Cefalee: consumul de apă din abundență este mai eficient decât aspirina

+Eil + Biontech și Pfizer solicită aprobarea pentru vaccinul corona în UE

Apă în loc de aspirină pentru dureri de cap?

multă

14.03.2007, 14:42 | Johanne Winterroth, t-online.de

Cei care sunt frecvent predispuși la dureri de cap ar trebui să verifice dacă consumă suficiente lichide. Studiile arată că prea puțin lichid face sângele gros și corpul primește prea puțin oxigen. Pot rezulta dureri de cap. Dacă doare capul, un studiu al neurologului britanic Dr. Joseph N. Blau, persoana afectată ar trebui să bea o jumătate de litru până la un litru de apă pentru a remedia deshidratarea acută. Durerea ar trebui să dispară după aproximativ 30 de minute. „Pentru ca organismul să fie alimentat cu suficiente lichide și să nu se usuce, o persoană sănătoasă ar trebui să ia 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi”, sfătuiește nutriționistul Stefan Rebbin. Am îndurat și explicat alte mituri despre băutul împreună pentru dvs.

Nu trebuie să bei nimic în timp ce mănânci

Pentru ca organismul nostru să poată utiliza bine nutrienții, ar trebui să beți suficient cu alimente. Un alt punct despre consumul de alcool în timpul mesei este că oamenii primesc cantitatea zilnică recomandată de lichide numai prin băut în timp ce mănâncă. „Cu toate acestea, consumul de alcool nu ar trebui să înlocuiască mestecatul și salivarea”, explică expertul. Așa că nimic nu vorbește împotriva unuia sau a două pahare, beți cu înghițituri mici.

Puțină băutură duce la constipație

Cu o lipsă de lichide, cei afectați nu mai pot merge regulat la toaletă, dar concluzia inversă este incorectă. Pentru că chiar și cei care beau suficiente lichide pot suferi de constipație. Cu toate acestea, dacă vă constipați pentru că nu ați băut suficient, ar trebui să compensați cantitatea de lichid. Cu toate acestea, mai mult decât cantitatea zilnică recomandată nu este de nici un folos. Acest lucru se datorează faptului că apa este absorbită în intestinul gros și excretată în urină. Este mai bine să consumați mai multe fibre și să integrați exercițiile fizice în viața de zi cu zi pentru a ameliora și preveni constipația, recomandă Rebbin.

Cafeaua elimină fluidele din corp

„Până la patru căni de cafea pe zi nu reprezintă o problemă pentru oamenii sănătoși”, spune nutriționistul Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție. Efectul diuretic al cofeinei din cafea este neglijabil cu consumul regulat de cafea. Pentru că organismul se obișnuiește cu cofeina. Doar cei care nu beau niciodată cafea trebuie să fie atenți dacă au brusc mai multe căni în același timp. Apoi ar trebui să bea apă suplimentară. Cu toate acestea, o cantitate prea mare de cofeină dăunează organismului în alte moduri: palpitațiile, amețelile și nervozitatea sunt posibile consecințe.

Mai multe de pe onLeben:
Cum să recunoașteți alimentele pentru îngrășare Citiți corect informațiile nutriționale

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.