Trambulină de fitness

Saltul de fitness este un sport de tendință popular și din ce în ce mai cunoscut dintr-un motiv. Antrenamentul pe micile trambuline de fitness nu este doar distractiv și te motivează să faci sport, dar este foarte bun și pentru sănătatea ta. Fitness și distracție sunt perfect combinate aici. Pentru că efortul și depășirea nu sunt necesare aici pentru a vă menține în formă și a pierde în greutate. Chiar și autoritatea aerospațială și medicina NASA sunt entuziasmați de săriturile fizice.

Aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre efectele și diferențele trambulinelor de fitness. De asemenea, care este trambulina de fitness potrivită pentru dvs. din testul nostru de trambulină de fitness și la ce ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați pentru a nu arunca bani inutil pe fereastră.

Cuprins

Sănătate și motivație prin distracție!

Exercițiul este important nu numai pentru a rămâne în formă, ci și pentru sănătatea generală. Circulația și metabolismul sunt stimulate, devii mai în formă și mai energic, problemele de spate și discurile intervertebrale sunt reduse și bunăstarea crește. Din păcate, practicarea sportului nu este adesea atât de ușoară pe cât ți-ai putea imagina. Mulți nu au timp și motivație pentru a face sport.

În acest moment, motivația prin distracție ar fi doar lucrul, nu? Deveniți mai motivați distrându-vă în sport și faceți mai multă activitate fizică fără a vă chinui pentru a vă exercita. Este exact ceea ce aduc cu ele trambulinele de fitness. Balansarea și exercițiul pe trambuline nu este doar distractiv, ci și promovează în mod vizibil sănătatea și antrenează întregul corp. Antrenamentul pe trambuline de fitness se spune că este chiar mai eficient decât jogging-ul. Aici nu se antrenează doar rezistența, ci și coordonarea, echilibrul, mușchii adânci și abilitățile motorii.

Doriți să știți cum a ieșit testul nostru de trambulină de fitness și ce modele vă putem recomanda? Apoi aruncați o privire la lista noastră de top 5!

Antrenament eficient cu fitness de sărituri

Balansând pe trambuline de fitness, nu numai părțile individuale ale corpului sunt antrenate, ci întregul corp. Mușchii scheletici stabilizatori sunt deosebit de stresați și trebuie să funcționeze. Articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt ușor antrenate fără a fi expuse la o mare tensiune (cu condiția ca trambulina să fie cea potrivită). Sistemul cardiovascular este, de asemenea, stimulat fără a fi supraîncărcat.

Cele mai recente cercetări confirmă faptul că doar zece minute de mișcare dimineața pot menține metabolismul la un nivel mai ridicat pe tot parcursul zilei. Aceasta înseamnă un consum crescut de calorii și în timpul perioadelor de odihnă și nu numai în timpul exercițiilor fizice.

Consolidați construirea mușchilor în sportul cu trambulină

Peste 400 de mușchi sunt folosiți, mai mult decât în multe alte sporturi. Chiar și mușchii adânci sunt antrenați. Constanta în sus și în jos a saltelei asigură faptul că mușchii sunt alternativ tensionați și relaxați din nou. Acesta este modul în care toți mușchii sunt cu adevărat folosiți și antrenați. Ceea ce este interesant pentru femei este că și mușchii pelvisului sunt folosiți și întăriți.

Reduceți problemele de spate și disc intervertebral cu trambuline de fitness

Multe probleme de spate pot fi urmărite înapoi la prea puțin exercițiu și la o postură incorectă. Atunci când sări și leagăn pe o trambulină de fitness, mușchii scheletici stabilizatori sunt deosebit de stresați, iar partea superioară a corpului este aproape obligată să rămână în poziție verticală și să mențină o postură dreaptă. Antrenarea mușchilor spatelui în timp ce sari are, de asemenea, un efect pozitiv asupra posturii și poate reduce problemele spatelui.

Constanta în sus și în jos pe trambulina sport creează o senzație de greutate. Alternanța dintre încordare și relaxare oferă acest efect și asigură relaxarea și relaxarea mușchilor înghesuiți. În plus, această sarcină ușoară de presiune/tensiune atunci când se leagănă asigură o bună alimentare cu lichid către discurile intervertebrale. În acest fel își recapătă capacitatea de tamponare.

Când lovești covorașul, articulațiile sunt comprimate, ca să zic așa. În timpul acestui proces, se formează mai mult lichid sinovial, care este bun pentru sănătatea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și, de asemenea, a discurilor intervertebrale.

Efecte asupra sistemului imunitar

Când se leagănă pe trambulina de fitness, toate celulele corpului sunt antrenate și metabolismul este stimulat. Ceea ce, desigur, are și efecte pozitive asupra sistemului imunitar.

Odată cu înaintarea în vârstă, intensitatea sistemului imunitar scade. Cu sportul și exercițiile fizice puteți contracara acest proces și puteți întări din nou sistemul imunitar și puteți stimula metabolismul.

