Fum fără fum: De ce este atât de greu să renunți?

Marea majoritate a fumătorilor își doresc renunțe la fumat, dar doar mai puțin de jumătate fac încercări serioase de renunțare în decurs de un an. Dependența fizică și psihologică joacă un rol decisiv în acest sens. Fumatul a devenit un obicei și o parte integrantă a rutinei zilnice. Fumătorii îl percep ca un factor social pozitiv care promovează contactul cu alte persoane, au învățat să se recompenseze cu țigări și să-l folosească pentru a se relaxa în situații stresante. Renunțarea la consumul de tutun are consecințe grave în viața lor de zi cu zi, astfel încât o schimbare profundă a comportamentului trebuie să aibă loc pentru a deveni nefumător și, de asemenea, pentru a rămâne permanent.

atunci când

Dependența fizică - nicotina creează dependență

În timp ce dependența psihologică apare din diferitele funcții ale fumatului în viața fumătorului, nicotina conținută în produsele din tutun provoacă o dependență fizică. Este considerat a fi una dintre cele mai puternice substanțe dependente vreodată.

Nicotina activează centrul de recompensă din creier, are un efect de îmbunătățire a dispoziției și determină fumătorii să simtă o senzație plăcută de bunăstare atunci când consumă țigări. În plus, crește atenția și concentrarea pe termen scurt și îmbunătățește performanța memoriei. Organismul se obișnuiește cu nicotina și reacționează atunci când nu este furnizat cu simptome de sevraj, cum ar fi:

  • Stare Depresivă,
  • tulburari de somn,
  • oboseală,
  • Lipsă de concentrare,
  • iritabilitate,
  • Nervozitate și
  • apetit crescut.

Primele două-trei zile de retragere fizică sunt cele mai grave. Cu toate acestea, au cedat deja semnificativ la șapte până la zece zile după ultima țigară. Ulterior, tiparele de comportament stabilite și dependența psihologică îngreunează abstinența pe termen lung.

Renunțarea la fumat nu este imposibilă

Pacienții fumători cu BPOC prezintă un nivel deosebit de ridicat de dependență de nicotină. În același timp, consumul de tutun este, de asemenea, unul dintre elementele esențiale Factori de risc pentru BPOC.

Chiar dacă renunțarea părea imposibilă înainte, punctul de vedere al foștilor fumători este diferit după aceea. Un studiu publicat în anii 1980 a constatat că peste jumătate dintre foștii fumători au considerat că renunțarea nu este atât de dificilă pe cât se așteptau după aceea. Mai exact în numere:

  • 53 la sută au considerat că „nu este deloc dificil”;
  • 27% "destul de dificil",
  • restului (20 la sută) i s-a părut „dificil”.