Efectele pozitive ale yoga asupra corpului și minții

Filozofia indiană ca pregătire pentru Construirea musculaturii.

yoga este o filozofie care vine din India și combină exercițiile fizice și mentale. Această învățătură filosofică este acum foarte importantă în Occident. Potrivit unui studiu al asociației profesionale a profesorilor de yoga din Germania, aproximativ 2,6 milioane de oameni practică acest sport.

Efectul benefic asupra corpului și minții este foarte apreciat. Învățătura filozofică indiană își propune să creeze o stare de spirit în care cineva este relaxat și echilibrat și, în același timp, treaz.

În ultimii 40 de ani, noi stiluri cu numeroase posturi (Asanas) dezvoltat. Toți au un singur scop Stiluri de yoga, că reduc stresul și promovează mobilitatea. În plus, corpul, mintea și sufletul ar trebui aduse în armonie, ceea ce duce la o mai bună vitalitate și mai multă seninătate interioară.

Efectele yoga asupra creierului

yoga te face mai inteligent. Un studiu recent efectuat la Universitatea din Illinois a analizat efectele yoga asupra creierului. S-a constatat că doar 20 de minute de practică yoga au avut un impact semnificativ asupra vitezei și preciziei memoriei.

Tocmai aceste funcții sunt importante, care vă ajută să vă concentrați în viața de zi cu zi și să puteți salva și prelucra noi informații în mod eficient. Potrivit studiului, participanții au avut rezultate mai bune imediat după sesiunile de antrenament. Puteți compara cu Exerciții de antrenament aerob nu aduceți câștigurile de performanță la același nivel. Exercițiul fizic are cu siguranță un impact general pozitiv asupra creierului, dar puteți obține mai multă performanță cu yoga datorită beneficiilor suplimentare caracter meditativ.

Efectul yoga asupra Echilibru și forță

Yoga are efecte uimitoare asupra mușchilor și a forței. Chiar dacă o faci doar o dată pe săptămână Exerciții de putere veți simți un impact semnificativ asupra mușchilor și corpului. Ca yoghin nu lucrezi cu greutăți, ci cu propria greutate corporală. În acest fel dezvolți un sentiment de echilibru și mult mai multă forță, pe care îl poți lua cu tine în viața de zi cu zi. Acest lucru vă permite să faceți față sarcinilor de zi cu zi, fie că lucrați sau studiați, mult mai bine.

Yoga ca Antrenament de forță

Crezi că yoga nu este obositoare? Un stil dinamic și puternic vă poate dezvolta flexibilitatea, forța, rezistența și coordonarea. Vedete precum Matthew McConaughey și Daniel Craig practică yoga pentru Construirea musculaturii si pentru slabire. Ele sunt dovada că yoga nu este un sport pur feminin. Chiar și Jogi Löw a practicat acest sport în timpul Cupei Mondiale de fotbal din Brazilia.

În contrast cu Culturism mușchii individuali nu sunt antrenați izolat. Mai degrabă, este vorba despre interacțiune - adică așa-numita coordonare intermusculară. Astăzi Antrenament funcțional este comparabil cu yoga. Dacă îți promovezi mușchii ca o construcție, te înarmezi pentru cerințele fizice ale vieții de zi cu zi. Multe asane încurajează antrenamentul izometric intensiv, unde mușchii corpului trebuie să fie stabilizați în poziții care nu le sunt familiare. Deci, poți să o faci pe a ta Construirea musculaturii și acasă și fără sala executa.

Yoga influențează îmbunătățirea performanței

În yoga, se execută posturi ușoare și extenuante care mențin mușchii încordați. Aceste Exerciții de fitness au același efect ca și tensionarea scurtă a mușchilor atunci când ridicați gantere și greutăți. Încordarea mușchilor individuali întărește ligamentele și tendoanele, ceea ce duce la un aspect tonifiat și tonifiat. Dacă efectuați postura de yoga cu tehnica corectă de respirație, țesutul muscular poate fi alimentat cu suficient oxigen. Cu cât tensiunea este mai mare, cu atât mușchii trebuie să se adapteze la o rezistență mai puternică. În acest fel se dezvoltă subconștient Antrenament pentru construirea musculaturii ce strâmt și aspect bine antrenat are consecința.