Pentru cine este săritul de fitness?

Vârsta, înălțimea, sexul și greutatea dvs. nu joacă un rol major atunci când vă antrenați pe trambulina sportivă. De asemenea, nu contează dacă sunteți deja atletic sau aveți cunoștințe anterioare de sărituri pe trambulină. Programul sportiv poate fi învățat de toată lumea și este potrivit și pentru începători complet.

Singurul lucru important este că trambulina este potrivită pentru dvs. Deci, puteți alege exact trambulina de fitness optimă pentru greutatea și antrenamentul dvs.

Efectele posibile ale fitnessului trambulinei sunt rezumate

Mai eficient decât joggingul Se folosesc peste 400 de mușchi. Sistemul cardiovascular este stimulat. Mușchii pelvisului sunt întăriți. Promovează o postură dreaptă. Alimentarea cu lichid a discurilor intervertebrale. Metabolismul este stimulat. Bunăstarea este crescută

Un sport care atrage toată lumea - revenirea face posibilă!

În săriturile de fitness nu contează cât de grea, cât de vârstă sau cât de înaltă ai. Există multe sporturi care sunt recomandate doar de la o anumită greutate corporală (blândă la nivelul articulațiilor) sau care sunt recomandate doar de la sau până la o anumită vârstă. Nu este cazul fitnessului pentru sărituri.

Întrucât antrenamentul pe un rebound este foarte ușor la nivelul articulațiilor, este potrivit și pentru persoanele în vârstă și mai grele. La jogging, de exemplu, o greutate corporală mai mare ar putea deveni rapid o problemă și poate provoca probleme articulare. Acest pericol nu există în cazul trambulinelor de fitness. Greutatea corporală este amortizată în mod optim, iar articulațiile sunt scutite.

Câte kcal ardeți în medie în fitness sărind?

Chiar dacă antrenamentul cu trambulină nu pare deosebit de obositor și arzător de grăsimi la prima vedere, puteți arde mai multe calorii aici decât credeți. Exact câte calorii sunt interzise depinde de intensitatea antrenamentului și de persoana în cauză, dar în medie consumul de calorii în sărituri de fitness ar trebui să fie de aproximativ 700-800kcal pe antrenament.

În comparație, consumul de calorii atunci când faceți jogging este chiar sub valoarea obținută atunci când jucați trambulina.

Găsiți-vă trambulina de fitness potrivită!

Există, de asemenea, unele diferențe în trambulinele de fitness care trebuie respectate pentru a garanta cel mai bun antrenament posibil și pentru a proteja articulațiile cât mai bine posibil. Dacă te uiți la diferite modele de pe net, vei vedea rapid că variațiile sunt foarte diferite. Este important să fiți informat în prealabil despre dispozitivul cel mai potrivit pentru propriul corp. Pentru că dacă nu sunteți nemulțumit de alegerea trambulinei după aceea, distracția de a sări de fitness s-a încheiat. Efectul delicat al articulațiilor poate fi afectat și cu o trambulină de fitness greșită.

O trambulină de fitness adecvată și optimă poate fi găsită și în intervale de prețuri mai mici, pe care antrenamentul este distractiv și este bun pentru organism.

Doriți să știți cum a ieșit testul nostru de trambulină de fitness și ce modele vă putem recomanda? Apoi aruncați o privire la lista noastră de top 5!

Suspensia potrivită pentru greutatea ta

Suspensia de pe o trambulină de fitness este cea mai importantă. Dacă suspensia este „proastă” sau nu este potrivită, articulațiile pot să nu fie protejate în mod optim. Unele modele sunt echipate cu arcuri din oțel și unul cu inele de frânghie. Cele mai multe trambuline de fitness din zilele noastre sunt oferite cu inele de frânghie de cauciuc. Spre deosebire de arcurile din oțel, suspensia potrivită pentru greutatea respectivă poate fi setată aici. Există adesea opțiunea de a alege cordoane elastice pentru propria greutate corporală. În acest fel, articulațiile sunt susținute și protejate în mod optim atunci când se leagănă.

Arcurile din oțel au, de asemenea, dezavantajul că ar putea scârțâi. Desigur, aceasta nu este norma, dar se poate întâmpla foarte repede. Mai ales când echipamentul sportiv este ceva mai vechi.

Una peste alta, pot recomanda cu căldură suspensia cu frânghii de cauciuc. Se spune că acest tip de suspensie are semnificativ mai multe beneficii - în special beneficii pentru sănătate. Distracția, calitatea și cantitatea de antrenament sunt cel mai probabil mai bune cu acest lucru. În testele noastre de trambulină de fitness, am testat și cele mai multe trambuline cu această suspensie.

Cu sau fără balustradă?

