După dietă: câte calorii pot mânca?

Aveam 61,8 kg înainte de dietă și acum 44 kg. Am luat 2 luni și apoi nu am mâncat mai mult de 100-200 de calorii Vreau să-mi păstrez greutatea. 17 ani, 1,58cm. Câte calorii pot mânca fără să obțin efectul yo-yo sau să mă îngraș? Și pot avea zile în care să mănânc mai mult?

4 răspunsuri

Rata metabolică bazală în ziua 1282 kcal! Cu tine chiar și 58 kg ar fi ok.

100-200 de calorii sunt nebunești chiar și pentru o dietă, mărturisește-ți medicului de familie și fă-ți un număr de sânge. Dacă s-au produs deja daune, pot fi luate contramăsuri pe baza valorilor.

Totuși, nu săriți de la 200 la 1282 kcal imediat. Creșteți-vă încet metabolismul, altfel vă veți vedea din nou mâncarea.

Continuați să acordați atenție unei diete sănătoase și evitați consumul excesiv, Jojo! (După dieta extremă, nici măcar nu m-aș mira dacă ataci oamenii vii dacă pierzi controlul!)

Am reușit să ajung de la 61,8 kg la 44 kg în 2 luni. Abia am mâncat nimic. După aceea a trebuit să iau și apoi am mâncat aproximativ 1500 de calorii și au crescut treptat la 2600 de calorii. Apoi, într-o lună am câștigat 10 kilograme. Pentru că la 2600 kcal am mâncat mai mult decât consum. Acum am pierdut din nou 3 kilograme, deci din nou 44 kilograme pentru că am consumat puține calorii, ceea ce nu era intenționat

Dar nu am avut un efect yo-yo până acum, este din cauza corpului meu sau pentru că caloriile au crescut încet? Mulți spun întotdeauna că vei cântări mai mult decât înainte, de îndată ce vei mânca din nou.

toată lumea primește efectul yo-yo sau de ce nu l-am obținut

Ați pierdut prea mult și prea repede și trebuie urgent să câștigați din nou cel puțin 5 kg. Așadar, nu vă faceți griji cu privire la efectul de yo-yo și mâncați normal până când vă veți sătura.

Nu, aș vrea să-mi mențin greutatea și să mă simt sănătos în siluetă. Știți dacă efectul yo-yo va apărea dacă consum 1.600 de calorii?

Ești subponderal, asta este orice, în afară de sănătos. Pur și simplu nu observați efectele negative imediat. Dar dacă rămâi subponderal permanent, corpul tău te va supăra.

Nu trebuie să numărați caloriile, pentru că v-ați strecurat deja subponderal.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, fără deficit caloric.

Nimeni nu îți poate spune care este necesarul tău de calorii aici, deoarece depinde de mulți factori, inclusiv de exerciții fizice.

Cu puținele calorii pe care le-ați consumat recent, nivelul acidului uric vă va bate din palme acum cu bucurie. Ține-o așa și în curând te vei uita la ridichi de jos.

întrebări similare

. Acum 2 luni am urmat o dietă în care am mâncat cu greu și am slăbit 17 kilograme. După aceea am mâncat 2600 de calorii pentru a mă îngrasa din nou, apoi am luat 3 kilograme și apoi am slăbit din nou 3 kilograme pentru că am mâncat doar 500 până la 800 de calorii, sau câteva zile nimic.

De mult timp am mâncat ieri ceea ce am vrut să mănânc mult timp de ieri seară stomacul meu este plin. Aproximativ 4000 de calorii. Cu o zi înainte nu am mâncat nimic.

Am vrut să întreb, voi obține un efect yo-yo acum din cauza celor 4000 de calorii? (Intrebarea 1)

Deci nu am avut efectul yo-yo până acum și nu cântăresc dublu sau nimic. (pentru că mulți oameni vorbesc despre asta) nu am vrut să mănânc nimic azi sau mâine pentru a compensa asta. După aceea, aș mânca în jur de 500 până la 800 de calorii. Și la un moment dat, duminică sau cam așa ceva, voi avea o zi în care mănânc puțin mai mult. Mă îngraș din asta? (Intrebarea 2)

SCOPUL MEU ESTE DE A-MI PĂSTRA GREUTATEA ȘI A NU-L PRIMA!

cel mai bun cineva care știe

Deci, conform baremului, acum cântăresc 43.500 și trebuie să consum 2271 calorii pe zi pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână. Când am început, cântăream 150 de kilograme și trebuia să mănânc mai puține calorii pentru a mă îngrasa. De ce este asta?

Câte calorii ar trebui să mănânc într-o dietă fără ca corpul meu să intre în modul foame? Înălțimea de 179 și greutatea de 61,2 kg. Vreau doar să cobor până la 60 kg, astfel încât să puteți vedea mai bine contururile mușchilor.

Deci, câte calorii ar trebui să mănânc fără să mă simt rău și fără să obțin un efect yo-yo?

Bună ziua, vreau să mă îngraș (1,55m și 43kg). Aș vrea să mă îngraș cu mâncare și nu cu mișcare.

Puteți recomanda alimente care conțin calorii (rețete de shake) sau, și mai bine, un shake cu pulbere care are multe calorii pe porție ?

Aș vrea să ajung la cel puțin 55 kg, ar fi bine.

Dacă vreau să câștig 1kg câte calorii trebuie să mănânc? Sau câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 5 kilograme într-o săptămână ?

Am 161 cm înălțime și 48 kg. De 2,5 săptămâni mănânc mai puține calorii pe zi. Aproximativ. 500. Înainte de asta, aveam 53 de kilograme

Poți câștiga 3 kilograme în 3 zile cu efectul jojo? Sau este prea rapid

dacă ați mâncat 2500-3000 de calorii într-o zi și 1500-2000 de calorii în cealaltă zi, de exemplu

Am urmat o dietă de 5 zile și în unele zile am mâncat cu 1000 de calorii mai puține, pentru că brusc nu mi-a fost foame. Și sportul. Aș mânca acum mai mult, dar tot cu deficit, dar mă tem că voi obține efectul jojo. O să mă îngraș dacă sunt încă în deficit?

În acest moment, în timpul crizei, cifra mea totală de afaceri este de 2.300. Aș mânca apoi 1.800 și aș face și sport. Poate cineva să-mi ia această teamă? Am slăbit deja 2 kg și mi-e frică: /

Mulți oameni vorbesc despre efectul jojo după dieta pe care organismul învață să o treacă cu puținele kcal

Dar este chiar așa

Să presupunem că cineva are doar 200 kcal pe zi în dieta sa

Corpul nu poate trece niciodată cu 200 kcal pe zi

Personal, cred că totul este o minciună.

Te îngrași numai atunci când consumi mai multe calorii decât folosești. Deci, dacă ați slăbit rapid și apoi nu consumați mai multe calorii decât aveți nevoie după dietă, nu vă îngrașiți. Efectul yo-yo apare numai dacă vă recăpătați în vechile obiceiuri alimentare după dietă.

Fac antrenament divizat la fiecare 2 zile și întotdeauna fac jogging după aceea. În plus, am un deficit caloric de 800 de calorii. Acum, desigur, activitățile sportive înseamnă că economisesc și mai multe calorii pe zi.

Pot să intru într-un efect yo-yo ca rezultat?