copie a exemplarului