Economisiți calorii cu ajutorul trucului de lapte
Economisiți câteva calorii în fiecare zi. Cum vă poate ajuta un pahar de lapte să slăbiți.
Ai un pahar de lapte la micul dejun? Top! Vă vom spune cum vă poate ajuta să slăbiți.
Lapte pentru micul dejun
Cercetătorii australieni au împărțit bărbații și femeile obeze, dar altfel sănătoase, în două grupuri pentru studiile lor. Primul grup a primit jumătate de litru de lapte fără grăsimi (aproximativ 250 de calorii) la micul dejun, iar al doilea grup a trebuit să bea o cantitate echivalentă de suc de fructe. În următoarele ore, subiecții au trebuit să descrie gradul lor de saturație.
Sătul pentru mai mult timp
Rezultatul: băutorii de lapte erau mai plini și mai fericiți și mâncau mai puțin la prânz. Cercetătorii presupun că conținutul de proteine din lapte, zahărul din lapte sau pur și simplu consistența sunt responsabile pentru senzația crescută de sațietate. Experții presupun, de asemenea, că alimentele care ne mențin sătul mai mult timp ar putea juca un rol important în lupta împotriva obezității.
Cu câteva mici modificări ale obiceiurilor alimentare, puteți economisi cu ușurință câteva calorii. Chiar dacă economisești doar 50 de calorii pe zi, acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra greutății tale pe termen lung.
Acestea sunt cele mai bune materiale de umplutură:
- Cum pot economisi calorii atunci când mănânc afară?
- Cum puteți economisi cu ușurință calorii în viața de zi cu zi?
- Economisiți calorii atunci când coaceți și gustați cookie-urile
- Astfel veți economisi 1060 de calorii pe zi
- Cum puteți economisi până la 279 de calorii pe zi