Tendințele actuale ale dietei

Cel târziu, când primele raze încălzitoare ale soarelui ajung din nou pe planeta noastră și se apropie timpul vârfurilor și mini-fustelor vii, mulți se gândesc să lase kilogramele lor de prisos să dispară. Apoi se pune întrebarea cum s-ar putea face acest lucru cât mai repede posibil. Dar nu vă faceți griji, profesia medicală, industria alimentară și marea comunitate a industriei de fitness nu se obosesc niciodată să ofere lumii noi tendințe dietetice. De asemenea, Hollywood-ul ajută în mod constant să se asigure că imensa piață dietetică nu devine niciodată plictisitoare. Așa că acum toți cei care sunt dispuși să slăbească se confruntă cu o varietate de programe și sunt răsfățați pentru alegere.

Slăbește cu fripturi și maioneză

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, al căror succes se bazează pe minimizarea carbohidraților, sunt încă foarte la modă. Avansul triumfător al acestui tip de dietă a început cu binecunoscuta dietă Atkins. Numit după inventatorul său Robert Atkins, dieta bogată în proteine a declanșat un adevărat val de dietă. Dar nu este deloc potrivit pentru toată lumea. Trebuie să fii un fan al cărnii pentru a-l suporta și este un lucru clar pentru vegetarieni. Principalele alimente din dieta Atkins sunt carnea, peștele, ouăle și orice altceva care are un conținut ridicat de proteine. Primele două săptămâni se caracterizează prin abstinență absolută față de carbohidrați. După aceea, nucile și leguminoasele pot fi adăugate la meniu. Grăsimea poate fi consumată după dorință. Efortul implicat în această dietă este limitat și durează greu. Fripturile, legumele și maioneza pot ajuta la topirea kilogramelor la început. Cu toate acestea, dieta nu este modificată definitiv, ceea ce are ca rezultat efectul notoriu yo-yo. Aportul unilateral de alimente poate duce la tulburări metabolice și chiar tensionarea rinichilor.

Pierde în greutate la fel ca regele

Cele mai recente tendințe dietetice în jurul proteinelor sunt probabil dieta Dukan, care a câștigat faima mondială prin nunta britanică a lui Kate Middleton și a prințului William. Se presupune că femeile membre ale familiei Middleton se spune că s-au înfometat în hainele lor cu această dietă. Patru faze determină succesul sau eșecul. În timpul fazei de atac pierzi rapid în greutate datorită aportului de proteine. Faza de întărire permite puțină varietate. Legumele sunt acum adăugate la proteine. În faza de consolidare ar trebui să înveți să menții greutatea dorită. Puteți mânca din 100 de alimente după cum doriți. Acum este permisă și puțină pâine și paste. În cele din urmă, totul este permis din nou în faza de stabilizare, în timpul căreia reveniți la un meniu normal.

Indice scăzut de carbohidrați și glicemic

Oh, Doamne - simț sau prostii

Visul figurii sexy

Pierderea în greutate în timp ce dormi este probabil visul tuturor celor care se străduiesc să obțină figura lor de vis. Poate suna ca o întindere - dar se presupune că funcționează. A fi subțire în somn este o rețetă pentru succes care poate funcționa dacă sunteți dispus să faceți ceva pentru asta. În primul rând, toată lumea slăbește automat în timpul nopții. Acest lucru se datorează pierderii naturale de apă. Celulele sunt curățate și reparate. Acest lucru necesită grăsime care provine tocmai din acele celule adipoase de care doriți să scăpați. Tocmai acest efect poate fi folosit acum. Este important să mențineți nivelul insulinei constant, deoarece acest hormon este, de asemenea, implicat în mod semnificativ în arderea grăsimilor. Dimineața aveți un mic dejun bogat. Poate fi carbohidrați, cârnați, brânză și fructe. Și la prânz, sunteți destul de flexibil în alegerea felurilor de mâncare. Cu toate acestea, trebuie acordată valoare alimentelor întregi, iar alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Seara nu există carbohidrați, ci doar gustări care conțin proteine. Abținându-se de la carbohidrați seara, mai multe grăsimi sunt arse noaptea. Sportul suplimentar și somnul adecvat susțin succesul, care este dat în principal de o dietă mai conștientă.

O schimbare a dietei este întotdeauna la modă

Este ușor de văzut că dietele sunt de zece zeci. În această abundență, fiecare va găsi cu siguranță programul potrivit pentru ei înșiși. Cu toate acestea, trebuie întotdeauna luat în considerare cu atenție dacă tendința este, de asemenea, sensibilă și nu dăunătoare sănătății. Nu sunt recomandabile dietele accidentale unilaterale care nu promit niciun succes pe termen lung. Dacă aveți deja probleme de sănătate, este important să solicitați sfatul unui medic care vă va ajuta să alegeți metoda potrivită. Indiferent cât de multe noi tendințe de dietă vin pe piață, cea mai bună modalitate de a pierde în greutate pe termen lung și în mod sensibil este încă o schimbare în dietă. O dietă echilibrată și un program de fitness adaptat optim au ca rezultat o reducere regulată a greutății care nu are niciun efect de yo-yo. Procedând astfel, consumați toți nutrienții, vitaminele și oligoelementele de care organismul are nevoie pentru a rămâne subțire, sănătos și în formă.