Rețete sănătoase și o platformă care are multe de oferit!

Faceți clic aici pentru Nestlé Nutrition Studio

Interviu cu Eugenia de la Nestlé Nutrition Studio

Noi, Maggi Kochstudio, am dezvoltat câteva rețete delicioase și sigure, în colaborare cu Nestlé Nutrition Studio, care ar trebui să vă ajute să mâncați mai sănătos și mai echilibrat. Am intervievat-o pe Eugenia Höfer, nutriționistă la studioul de nutriție Nestlé, mai în detaliu și am aflat pentru tine ce constituie de fapt o dietă sănătoasă. Dar, înainte de a ajunge la asta, aș dori în primul rând să vă prezint Nestlé Nutrition Studio.

Nestlé Nutrition Studio este o platformă online care are multe de oferit. Aici veți găsi articole interesante despre subiecte despre nutriție și cunoștințe, copil și familie, greutate bună, precum și fitness și vitalitate. În plus față de sfaturile practice privind un stil de viață echilibrat, puteți calcula și IMC, necesarul de energie și consumul de calorii.

Acum la numeroasele mele întrebări pe care le-am avut despre Eugenia!

Patricia: Pentru a menține corpul sănătos, se spune întotdeauna că ar trebui să faci multă mișcare și să mănânci sănătos. Dar ce recomandați la Nestlé Nutrition Studio - cum arată o dietă sănătoasă?

Eugenia: Nu există o definiție setată pentru o alimentație sănătoasă. În mod ideal, dieta ar trebui să fie echilibrată, adică ar trebui să mâncați o dietă variată, să vă bucurați de diversitatea alimentelor, să mâncați multe fructe și legume și să beți suficient (cel puțin 1,5 litri de apă pe zi). Exercițiile fizice regulate și aerul proaspăt contribuie, de asemenea, la un stil de viață sănătos. Cele 10 reguli ale DGE oferă un ghid bun pentru o dietă sănătoasă, sănătoasă și echilibrată.

Patricia: Ce ar trebui să faci fără?

Eugenia: Nu vorbim niciodată despre renunțare. Totul este permis. Singurul lucru important este că vă bucurați de toate cu măsură. Chiar dacă mergeți peste bord, este important să compensați acest lucru pe parcursul săptămânii - de exemplu, mâncând mai puțin a doua zi.

Patricia: Și cum poți pierde în greutate pe termen lung?

Eugenia: Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Cu toate acestea, deseori, dietele de tendință, cum ar fi postul intermitent sau Paleo, au doar o durată scurtă. Prin urmare, este fundamental important să se asigure că consumul de energie este mai mare decât furnizarea de energie. Acest lucru poate fi realizat în primul rând printr-o creștere regulată a activității fizice, economii de calorii pe termen lung asociate cu o dietă echilibrată și o schimbare de comportament. (Aport de calorii