DolceVita Wellness Thursday: alergând în loc de dietă!

Doriți să aruncați câteva kilograme? Apoi fugi de ei! Prin exerciții, consumați energie pe care organismul dvs. trebuie să o scoată din zonele sale problematice - pentru că acolo descompune grăsimea pentru a o arde în mușchi. Și creșteți efectul antrenamentului dvs. de alergare cu dieta potrivită! Combinația ideală: alergând pe îndelete și alergând cu o dietă sănătoasă!

Cu mulți, mulți ani în urmă, în epoca de piatră, oamenii căutau în mod constant hrană, trebuind să scape de animalele sălbatice și să se mute dintr-o locuință în alta. Erau oameni pe atunci în mișcare constantă și ați consumat o mulțime de calorii. Principala sa preocupare a fost să adune suficiente alimente și provizii pentru a trece iarna.

Astăzi arată diferit. Mâncarea rapidă și restaurantele sunt aliniate una lângă cealaltă în orașe, iar la discounterul de alături putem obține rulouri de cârnați la 1,50 €. Dacă astăzi se poate vorbi despre foamea emergentă, atunci oamenii de pretutindeni au ocazia să obțină „mâncare”. Conform calculelor Societății germane de nutriție, consumăm în medie 140 de grame de grăsime pe zi. Împreună cu puțin exerciții, deoarece toți avem multe de făcut, aceasta este condiția ideală pentru a deveni oameni supraponderali.

Ce ajută împotriva ei? Dietele și postul pot ajuta, dar de multe ori nu sunt eficiente pe termen lung! Mișcarea și mai presus de toate alergarea se află în genele noastre!
Corpul are nevoie de energie și de forța mușchilor pentru a se mișca, deoarece aceasta este singura modalitate de a arde grăsimile. Prin urmare, activați-vă în sport și aduceți-vă forma mușchilor care au devenit lent.

Alergatul folosește 70% din mușchii tăi - în special picioarele și fesele, dar și partea superioară a corpului și a brațelor.
O mulțime de grăsime este arsă în aceste locuri. După doar câteva săptămâni de exerciții fizice adecvate, arderea grăsimilor este în plină desfășurare!

Rularea cu un sistem!
Ruth Pirhofer, managerul hotelului DolceVita Jagdhof, spune întotdeauna în timpul jogging-ului zilnic cu oaspeții: „Dacă nu ai experiență de alergare, nu trebuie să te grăbești cu nimic! Este important să vă mișcați, nu trebuie să fie o alergare continuă! "
Iată sfaturile tale:

Construiește încet! Mai întâi doar 10 minute, apoi 15 minute și așa mai departe.
Măriți ritmul încet! Faceți mai întâi plimbări lungi, apoi măriți ritmul de la mersul normal la mersul rapid, iar săptămâna următoare creșteți-l prin alergări scurte și apoi mergeți din nou rapid. Crește treptat intensitatea!
Oferiți varietate! Rulați același traseu doar la început pentru a vă obișnui și a crește ritmul. Dar apoi este timpul să schimbăm locația. Fă tururi diferite, corpul tău va fi stresat diferit!
Dacă poți, fugi în aer liber! Pentru că natura este balsam pentru suflet!

Aleargă în ritmul potrivit!

Când alergi, corpul tău începe. Mușchii funcționează,

astfel încât să puteți merge mai departe. Munca are nevoie de energie și oxigen. Ambele trebuie aduse prin fluxul sanguin. Astfel, mai multă energie și oxigen sunt în drum spre celule - și deșeurile pot fi eliminate mai repede, inima bate mai repede și respirați mai des. Această lucrare generează, de asemenea, multă căldură. Organismul pornește un sistem de răcire și transpiri. Metabolismul este acum foarte ocupat. Mai presus de toate, dacă alergi în ritmul potrivit, vei arde grăsimile din exerciții. Grăsime care este scoasă din depozitul corpului. Pentru a-ți afla ritmul, este important să vezi mai întâi cum reacționează corpul tău la stres. Dacă alergi prea repede, nu mai poți respira și nu mai poți respira uniform. De exemplu, este greu să vorbești cu un partener de formare. Acesta este un semn pentru a schimba viteza. Scopul nu este să alergi repede, ci încet, ritmic și mult timp.

Doriți să învățați cum să mergeți corect? La DolceVita Hotel Jagdhof, doamna Pirhofer se ocupă personal de „oaspeții care aleargă”. În plus față de sfaturile de rulare competente, veți primi și echipamente de rulare la hotel! Centrul activ de testare din hotel vă oferă posibilitatea de a testa pantofi și echipament de drumeții!

Aici vă puteți găsi „vacanța la fugă” personală în Tirolul de Sud!