În primul rând, este important dacă trambulina de fitness ar trebui să aibă o bară de mână sau nu. Personal, pot recomanda un astfel de bar doar pentru sărituri de fitness. Cu această paranteză, salturile în exerciții de sărituri pot fi efectuate mai bine și mai curate.

De asemenea, pentru a vă putea menține echilibrul mai bine. Unele sărituri - în special sărituri în înălțime - pot fi efectuate aproape numai cu o astfel de bară de mână. Din ce în ce mai multe trambuline de fitness sunt oferite cu o balustradă.

După ce am testat diferite trambuline, pot spune sincer că prefer antrenamentul cu o bară de mână și îl pot recomanda cu căldură.

Sfat pentru reglarea corectă a balustradei:
Stai cu ambele picioare pe marginea superioară a suprafeței de sărit în direcția balustradei. Acum îndoiți ușor genunchii și îndoiți partea superioară a corpului puțin înainte. Când vă așezați antebrațele pe bară, coatele ar trebui să atingă acum un unghi de aproximativ 90 °. Balustrada este ajustată pentru a se potrivi înălțimii dumneavoastră.

Nu uitați salteaua!

Există câteva diferențe și aici. Limita de încărcare nu este aceeași pentru fiecare trambulină de fitness și ar trebui să fie respectată cel mai bine înainte de a sări și a se balansa pe dispozitiv nu este posibilă ulterior. Există modele care pot fi încărcate doar până la 100 kg greutate corporală și, de asemenea, cele care pot fi încărcate până la 140 kg sau mai mult.

Calitatea saltelei de sărit face, de asemenea, o diferență în suspensie. Cu toate acestea, prețul nu este neapărat factorul decisiv în ceea ce privește calitatea. Desigur, se întâmplă mai des cu modelele mai ieftine că calitatea nu este cea mai bună, dar nici aceasta nu este o regulă.

Construcția cadrului și dimensiunea cadrului după cum doriți

Dimensiunea începe de obicei de la aproximativ 100cm. Cât de mare ar trebui să fie trambulina de fitness este mai mult o chestiune de gust. Trebuie să rețineți doar că, cu cât dispozitivul este mai mic, cu atât suprafața de sărituri este mai mică - ceea ce poate reduce experiența de săritură puțin. Deoarece pe o suprafață mai mare de sărituri, posibilitățile de antrenament sunt mai diverse.

Unele modele sunt chiar pliabile. Trambulina de fitness poate fi pur și simplu pliată și depusă după antrenament. Sau poate fi pur și simplu dus cu dvs. la cursuri sau în altă parte. În opinia mea, acest factor este important doar - sau vizibil pozitiv - dacă dispozitivul trebuie adesea luat undeva. În caz contrar, trambulina mică poate fi plasată pur și simplu în colț.

Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați!

În primul rând, este important să fi găsit trambulina de fitness potrivită pentru tine. După cum sa descris deja, există mulți factori care trebuie luați în considerare pentru a găsi modelul potrivit pentru dvs. Dacă nu sunteți mulțumit de selecția dvs. ulterior, deoarece pur și simplu cumpărați primul lucru pe care îl întâlniți, atunci există o mare probabilitate să nu vă antrenați mult timp, iar trambulina va sta doar în colț. De aceea, acordați atenție calității și modelelor potrivite.

Nu este întotdeauna important dacă dispozitivul are acum un preț mai mare sau nu. Cu toate acestea, modelele mai ieftine ar trebui să ofere, de asemenea, o anumită calitate pentru a nu strica distracția de a sări de fitness și, de asemenea, pentru a îndeplini aspectul de sănătate.

Mini trambulină sau trambulină fitness?

La prima vedere, diferența dintre o mini trambulină și o trambulină fitness nu este ușor de văzut. Ambele trambuline sunt foarte mici și disponibile de la o dimensiune de aproximativ 100 cm. Datorită dimensiunii lor, trambulinele mici sunt perfecte pentru acasă și pot fi oricând transportate cu ușurință de la A la B. În plus, ambele tipuri sunt potrivite pentru copii (de la 6-7 ani) și adulți.

Deoarece există trambuline de fitness fără bară de mână, diferența este doar foarte mică. Deoarece unele trambuline sport nu diferă de mini trambuline fără o bară de mână. Unele trambuline sport au, de asemenea, arcuri de oțel pentru suspensie în loc de inele de frânghie.

Ce este mai exact o mini trambulină și ce este o trambulină fitness, în opinia mea, nu se poate determina. De regulă, trambulinele mici cu o bară de mână sunt numite trambuline de fitness, dar acestea sunt disponibile și fără stâlp. Trampoline Sport este posibil cu ambele variante.

Cu toate acestea, o trambulină cu balustradă este mult mai potrivită pentru exerciții de fitness și sărituri sportive vizate. Dacă dispozitivul urmează să fie utilizat și pentru fitness, ar trebui asigurată o suspensie bună - potrivită și pentru greutatea corporală.