Dușuri după sport, calde sau reci și de ce este atât de important - Sport-Attack - Portalul sportului

Dușul după exerciții fizice face parte din el pentru majoritatea dintre ei. Dar multora le place să amâne dușul acasă, deoarece nu le place să folosească facilitățile publice care sunt oferite pentru aceasta.

În afară de faptul că este mai suportabil pentru mediu dacă profitați de duș imediat după antrenament, există și alte motive pentru duș la fața locului.

Sistemul imunitar este slăbit după efort

Imediat după efort, corpul nostru este deosebit de susceptibil la agenții patogeni din cauza efortului. În special în sporturile de contact, o mare varietate de tulpini bacteriene se prăbușesc aproape pe tot corpul după antrenament. În mod normal, aceasta nu este o problemă pentru corpul nostru, dar în starea slăbită după exercițiu, acestea pot declanșa una sau alta boală.

Dacă luați apoi transportul public către și de la sport, stresul poate crește rapid.

Faceți un duș cald sau rece?

Dacă preferați să faceți un duș cald sau rece depinde în totalitate de ceea ce doriți să faceți. Pentru a întări sistemul imunitar, ar trebui să faceți mai degrabă dușul alternativ familiar la un moment diferit. Deocamdată, îți aduci sistemul imunitar doar în genunchi.

Duș cald: La fel ca o saună, un duș cald activează regenerarea prin efectul său de promovare a circulației. Prin urmare, sportivul normal ar trebui să facă un duș cald. Dacă regenerarea începe acum, totul vorbește pentru un duș cald.

Dus rece: Un duș rece, în acest caz chiar și un duș extrem de rece, este recomandat sportivilor de turneu care se află în mijlocul unui turneu, trebuie să se întoarcă la muncă curând și, prin urmare, nu au timp de regenerare. Expunerea la frig inhibă producția de substanțe inflamatorii în organism. Aceasta înseamnă că inflamația este inhibată. De altfel, acestea includ și mușchii dureroși. Cu toate acestea, rămân microtraumatismele în mușchi și structurile pasive. În acest fel, performanța poate fi menținută pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât să nu existe o scădere a performanței în timpul unei faze de turneu. Cireșa de pe tort este binecunoscuta baie în cuburi de gheață.